Dojčenie a diéta matky

Ako dojčiť na vrátenie zvodných foriem bez poškodenia zdravia dieťaťa. Odporúčania špecialistov

Takže máte šťastnú udalosť vo vašej rodine, vaše dieťa sa narodilo. Teraz je hlavnou starostlivosťou vašej matky poskytnúť svoj plný rozvoj a otázka potravín sa tu stáva najdôležitejším miestom.

Koniec koncov, každá matka musí pochopiť, že dodávka živín v tele dieťaťa priamo závisí od kvality mlieka. Aká výživa je správna s dojčením a umožňuje vám zabezpečiť všetko potrebné, budeme sa snažiť nájsť odpoveď v našom článku.

Základné princípy

V prvom rade je potrebné pochopiť, že výživa matky počas obdobia dojčenia by mala byť plná mlieka, aby mala priaznivý vplyv na rast vašich omrviniek. Nie je to posledná úloha, ktorá sa hrá tu a režim, v básniku, snažte sa vytvoriť príjem potravín v rovnakom čase.

S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať záujem vedieť, že za kŕmenie dieťaťa v organizme matky sa počas dňa vyrába asi 1 liter mlieka. Ak chcete plne zabezpečiť dojčenie novorodencov, je potrebné stráviť 40 gramov tukov, 10 gramov bielkovín, 70 gramov laktózy a asi 800 kilokalórií.

Táto spotreba energie musí byť uhradená so zodpovedajúcou stravou, ktorá musí byť známa a obsahovať dostatok kvapaliny. Bylinné čajy, čerstvé šťavy a voda sýtenú vodu by sa preto mali stať trvalými satelitmi ošetrovateľskej mammy.

Snažte sa, aby vaše menu v odrode a chutnom, pretože čerstvé a tiché jedlo sa veľmi rýchlo nudí a znižuje náladu. Diéta by mala zahŕňať mäso, ryby, mliečne výrobky, ako aj obilniny, ovocie a zeleninu.

Na vyriešenie problému zápchy, ktorá sa často vyskytuje počas laktácie, je potrebné zaviesť surovú zeleninu v menu, slive, ako aj bran chlieb. Potom sa nevzniknú problémy s novorodencom s dojčením.

Ako prax ukazuje, potraviny neumožňuje úplný tok vitamínov, a v období po pôrode u žien je zvýšená potreba pre niektoré minerály a látky.

Preto stojí za to konzultovať s gynekológom a užívajte bežné multivitamínové komplexy pre ošetrovateľské matky. Ale zároveň je potrebné pozorne sledovať reakciu omrvinky a prejav možných alergií alebo vyrážky na tele.

Čo je nemožné

Diéta ošetrovateľskej matky obsahuje aj mnoho zákazov, pretože existuje množstvo výrobkov, ktoré môžu poškodiť zdravie omrvinky.

Po prvé, diéta s dojčením odporúča, odmieta produkty súvisiace s alergénskou skupinou.

Medzi nimi:

• Jahoda;
• Maliny;
• Banány;
• Citrus;
• Arašidy;
• Krevety;
• CRAYFISH;
• Čokoláda.

Tiež jedlo počas dojčenia by nemali obsahovať výrobky, ktoré majú dráždivý účinok na žalúdočnú sliznicu:

• Reďkovské ryby a mäsové vývar;
• Kyslá a nakladaná zelenina a ovocie;
• Cibuľa a cesnaku;
• Produkt s vysokým obsahom cukru;
• Produkty, ktoré zahŕňajú potravinárske farbivá, stabilizátory a konzervačné látky.

Mliečne výrobky sa odporúčajú vybrať bez prísad alebo uprednostniť plnivá s chuťou Apple alebo hrušky. Tým sa vyhnúť možným problémom s trávením dieťaťa. Keďže akékoľvek exotické ovocie môžu spôsobiť vzhľad vyrážky alebo sa stať príčinou bolesti v bruške.

Alkohol počas dojčenia je tabu.

Ako zvýšiť laktáciu

Plne poskytnúť dieťa s lahodnou mamou, ktorá je užitočná na použitie produktov, ktoré stimulujú laktáciu. Dobré výsledky dávajú čajov ich fenikel, aníz a cumín.

Môžete tiež konzultovať so špecialistom a piť špeciálny homeopatický kurz, ktorý umožňuje zvýšiť výkon prolaktínu hormónu zodpovedného za výrobu mlieka v mame.

Ak chcete zvýšiť laktáciu, môžete vstúpiť do režimu napájania na požiadavke dieťaťa, a tiež systematicky vytvoriť masáž prsníkov a vziať si teplú sprchu.

Aby sa zabezpečila plná laktácia, je potrebné dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, plne padajúce a udržiavať dobrú náladu!

Niekoľko hlavných tipov pre ošetrovateľské mamičky

Definujeme základné pravidlá, ktoré potrebujú dodržiavať dojčenie /

Miera potravín. Najlepšou možnosťou pre ošetrovateľskú matku je 5-jedla výživa, ktorá sa skladá z 3 hlavných jedál a 2 jednoduchá občerstvenie. Takýto režim umožňuje zabezpečiť vysokú rýchlosť metabolických procesov a umožňuje normalizovať hmotnosť po dodaní.

Ak jete menej často, metabolizmus sa zníži, ak existuje účasť potravín, potom je možné získať nadbytočný kilogram. Preto je lepšie dodržiavať odporúčaný zlatý stred.

Ako variť. Pri výbere spôsobov varenia potravín dávajte prednosť variť na pár, pečenie a hasenie. To vám umožní maximálne uložiť nutričnú hodnotu produktov a ušetrí vám z nadmernej konzumácie tukov. Preto z vyprážaných potravín stojí za toto obdobie, aby sa zdržali.

Vstúpte do diéty «Zdravý» Produkty. Vaše menu by malo obsahovať pohánku, ovos, ryžu, ako aj celý chlieb zŕn.

Mliečny Stojí za to vybrať viac ako 1,5% tuku. Chata syr, Kefir a jogurty Je lepšie používať Classic bez pridania cukru a ovocia.

Nezabudnite na Zelenina a ovocie, Koniec koncov, sú jedným z hlavných dodávateľov vlákien potrebných pre dobre koordinované črevné práce. Okrem toho obsahujú kyselinu listovú, ktorá pomáha položiť základ na vytvorenie nervového systému dieťaťa. Je obsiahnutý v strukovín, čierny chlieb a kapusty v Bruseli.

Venujte osobitnú pozornosť Zelení a zelenina, ktoré sú charakteristické pre vašu lokalitu. Môže to byť cuketa, kapusta, tekvica. Na doplnkové šaláty používajte rastlinný olej, majonéza je lepšia. Polievky sa výhodne pripravujú zo zeleniny na vode.

Mäsové výrobky. Stojí za to zvoliť nevinný stupeň mäsa a rýb, vrátane kurčiat a hovädzieho mäsa. Pri varení by sa malo odstrániť kurča. Z polotovarov, klobás, klobásy lepšie odmietnuť. Tiež by nemali byť horlivé s konzumáciou proteínov, pretože to môže mať negatívny vplyv na funkciu pečene a obličiek, alebo spôsobiť vývoj osteoporózy.

Konzumácia Sladký buď otočte spotrebu na minimum. To isté platí pre soľ. Miera jeho spotreby je 5 gramov za deň. Najlepšie je prejsť na morskú soľ, ako aj minimálne soli varené jedlá.

Pridajte vitamíny. Spotreba vitamínu C výrazne posilní nervový systém a urýchľuje proces absorpcie železa. Vitamindweed Na vývoji muskuloskeletálneho systému, jeho zdroje sú: vajcia, ryby, ako aj maslo. Je možné doplniť rezervy jódu s morskou kapustou a jódovanou soľou. Kapusta, zelené a špenát pomáha absorbovať mäsové výrobky. Zdroj vápnika sú syry, mliečne výrobky a zelená zelenina.

Je potrebné vedieť, že:

• Zvýšené používanie čaju a kávy môže spôsobiť absorpciu železa;
• Starostlivo konzumovať produkty s vyvýšenými alergénmi: čokoláda, arašidy, vanilky, jasne červené bobule;
• Pridanie do stravy petržleny a cumín vám umožní zlepšiť chuť materského mlieka a používanie cibule a cesnaku, naopak, môže to urobiť «Bezvládny»; \ T
• Pri prevládajúcich riadoch z ryže a hrušiek sa môžete stretnúť s zápchou a zahrnutie repy a prerezávania v dávke je relaxáciu stoličky mama aj dieťa;
• Ak sa pohybujete s konzumáciou uhoriek a sauierkra, môžete spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu av mame a novorodencom.

Ak dodržiavate odporúčané pravidlá dieťaťa novorodencov, nebudete mať problémy s laktáciou a kŕmením dieťaťa.

Hlavnou vecou je sledovať opatrenie a úsmev častejšie! Zdravie pre vás a vaše dieťa!