Tajomstvo rýchleho chudnutia po pôrode

Po pôrode ste zaznamenali niekoľko ďalších kilogramov a neviete, ako sa ich zbaviť? V tomto článku vám povieme, ako rýchlo schudnúť po pôrode bez poškodenia zdravia

Každá mladá mama skôr alebo neskôr čelí problémom nadváhy. Ako rýchlo znovu získať prenatálne formy a zbaviť sa extra kilogramov? Začať, mali by ste byť trpezliví. Nie je potrebné si myslieť, že účinná strata hmotnosti je záležitosťou jedného dňa. Toto je práca, ťažká každodenná práca na sebe.

Hlavné chyby

Začať, poďme zistiť, aké základné chyby robia mamičky:

jeden. Absolútne nedodržiavanie pravého rutiny dňa. Ktorý z vás neplatil všetok jej čas dieťaťu, keď sa prebudil, a počas jeho spánku – neskúšala sa odstrániť všetky možné a nemožné? S najväčšou pravdepodobnosťou. Ale je to v tom, že hlavnou chybou je. Strávite po celú dobu s dieťaťom, kým nespí? Vynikajúci! Ale keď zaspal, by nemal bežať na chladničku a jazdu, alebo naopak zabudnúť jesť, pracovať! Jesť, len keď vaše telo to vyžaduje. Z potravín sa nestane nič dobré;

2. Vyblednutie Kashek a iného detského jedla za dieťaťom. To je správne nestojí za to. Jete zakaždým, zatiaľ čo vaše telo nie je absolútne nie je potrebné. Takže, ak vaše malé niečo nemá nikoho, potom je lepšie vyhodiť, alebo šťastný neskôr, keď naozaj chcete jesť;

3. Jesť mastné a kalórie produkty počas dojčenia. Ľudia sú názor, že mastné mliečne výrobky, ktorých energetická hodnota je vypočítaná stovkami kilokalórií, sú veľmi užitočné počas dojčenia, pretože robia mlieko lepšie, živiny a užitočnejšie pre dieťa. Nič také! Áno, samozrejme, môžete urobiť materské mlieko užitočnejšie, ale kalorický obsah produktov nemá s ním nič spoločné. Je potrebné jesť tie výrobky, v ktorých viac vitamínov, a nie kalórií;

4. Nesprávna výživa. Musíte jesť výlučne zdravé jedlo, ktoré pomôžu vášmu telu čo najrýchlejšie vrátiť sa do normálneho stavu. Ako viete, po pôrode, že ženské telo je najviac chýba vápnik a proteíny. Ale postpartum krvácanie môže spôsobiť stratu železa v obrovských množstvách. Mladá matka by mala byť ponechaná na mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, orechov, mäsa, rýb a iných výrobkov, s ktorými môžete vyplniť rezervy týchto mimoriadne dôležitých látok pre telo.

Takže, aby ste účinne schudnúť, musíte najprv viesť zdravý životný štýl, nie prepracovať a potom sa vaše číslo rýchlo vráti do počiatočných formulárov.

Tajomstvo efektívneho úbytku hmotnosti po dodaní

Súhlasíme s vami okamžite, schudnúť po pôrode, budeme postupne, nie prenasledovať pre fleeting a škodlivé výsledky. Pretože ak sa zbavujete 10 kilogramov na týždeň, potom vy a vaše telo prinesiete z objednávky a nič dobré bude robiť vaše dieťa.

Začnite schudnúť po doručení, budeme s týždeň vyloženia. Nerobte nič, len zabudnúť na sladkú, múku a kalóriu. Jedzte vitamíny bohaté šaláty, pite veľa vody a užívajte si život.

Ak stále dojčíte, potom stravu stojí za pridanie parných kotiet alebo varené mäso. V žiadnom prípade by si nemali pamätať vyprážané zemiaky a klobásy. Vo všeobecnosti dodržiavajte správny režim napájania.

Ďalšia etapa bude trochu ťažšia. Po týždni absolutória pokračujeme na ľahkú diétu a jednoduché fyzické cvičenia. Ľahká diéta je len zlyhanie trvalé prejedanie.

Ideálna možnosť bude frakčné jedlo, vďaka čomu nielen strácate váhu, ale aj obrovský darček do žalúdka. A všeobecne sa budete cítiť oveľa lepšie: závažnosť v bruchu zmizne a nálada sa zlepší.

Oddelene stojí za to zvážiť fyzickú námahu najprv po doručení. Nie je to za ohromujúce, pretože vaše svaly sú stále veľmi slabé a natiahnuté, takže zbytočné zaťaženia nebudú mať prospech ani.

Je potrebné skúsiť mierne, s prihliadnutím na váš súčasný stav a príležitosti. Ak chcete začať s, pokúste sa urobiť ľahké ranné cvičenie a môžete tiež použiť Hula-HUP. Pomôže poslať s nechutné brucho a vracia elasticitu na vaše svaly.

V druhom týždni môžete mierne zvýšiť zaťaženie. Pýtate sa: Ako rýchlo schudnúť váhu po doručení, pričom sa venuje náležitú pozornosť dieťaťu? Áno veľmi jednoduché. Len začnite tancovať s dieťaťom v mojich rukách.

Dvadsať minút denne takýchto príjemných cvičení, a budete mať pocit, že máte pekné svaly a žalúdok sa stáva rovnejším. Áno, a dieťa nebude chýbať, zatiaľ čo mama je zapojená do vlastného vzhľadu a zdravia.

Dnes sú veľmi populárne prostriedky na chudnutie pásu so saunovým účinkom. Môžete si ich kúpiť a používať pol hodiny denne. Pozornosť! Pred takýmto nákupom si pozorne prečítajte kontraindikácie, možno nemôžete strácať hmotnosť týmto spôsobom. Pamätajte, že naša úloha je schudnúť a zlepšiť, a nie stať sa ako suchá unavená stará žena.

Zohľadňuje sa aj vynikajúci spôsob, ako schudnúť aj belite tanec. Ale nezabudnite, že pre jeho výkonnosť musíte mať aspoň trochu pripravené svaly, takže odkazuje na takúto metódu chudnutie, ktorú odporúčame pred štvrtým alebo piate týždeň intenzívneho praktického cvičenia.

A opodstatnete vám pripomenúť, že naša postava bude tolerovať zmeny po pôrode nielen pre horšie. Mladé mobiace predjedlo zaokrúhlili boky, stáva sa hladšou líniou prsníka. A vo všeobecnosti sa celý vzhľad stáva mäkším a krásnym. Tak, že zistenie plusy na ich postave po pôrode môže byť tiež.

Ako schudnúť Hvadej hviezdy po pôrode

Ako stratíme obvyklé ženy schudnúť, už sme si prišli. Ale všetci nás zaujímajú, ako sú hviezdy svetových hodnôt schopné vrátiť bývalé formy doslova za týždeň. Poďme otvoriť oponu tajomstva o nádherných chudnutie hviezdy show business.

Mnoho zahraničných herečiek a modelov doslovne niekoľko týždňov po pôrode, ako keby nedali vôbec. Ako to dosahujú? Napríklad Jessica Alba trávi približne jednu a pol hodiny na lekcie s činkami s činkami. Nezabudnite na herečku a o rannom nabíjaní.

Efektívna môže byť zvážená a diéta SALMAKOU. Jeho denná diéta sa skladá z dostatočného počtu nízkotučných rýb, zeleniny a ovocia. Ale jesť slávnu herečku sa snaží oddelene a tak často, ako je to možné.

Ale Catherine Zeta-Jones sa rozhodla, že nebude sedieť na svetlo a odskrutkovaní diéty a okamžite sa presťahoval do Kremľa. Essence je jednoduchá: Môžete jesť všetky výrobky výrobkov, ktorého hlavnou zložkou je bielkoviny, ale ani nemyslite na múku a sladkú.

Je to samozrejme veľmi ťažké, najmä ak váš deň prešiel márne bez jedla čokolády. Ale pozrite sa na postavu Catherine, podľa môjho názoru to stojí za to!

Ale Julia Roberts tvrdí, že schudnúť po pôrode so zlou genetikou takmer nemožné. Takže stojí za to obmedziť sa počas tehotenstva. A potom sa vráti na predchádzajúce formuláre oveľa jednoduchšie. Áno, a tentoraz by mal mať oveľa menej.

Ďalší módny pohyb väčšiny zahraničných herečiek možno považovať za aktívne triedy jogy. Existuje dosť jednoduchých komplexov pre začiatočníkov, ako aj pre tých, ktorí sa dlho angažujú v podobných postupoch.

Ďalšou výhodou jogy je, že pozitívne ovplyvňuje emocionálny stav ženy. A to nie je tak nepravdepodobné počas tehotenstva a po ňom.

Takže hlavná vec je pamätať na jednu zo zásad: schudnúť po doručení s radosťou. Nie je potrebné nútiť vaše telo na prestavať pre extrémne zaťaženie. Všetko je potrebné urobiť postupne.

A čo je najdôležitejšie, pamätajte, že hlavným pravidlom úspechu každého podujatia je túžba a viera! Veľa štastia!