Aké potraviny pomôžu posilniť kosti dieťaťa: zostavenie správnej stravy?
Ako posilniť dieťaťu Kosti a tým ho zabezpečiť z zlomenín a poškodenia? Aké jedlo je zahrnuté v diéte, ktorú potrebujete vedieť o posilnení kostí v malých deťoch?
Mnohí majú nedostatok vápnika, ale keď externe zdravé a silné dieťa pri najmenšom páde, sa niečo rozbije, ukazuje sa, že detské telo trpí nedostatkom vápnika. Po takejto diagnostike nie je potrebné zúfalstvo, ale čo najskôr pomáhať detskému telu, prejdite na liečbu, čo vám umožní posilniť vaše dieťa kosť.
Rodičia Poznámka: Čo potrebujete vedieť o tvorbe vápnika v detskom tele?
Ľudské telo potrebuje SA v akomkoľvek veku, ale tento minerál je potrebný na posilnenie kostí, potrebuje veľa vápnika.
Všetci rodičia Poznámka:
Deti prsníka dostanú dostatočnú dávku životne dôležitých látok z materského mlieka, vrátane CA;- Až do jedného roka je denná dávka SA 0.8-1 g, zatiaľ čo pohár mlieka obsahuje 250 mg, to znamená štvrtú časť normy;
- Ale najzaujímavejšie sa stane po roku. Telo vyžaduje 2-krát väčšie ako CA, ale rodičia sú len veľmi často obmedzené na diéte mliečnych výrobkov z dôvodu pravdepodobnosti alergických reakcií u detí.
Produkty – priatelia, bez ktorých nie je
Stavebný materiál pre kosti, ruky, nohy a zuby klesli z potravín.
Zistíme, ktoré výrobky ho najviac obsahujú:
- Samozrejme, v prvom rade je to mlieko. Používa sa buď vo svojej čistej forme, alebo ako základ pre kašu, puding a kokteily. Ak dáte detské mlieko každý deň, nefunguje z dôvodu alergií na laktózu, možno budete musieť nahradiť menej tukom, napríklad kozím. Správna voľba pomôže urobiť kompetentný pediater.
- Na druhom mieste na zozname fermentovaných mliečnych výrobkov. To je kyslá smotana, chatová syr, jogurt, kefir a syr. V chate nie je obsah vápnika oveľa nižší ako v mlieku. Vaše zdravé dieťa nebude vždy chápať podľa potreby posilniť kosti, takže povinnosť jesť každý deň kyslý cheery s kyslým krémom sa môže stať pochybným potešením pre neho. Mnohé produkty sú však teraz prispôsobené deťmi. Tie isté sladké glazované suroviny chlapec čítanie šťastný. Je pravda, že prínos z takýchto potravín bude malý. Preto osladiť potraviny, ozdobte ho džemom, strúhanou čokoládou alebo ovocím, takže jedlo má záujem jesť.
- Magic ryby zaradili na tretie. Áno, ryby naozaj živí telo s magickými silami: vápnik, fosfor, vitamín D, zodpovedný za absorpciu vápnika telom, zvyšuje mozgovú aktivitu, ktorá je obzvlášť dôležitá predtým, ako dieťa ide do záhrady, zlepšuje zrak, dáva energia. Výhody rýb sú neoceniteľné. Deti odporučili rieku aj morské ryby. A po dvoch rokoch sú povolené a konzervované potraviny, pretože obsahujú užitočné malé kariláry. Ak neviete, ako posilniť kostné tkaniny, zapnite viac rýb v menu.
- Čerstvá zelenina a ovocie, orechy, semená, zelené a čokolády. V týchto výrobkoch je tu aj CA, ale jej kapacita nie je taká vysoká ako v mliekarenstve. Plus, látky živočíšneho pôvodu sú lepšie absorbované na telo celej dieťaťa ako zelenina.
A nakoniec, aby som nejako posilnil kosti dieťaťa, choď viac. Kid by sa nemalo vyhnúť fyzickej aktivite v čerstvom vzduchu a slnku. V každom počasí sa pokúste, aby vaše dieťa dosť na to, aby som sa pohyboval, vypracoval rukoväte a nohy a dostal jeho podiel vitamínu D. Pre hyperaktívne deti sú tance, rôzne vzdelávacie kurzy, kde dieťa pod dohľadom dospelých bude môcť fyzicky a psychicky posilniť.
Produkty, ktoré nie sú príliš ako vápnik
Ako sa ukázalo, iné nemenej užitočné látky môžu byť absorbované vápnikom: proteíny, soli a fosforu. Ktorákoľvek z týchto zložiek vyžaduje, že telo nie je menšie ako CA, ale nadmerné použitie živočíšneho proteínu (viac ako 1 až 1 kg hmotnosti) znižuje absorpciu vápnika. Prírodné mäso je užitočné, ale tukové klobásy a klobásy nie sú lepšie zahrnúť do diéty.
Rovnaké s fosforu. Je to prítomné a sýtené nápoje a v baroch, ale je lepšie ušetriť «Snickers» a «COCA-KOL» (Ktorý, mimochodom, nie je vydané), kúpiť 400 g rýb alebo hybivo karapuza detskej mliečnej čokolády.
Keď sa sladkosti objavia v dome, nie každý deň, stanú sa dovolenkou, ocenili vyššie a prinášajú viac výhod.
Soľ je potrebná detským telom, ale nie tak často, ako mnohí. Opäť, ak ste zvyknutí na pohyb potravín pre seba, dieťa sa k vám tiež dostane. Ale dieťa s vzácnou výnimkou vám nehovorí, že jedlo je príliš slané. Preto zapojte deti z malých rokov, aby ste získali obmedzený počet tohto korenia.
Mimochodom, je lepšie jesť mierne mrazivý syr, a nie solená zelenina. Je užitočnejšie vyvíjať ryby a nie si kúpil slané sušienky.
Vyvážené detské jedlo z malých rokov pomocou produktov, ktoré posilňujú kostné tkanivo, učíte svoje dieťa do potravinového režimu na mnoho rokov. Samozrejme, že chuťové preferencie sa menia s vekom, ale zvyk a schopnosť vybrať si užitočné medzi prebytkom bude pokračovať.
