Spánková paralýza

Keď sa vyskytne ospalá paralýza? Prečo to cítime? Ako sa vyhnúť tomuto stavu a ako to volať sami

Spalýza, alebo spiace hlúposť – stav oproti somomembulizmu. Je známe mnohým nie vrcholom. Hoci je celkom bežné, neexistujú žiadne odkazy na neho v medzinárodnej klasifikácii choroby, niektoré informácie sa nachádzajú v zahraničnej literatúre.

Vo fyziológii, stav blízko prirodzenej reálnej paralýzy, ktorá prichádza počas útočnej fázy rýchleho spánku.

Tento efekt má svoj vlastný biologický význam: človek nemôže vykonávať žiadne kroky počas spánku, v tomto čase sa mozog pohybuje od stavu rýchleho spánku a imobilizácia je stále zachránená na chvíľu.

Trvanie fenoménu môže pokračovať z niekoľkých sekúnd na 2 minúty. Podľa moderných pojmov medicíny, neškodné, ale nepríjemné.

Ľudia, ktorí ho zažili, zvyčajne hovoria o smrti strachu, letargický spánok a šialenstvo. Podľa vyhlásení lekárov, tieto obavy nemajú významné dôvody.

Tento efekt je často sprevádzaný disociatívnymi prejavmi, ktoré je vyjadrené ako úplné alebo čiastočné povedomie o systéme tela a pohybu. Napríklad človek sa cíti, že môže presunúť akúkoľvek časť tela, ale transformácia myšlienok v pohybe trvá, pretože sa mu zdá, veľmi dlho.

Okrem toho sa človek obáva iného fenoménu – «Mukhi». To je, keď sú zvukové oscilácie, ktoré môžu byť ilúziou alebo halucinácie sa dramaticky prejavujú vo forme zvýšeného spektra reproduktora a jeho objemu. Tieto zvukové efekty sa potom transformujú «biely šum», s prevahou špeciálneho pisch.

Slepené paralýza príznaky:

1. Pocit strachu;
2. Pocit, že tlak je tlak, najmä na ploche hrudníka;
3. Ťažké dýchanie;
4. Zdá sa, že osoba je blízko niekoho outsidera;
5. Zvýšenie srdca;
6. Strata orientácie vo vesmíre;
7. Človek môže mať pocit, že jeho telo sa pohybuje, hoci v skutočnosti sa to nestane;
8. Od hlasových pocitov môže byť zvuky, hlasy, kroky;
9. Z vizuálnych halucinácií – tieňov a duchov.

Častejšie sa tento fenomén vyvíja, ak spíte na chrbte, menej často – na pravej strane. Z väčšej časti je pozorovaná pri poruchách spánku, koreluje s kataulkti, narkolepsiou, somnambulizmom.

Je charakteristické, že tento efekt sa vyskytuje len s nezávislou prírodnou prebudením. Nestane sa, ak osoba blíži outsiders alebo akýkoľvek hluk.

V podstate má patológia takéto dôvody:

1. Posun denných biorytms, dokonca aj pri letoch medzi rôznymi časovými zónmi;
2. Nedostatok spánku, najmä chronický. Na pozadí neustáleho stresu a nepriaznivých situácií v osobnom živote;
3. Často u ľudí s určitým typom závislosti (omamné, alkoholické, potraviny, nikotínové);
4. Sonon paralýza sprevádza niektoré duševné poruchy a ochorenia;
5. Na pozadí prijímania niektorých liekov: antidepresíva a nootropov.

Existujú predpoklady, že pri vývoji ochorenia sa vyskytuje genetická predispozícia. Niektorí autori označujú rodinné prípady častého nástupu tohto stavu.

Približná štatistika naznačuje, že 20 až 60% ľudí má ospalú paralýzu. Približne 21% ľudí ho zažil, viac ako raz zasadnutí zriedka – od 4 do 5% prípadov.

Faktory prispievajúce k zvýšeniu frekvencie patológie sú deprivácia spánku, porušenie spánku, stresujúce situácie.

V experimentoch sa dokázalo, že tento účinok sprevádza porušenie rýchlej fázy spánku a spánku ako celku. Patológia je často spojená s alarmujúcim neurotickým stavom. Prvýkrát sa vyvíja zvyčajne vo veku 10-20 rokov, frekvencia sa líši od niekoľkokrát ročne, ale väčšinou menej.

Ľudia sa už dlho nazývali tento fenomén «Syndróm starých čarodejníc», Bol charakterizovaný ako fenomén paralýzy a udusenia.  Ľudia opísali stav, ako keby niekto padol a stlačil na vrchole hrudníka, často videl niekoľko tvárí alebo tieňov. Po prebudení, ľudia hovorili o prítomnosti niekoho zla a nebezpečného, ​​určite sa zúčastnili silný zmysel pre strach.

Existujú ľudia z rizikových skupín, ktoré majú nebezpečenstvo častého vývoja fenoménu:

1. Ľudia, ktorí sa ľahko naznačujú, majú slabú alebo neštandardnú psychiku;
2. Ľudia – introverty, ktorých vedomie je častejšie «v sebe»; \ T
3. Ľudia zažívajú nadmernú únavu z dôvodu ich nezvyčajného nervového systému. Títo ľudia sa ponáhľajú, aby robili všetko a nakoniec výfuku.

Čo ak niekedy obťažujete tento stav?

Liečba ospalej paralýzy prichádza na jednoduché akcie, ktoré môžu byť vyrobené nezávisle. V prvom rade treba pripomenúť, že ospalá paralýza má dôvody na odstránenie:

1. Obnoviť normálny režim spánku, trvanie spánku by malo byť najmenej 8 hodín, hoci ľudia potrebujú rôzne;
2. Liečba depresívnych porúch;
3. Liečba neurotických porúch;
4. Odstránenie stresu, eliminačné situácie, ktoré provokujú stres;
5. Odstráňte zlé návyky (alkohol a tabak), liečbu drogovej závislosti na špecialistu;

Spôsoby mimo účinku:

1. Ak sa objavil pocit, že niekto drží vás, je potrebné odolať, nesnažte sa vymaniť, pretože pocity sa len zvýšia, ale pocit strachu sa zvýši;
2. Namiesto odporu energie, naopak, okamžite relaxujte, ako cítiť útočnú paralýzu. Ak sa zdá, že počas paralýzy sa vám zdá, že vás niekto vytiahne na nohu alebo sa snaží stlačiť do postele, sledujte smer tejto sily. V dôsledku toho budete opäť spadnúť alebo sa prebudíte;
3. Fenomén má svoje vlastné charakteristiky: ovplyvňuje hlavne hrudník, brucho a hrdlo. Preto sa počas symptómov snažte rozptyľovať svoju pozornosť na iné časti tela: presunúť nohy, prsty, stlačiť prsty do päste. Vo väčšine prípadov táto taktika pomáha zbaviť sa štátu;
4. Je jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť patologického stavu – to je kontrolované dýchanie. Bez ohľadu na to, aká silná sa zdá, že vám tlak, môžete vždy dýchať. V tomto okamihu je dôležité vytvoriť jednotný dych a výdych. Keď urobíte niekoľko kontrolovaných pohybov dýchacích ciest, budete cítiť strach vás opustí, môžete ovládať a nepríjemný pocit, ktorý sa vyskytuje v tomto stave;
5. Môžete použiť pomoc suseda (manžela). Ak to chcete urobiť, zadajte ho do priebehu vášho problému, aby ste sa nabudúce mohli zobudiť. Vaša podmienka je jednoduchá určená externe: emócie napätia na tvári, nerovnomerné dýchanie, zášklba bude možné pochopiť, že ste stav ospalej paralýzy.

Ako nezávisle spôsobiť ospalú paralýzu?

Niektorí ľudia sa osobitne snažia spadnúť do stavu paralýzy. Ako to spraviť?

Môžete si vyvolať pozíciu, v ktorej sa fenomén vyvíja najčastejšie: na chrbte, počas povodňového procesu je žiaduce, aby nebol vankúš alebo hlava bola zachytená.

Existujú špeciálne techniky, ktoré vysvetľujú, ako zadať ospalú paralýzu sám:

1. Tech spadol dole. Aby ste boli presnejší, musíte reprodukovať pocity vyplývajúce z pádu nadol hlavu. Pád by sa mal cítiť vo všetkých detailoch: hluk v ušiach, vietor, gravitácie pocit. Takže môžete zadať podmienku ospavej paralýzy;
2. Strach. Potrebujú relaxovať a chodiť do stavu polovice. Potom si len spomeňte na niečo hrozné, tento efekt by mal vzniknúť;
3. Fyzickú aktivitu pred spaním. Urobte drepy, push up, kým nebudete cítiť silné srdcové mäso, pomôže vám zavolať štát, ktorý potrebujete;
4. Používať studenú vodu. Štart Budík pred obvyklým 2-3 hodinám. Keď sa zobudíte studenú vodu a prejdite na myšlienky o tom znova;
5. Plnenie spať. Ak môžete mať možnosť spať, urobte to, ale nevstúpte do postele. Čoskoro začnete zaspať znova, ale nervový systém, ktorý už mal čas na oddych, čoskoro sa ukáže na úrovni fyzického tela. Pred zaspávaním, premýšľajte o ospalej paralýze a určite prichádza takmer vo všetkých prípadoch.