Potraviny bohaté na draslík: prevencia chorôb srdca a ciev

Produkty bohaté na draslíka vykonávajú prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Je potrebné ich používať častejšie, ale len prirodzené, zdravé

Štatistika INAXORAB: Počet úmrtí z chorôb srdca a plavidiel je neustále rastie, a to nie je len pre našu krajinu. Prevencia týchto ochorení zahŕňa niekoľko udalostí s povinným dodržiavaním špeciálnej stravy vrátane potravín bohatých na draslík. Je to nedostatok draslíka, ako aj iné užitočné minerály, je často spúšťačom pre rozvoj srdcového infarktu a mŕtvice, koronárnych srdcových ochorení atď.

Úloha draslíka v tele

Ľudské telo obsahuje asi 230-250 g draslíka, z ktorých väčšina je prítomná v samotných bunkách a malý sprej v extracelulárnej tekutine. Denne, telo vyžaduje 3-5 g tohto minerálu, a ak je osoba zapojená do športu, ťažkej duševnej alebo fyzickej práce, a tiež trvá diuretikum, táto potreba sa zvyšuje.

Draslík, spolu s chlórom a sodíkom, sa zúčastňujú na normalizácii metabolizmu s vodou soľ, udržiavať prirodzenú rovnováhu tekutiny v tele, kontrola tlaku a zabezpečenie pozorovania v skupine prvkov, ktoré sa podieľajú na kyslej alkalickej rovnováhe.

Vzhľadom na nedostatok tohto prvku vznikajú prekážky v procese transformácie glukózy na energiu, čo vedie k svalovej atropie, čiastočnej alebo úplnej paralýze.

Draslík reguluje srdcový rytmus a poskytuje normálny priechod impulzov pomocou nervových vlákien.

Táto minerálna odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, dodáva mozog s kyslíkom, upozorňuje vývoj depresie, pomáha telu zbaviť trosky. Spolu s horčíkom, zabraňuje arytmickej a hypertenzii, mŕtvici. Ak telo vynechá horčík, nevyhnutne vedie k porušeniu asimilácie draslíka.

Známky nedostatku draslíka

Osoba, ktorá nemá tento minerál v tele môže cítiť nasledujúce príznaky:

• Svalová slabosť, arytmia a kŕče;
• strata chuti do jedla, ospalosť, apatia;
• nevoľnosť, vracanie;
• Zníženie močiky;
• zápcha, opuch.

Aby sa zabránilo takejto polohe vecí, je potrebné jesť správne a vyvážené. Zdravé jedlo, vrátane rôznych výrobkov, môžu prakticky plne uspokojiť potreby tela v tomto prvku.

Prekážky k tomu môžu vytvoriť osobu sám, s použitím množstva soli a ignorovanie ovocia a zeleniny. Strata draslíka je pozorovaná proti pozadí zneužívania alkoholu, kávy a konštantného stresu. Osoby, dlhodobé diuretické prípravky a byliny, môžu tiež čeliť podobným problémom.

Vysoké draslíkové výrobky

Ak máte podozrenie, že nedostanete v tele draslík, môžete sa zvýšiť vo svojom diéte podiel produktov bohatých na tento prvok.

Tu sú niektoré z najužitočnejších produktov v tomto ohľade:

• Banány. Vedci dokázali, že použitie iba 1 banán za deň pomáha naplniť dennú draslík a potrebnú dávku horčíka. Tieto ovocie znižujú pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho pomáhajú absorbovať a iné látky normalizovať hladinu hemoglobínu v krvi, sú prirodzené antioxidanty;
• Vysoké produkty draslíka zahŕňajú orechy. Hovoríme o mandle, kešu, borovicové orechy, lieskové orechy, arašidy a vlašské orechy. Pomáhajú stenám buniek normálne fungovať a sú len ideálne pre občerstvenie;
• sušené marhule. 100 g tohto sušeného ovocia obsahuje približne 1717 mg draslíka. To je dôvod, prečo kardiológovia odporúčajú všetkých svojich pacientov, aby jedli sušené marhule. Okrem toho, s ich pomocou môžete vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu;
• Aké produkty stále obsahujú draslík? SOYA BEANS. Malý šálka tohto produktu poskytuje telo 970 mg minerálu. Dodávajú tiež proteín, horčík a železo do nášho tela. Odporúča sa však používať iba prírodný produkt, v žiadnom prípade nie je generovaný;
• Veľa draslíka v zelenine, najmä, repa a jej vrcholy, paradajky, Brusel, Kohlrabi. Ak chcete získať maximálny prínos z používania týchto výrobkov, nepridávajte soľ;
• Ktoré výrobky sú bohaté na draslík? Avokádo. Veľmi užitočné ovocie, bohaté nielen draslík, ale aj iné nemenej hodnotné prvky;
• Obilniny, najmä šošovky a hrach, ako aj ovsené vločky a proso.

Podľa tabuľky výrobkov bohatých na draslík, prítomnosť tohto minerálu je charakteristická pre čaj, kakao, slnečnicové semená, jogurt, cesnak, mlieko, atď.

A toto nie je celý zoznam.

Ak vediete bohatý život a váš deň je doslova maľovaný v minútach, nepopierajte si radosť z jesť jablko, niekoľko kusov melónu a melónu, ale len v sezóne, keď sa nachádzajú miestne ovocie a bobule na police.

Produkty obsahujúce draslík a horčík zahŕňajú mäso a mliečne výrobky, pohánkové, otruby, proso, zemiaky, špenát, mrkva, broskyne, jahody, blackberry, malina, atď. Ich prospešné vlastnosti sú ťažké nadhodnocovať, takže jesť ich častejšie a potom existuje šanca, že ochorenia srdca a plavidlá vás obchádzajú.

byť zdravý!