Tvar nôh – formujeme nohy bohyne

Klasifikácia tvaru nôh. Korekcia tvaru nôh so športom a cvičením. Čo nerobte, aby vaše nohy krásne a zdravé

Pravdepodobne, našťastie, nie je ideálny tvar nôh. A toto je dobré. Koniec koncov, každý pár je váš znak. Nie je to však nestoliť relaxáciu, pretože neexistujú žiadne obmedzenia dokonalosti. A ty si celkom schopný, aby sa vaše nohy stali krásnejší tvar, utiahnite alebo čerpadlo svaly, odstráňte prebytočný tuk, priveďte pokožku v poriadku. Okrem toho stále existujú niektoré normy. O nich nižšie.

Klasifikácia tvaru nôh

Vedci inštalovali ideálne parametre, v ktorých vyzerajú ženské nohy úžasné. Zároveň by mala byť ich dĺžka od 51 do 55% rastu.

Presnejšie parametre závisia od tejto koncepcie ako so širokou mierou: 

• Žena so širokou kosťou – od 51 do 53%; 
• s normálnou kosťou – od 52 do 54%; 
• Pre tenkú rýchlosť – od 53 do 55%. 

Ukazuje sa, že je tenšia kosť, tým dlhšie nohy. Ospalý bude považovaný za nohy, cez ktoré môžete vizuálne prečítať priamku, ak si vezmete segment z hornej časti stehna cez stred kolena a do členku. 

Krásne hladké, ako palice, nohy sa tiež nebudú zvážiť. V nich musí existovať malé zakrivenie, tzv. Konvergencia – v oblasti nôh, kosti, holennej, kolená a hornej časti bokov a bod nesúvislosti. Preto, ak by majiteľ hladkých nôh sa stane pred zrkadlom a pokúsi sa zatvoriť nohy, stále to nebude môcť urobiť.

Musí mať tri lúmene v tvare vretena. Podľa klasifikácie končatiny lekára A.ALE. Artemiva, ktorá bola nahradená relatívne nedávno v roku 2001, rozdelená na štyri typy v tvare. O prvom sme už spomenuli. 

Druhý typ – True O-tvarované zakrivenie. Je vytvorený, keď deformácia kostí nedáva príležitosť osobe, aby zatvorila kolená, a má solídnu vôľu od jeho bokov do členku. O týchto stále hovoria – nohy s kolesom. 

Tretia – falošná zakrivenie je vytvorené kvôli nesprávnej distribúcii svalov a mäsa na vonkajšej strane holenia. 

A štvrtý je skutočné zakrivenie tvaru nôh tvaru nôh, pretože s uzavretými stehnami nie je možné pripojiť k členkom. 

V tomto prípade skutočné zakrivenie, tzv. Typy O a X môžu byť opravené len s použitím spoločných operácií Costeplice. A s falošným zakrivením, plastickí chirurgovia pracujú, ktoré sú lipofylovaním alebo endoprostétikami nôh čistí zakrivením. 

Korekcia tvaru nôh 

Pravdepodobne ste už skontrolovali nohy pred zrkadlom a uistite sa, že nemáte zakrivenie, aj keď dĺžka a tvar nôh sú ďaleko od dokonalého a ponechávajú veľa, ktoré majú byť žiaduce. Dĺžka nôh, samozrejme, nie je možné opraviť, ale je potrebné pracovať na formulári a bez prístupu k firewallom a chirurgom. 

Tvar nohy závisí od hrúbky kostí a vývoja svalového systému. Môžeme ovplyvniť len svaly. Aby ste ich udržali v tóne, musíte sa pohybovať čo najviac, nútením nôh do práce.

To môže byť plávanie, beh, cvičenie bicykle, prechádzky, lezenie schodov a len súbor cvičení. A ak necháte tancovať alebo aquaaeróbne vo svojom živote, potom na krásny tvar nôh, stále dostať bonus potešenie z tried. Zvážte bližšie niektoré spôsoby. 

Chôdza

Adepta chodí prejde ku všetkým, používať svoje vlastné zdravie viac chôdze. A majú pravdu. Chôdza zlepšuje krvný obeh, obohacuje krvný kyslík a je priaznivý vplyv na všetky životné systémy a ľudské telá, bez výnimky. Preto, len pol hodiny denne bude dobrou praxou proti kŕčovým žila, čo znamená, že vaše nohy z tejto zákriky si zachovávajú. 

Tanec

Všetky druhy tanca, čokoľvek si vyberiete, byť niečo, čím sa sál alebo latinos – posilniť svaly na nohách, chmeľu formy ICR a členkov. 

Kúpanie

Tlak vody a horizontálna poloha tela, keď plávanie už vedie k prírodným lymfatickým. A ak sa s nimi pridávať aj výhody striedavo relaxácie a napätia svalovej skupiny, potom okrem dobrej formy, všetky hrbole sa stále zbavujú celulitídy. 

Aquaaerobika

Vážnejší šport ako plávanie, ako naplnenie komplexu cvičení zameraných na korekciu problémových miest, nesie výrazný vplyv na tvar celého tela, robí z nich presnejšie a úľavy. 

Jazda na bicykli

Výlety na tomto type dopravy v dôsledku striedania rovnakého typu pohybov v priebehu času vedie k krásnym imom a bokom. 

Krásna a správna forma je tiež dosiahnutá niektorými cvičeniami. Len pre nich, zapamätajte si pravidelnosť. Komplex, opakovaný jeden alebo dvakrát, neprináša žiadne prospech k nohám. Ale konštantné triedy, aj keď nie denne, a každý druhý deň, povedú k vynikajúcemu efektu. 

Pomalé drepy

Navzájom sa známú telesnú výchovu. Naše cvičenie sa líši od školy v tom, že je potrebné pomaly squat pomaly, kým sa uhol medzi vajcami a boky dosahujú 90 °.

V tejto polohe je potrebné zostať na 10 sekúnd, a potom pomaly idú z drepov. Komplex sa skladá z desiatich drepov, tri prístupy.

Medzi prístupmi, ktoré potrebujete urobiť minútu. Po mesiaci sa počet cvičení zvyšuje a vykonávajú sa na mriežke: 4 sady 16 drepov s jednodinným intervalom. A najviac «pokročilé» Úroveň – 5 Komplexy 25 opakovaní. Voľný čas sa zníži na 45 sekúnd. 

Padnutý

Zdrojová pozícia – stojace, ruky na pás. Sklopte jednu nohu dopredu, ohýbajte ho v pravom uhle, postupujte podľa bedra pohybu rovnobežne s podlahou. Držte trochu a vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte 9-násobok rovnakej nohy. Po mesiaci sa počet útokov a prístupov zvyšuje na 4 prístupy 12 opakovaní. A potom až 5 komplexov 16 opakovaní. 

«Predseda»

Sedieť na imaginárnej stoličke, opierajúc sa k stene. Pomaly idú dole, kým sa boky nachádzajú rovnobežné s podlahou. Držať v tejto polohe pol minúty. Potom pomaly vstávajú. Komplex sa skladá z 3 prístupov na pol minúty s dvojminútovým voľným časom. O mesiac neskôr, počet drevín na jednej veci sa zvyšuje a čas od pol minúty do 45 sekúnd. A potom 5 drepov za 1 minútu 15 sekúnd. 

Pravidlá na ceste k správnym nohám 

Existujú niektoré pravidlá, pozorovanie, ktoré budete rozšíriť krásu nôh a udržať ich zdravie.

Takže je to nemožné: 

• Sadnite si nabok, tikajú na jednej strane, šíriť nohy do druhého, stále nie je možné krížiť a šíriť nohy široké; 
• dlhá hmotnosť na jednej nohe; 
• spí na žalúdku alebo boku; 
• neustále chodiť na príliš vysoké podpätky; 
• nosenie vrecka len na jednom ramene; 
• sedieť na dlhú dobu; 
• nosiť úzke topánky; 
• často navštíviť saunu a parnú miestnosť. 

Okrem športových a vykonávacích cvičení bude dobrou pomocou masáží, ktoré sa dajú naučiť robiť doma. Je tiež potrebné starať sa o vašu diétu.

Vezmite si viac ovocia a zeleniny bohaté na vitamín C, sušené ovocie a studený odstreďovací olej bohatý na vitamín e. Otočte sa na svoje diétne lieky, tzv. Diétne doplnky obsahujúce konský gaštan, cypress a liečivé harmančeky, ktoré majú priaznivý účinok na žily a kapiláry. 

Tvar nôh a nôh je uvedený vyššie, ale len my sami s pomocou cvičenia, racionálnej výživy a domácej starostlivosti môže zlepšiť. Ukážte vytrvalosť a silu vôle, a celkom možné, veľmi skoro vaše nohy budú predmetom adorácie a obdivu!