Cvičenie mysle: stimulácia mozgovej aktivity

Gymnastika pre myseľ – vynikajúci spôsob, ako dosiahnuť koncentráciu pozornosti, zvýšiť schopnosť absorbovať informácie a rozvíjať tvorivosť, pri zlepšovaní tela

Je známe, že ľudský mozog funguje viac ako 10-15% vlastných schopností. Avšak, existuje spôsob, ako zlepšiť účinnosť mozgovej aktivity, s použitím gymnastiky pre myseľ, z ktorých cvičenia boli špeciálne vytvorené na aktiváciu procesov, ktoré sa vyskytujú v kraniálnej krabici.

Prečo potrebujete gymnastiku pre myseľ?

Zdá sa, že fyzické akcie môžu stimulovať prácu mozgu? V skutočnosti, sieť nervových vlákien zabezpečuje vzťah medzi mozgovými tkanivami a určitými časťami tela.

V tomto prípade mozog nielenže dáva príkazom, ale tiež prijíma signály reakcie.

Preto jednoduché cvičenia sú schopné stimulovať mentálnu aktivitu, zlepšiť pamäť, učiť sústreďte pozornosť na najdôležitejších bodoch.

Ďalších 70 rokov minulého storočia, Americký lekár Paul Dennison navrhol komplex obyčajných tried, ktoré boli povolaní «Gymnastika pre myseľ».

Vďaka bežným fyzickým lekárom môžete systém aktivovať «Telo» a zvýšiť schopnosť riadiť nielen mentálnu aktivitu, ale aj emocionálnu citlivosť.

Systém gymnastiky je obzvlášť užitočný pre deti, ktoré sú rozpoznané ako nevhodné pre učenie. Účinnosť tried bola preukázaná v praxi. Počas experimentu sa výkon detí zahrnutých v takejto skupine zlepšil o 50%.

V Rusku, technika získala slávu v roku 1988. Od tej doby existuje zvláštny smer, kineziológia, ktorá vysvetľuje spojenie svalových tkanív, emocionality a funkčnosť mozgu a je zapojený do praktického vývoja v tejto oblasti.

Nielen v detstve je znázornená gymnastika pre myseľ, pre starších ľudí, to je nezvyčajne ľahký spôsob udržiavania schopnosti sústrediť, obnoviť rozptýlenú pamäť. Výhody techniky spočívajú v jednoduchosti odporúčaných činností a v neprítomnosti špeciálnych zariadení. Pre starších ľudí, deti a všetky ostatné nebudú ťažké minúť lekciu, ktorá trvá len štvrtinu hodiny, v akomkoľvek pohodlnom čase a takmer kdekoľvek.

Celkovo tri cvičenia

Na podlahe stredu Dennins, stačí vykonávať systematicky 3 prvky, aby nielen zachovalo pamäť a pozornosť, ale aj na zlepšenie duševných schopností:

• «Krížové kroky». Cvičenie, ktoré vám umožní rozvíjať koordináciu pohybov, zlepšenie zručností čítania a písania, ako aj učenie sa nových informácií. Okrem, «Krížové kroky» Pomôžte znížiť bolestivé pocity v pásovej oblasti a posilniť brušnú stenu. Podstatou tried: V pozícii «stojace» striedavo sa dotkol ľavého homára na pravé koleno a pravým kolenom – do ľavého kolena;
• «Tlačidlá mozgu». Pred vykonaním tejto položky sa odporúča piť vodu. Triedy umožňujú nasýtiť krvný systém s kyslíkom a zabezpečiť jeho dodanie v mozgu. Jedna ruka je umiestnená na pupku a druhá v tomto okamihu stimuluje body umiestnené v subclavianskych zónach. Trvanie relácie pre každú stranu – 20-30 sekúnd. Cvičenie zlepšuje aktivitu vestibulárneho prístroja, ktorá vám umožní aktivovať mozog, pričom pripravuje ho na vnímanie zmyslových informácií. V prvom rade môže byť cvičenie sprevádzané bolestivé pocity, ktoré s pravidelnými praktikami zmiznú počas týždňa;
• «Uzáver». Cvičenie zamerané na zlepšenie rovnováhy súčasne vyvíja krátkodobú pamäť. Medzi výhody tohto cvičenia patrí príležitosť prekonať stres, ktorý je obzvlášť užitočný pre školákov a študentov v skúšobnom období. S pomocou indexu a palca musíte masírovať uši, pri jeho ťahaní a mierne stlačte. Masážne pohyby sa vykonávajú vyššie až po vtáky. Opakujte cvičenie aspoň trikrát, drží hlavu v doslovnej polohe.

Žiadne horšie zlepšuje koordinačnú a mozgovú aktivitu systému 6 cvičení, mozgová posilňovňa, ktorá prišla do Ruska z Kalifornie.

Systém Brain Gym

Každé cvičenie by sa malo vykonávať aspoň 3 krát:

• Je potrebné nosiť široké, zatváranie očí a masírovať intenzívne zóny čeľusťou s hrotmi prstov. Zovok by mal byť dlhý a sonor;
• v pozícii «stojace» Ruky sa spoliehajú na zadnú stranu stoličky a pýtajú sa späť nohu, privádzaný telom dopredu, mierne ohnuté v rovnakom čase druhá noha. Na druhej strane musíte úplne preniesť hmotnosť, odtiahnutie z podlahy päty. Potom by ste mali hladko presunúť hmotnosť na nohu, ktorá sa vráti, zdvihnite ponožku druhej nohy a pevne nakláňajte na pätu prvého. Cvičenie sa striedavo vykonáva pre každú nohu;
• v pozícii «Ležiaci na zadnej strane», Nohy na podlahu, ohýbanie nôh v kolenách. Ručné prsty klebety a dať «Hrad» Pod hlavu. Prípad je potrebné zdvihnúť a otáčať, siahať ľavé homár do pravého kolena a naopak. Ruky stlačiť počas cvičenia;
• Je potrebné nájsť špičky prstov depresie nad očami, ktoré sa nachádzajú okolo rovnakej vzdialenosti od čiary čela a obočia. Masáž depresív s miernym stlačením 30-60 sekúnd;
• Dve ruky si z papiera a kaša ich vo vzduchu. Cvičenie sa vykonáva pomocou pohybu nielen s strapcami, ale aj cyklistickými lakťami a ramenami;
• ľavá ruka prevzatá cez pravé rameno, rozbité svalové prsty. Potom otočte hlavu doprava, pozeráte sa cez rameno a urobte hlboký dych. Zároveň ramená pomaly narovnajú. Ďalej otočte hlavu na ľavú pamiatku, snaží sa hľadať. Potom sa hlava vráti do strednej polohy, pripadne bradu na hrudi. Je potrebné relaxovať so všetkým telom, hlboko dýchať. Cvičenie sa vykonáva pre každú stranu tela.

S systematickými triedami, cvičebný program zlepšuje pamäť, pomáha sa sústrediť pozornosť, zvýšiť koordináciu pohybov, rozvíjať tvorivosť a master oratóriu.