Kalenie tela
Udržanie zdravia v tele pozostáva z racionálnej výživy, športu, odmietnutia fajčenia a alkoholu. Tiež vytvrdzovanie tela
Tvrdenie je niekoľko preventívnych opatrení, ktorých úlohou na zlepšenie odolnosti v oblasti ochrany proti nepriaznivým vonkajším faktorom.Wellness procedúry umožňujú telu zvýšiť úroveň prispôsobenia sa rôznym podmienkam prostredia. Zároveň je temperovaný organizmus za podmienok okolitých kolísania podporuje na optimálnej úrovni vo vnútorných orgánoch av pomerne úzkych hraníc.
Tak, v prípade prudkého zvýšenia alebo zníženia teploty okolia, telo humorovanej osoby prudko reaguje na expanziu alebo zúženie krvných ciev na hrozbu silného prehriatia alebo chladenia a bude obmedziť buď zvýšiť prenos tepla. Naštvaný organizmus jednoducho nie je schopný reagovať tak rýchlo.
Kalenie zvyšuje vytrvalosť celého organizmu, imunity, odolnosť voči chorobám, posilňuje skôr zraniteľný nervový systém.
Preto je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať zdravie silné.
Typy vytvrdzovania
Nasledujúce typy vytvrdzovania sú známe:
- Aeroterapia – Zahŕňa vzduchové kúpele, dlhé prechádzky. Čerstvý vzduch dokonale zmierňuje telo ochladením receptorov kože, nervových koncov slizníc slizníc, v dôsledku čoho sa zlepšuje termoregulácia tela. Tvrdenie vzduchu je veľmi užitočné na zvýšenie imunity, normalizáciu psycho-emocionálneho stavu, saturácie kyslíka, ktorý zabezpečuje optimálnu prácu všetkých systémov a ľudských systémov;
- Bosiki chôdza Užitočné osoby všetkých vekových kategórií. V stopách sa mnohé body sústreďujú, čo sa v priebehu takéhoto vytvrdzovania stimuluje, čím pomáhajú normalizovať činnosti systémov a orgánov. Je známe, že chôdza naboso je vynikajúcou prevenciou mnohých chorôb, posilňuje telo, zvyšuje jeho odolnosť voči vírusom a prechladnutiu;
Helioterapia – vytvrdnutie slnka. Posilňuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, urýchľuje výmenné procesy v tele, zvyšuje imunitu, zlepšuje svalový výkon, má tonický účinok. Telo sa musí postupne zapojiť do opaľovania, pričom sa zohľadní vek, klimatické podmienky, všeobecný stav zdravia a iných faktorov.- Vytvrdzovanie telesnej vody – Veľmi užitočný postup pre telo, počas ktorého sa krvný obeh vyskytuje oveľa intenzívnejší, dodáva ďalší kyslík a živiny ľudským systémom a orgánmi.
Existuje niekoľko typov vytvrdzovania vodou:
Odpadnúť – najvýraznejší postup, ktorý sa môže vykonávať ruka, uterák alebo špongia, navlhčená vodou. Utieranie sa začne zhora, potom sa telo trituruje so suchým uterákom, po presunu na dno, a dokončiť postup s trením opäť suchým uterákom;- Vylievanie – účinnejší postup, pokiaľ ide o reendekovaný účinok, skôr než utieranie. Stáva sa to lokálne (napríklad len nohy) a plné liatie. Postup je dokončený suchým trením;
- Sprchovať sa – obchádzanie predchádzajúcich spôsobov vytvrdzovania. Môže ovplyvniť kontrast alebo cool (keď je telo temperované – studené) sprcha.
- Morganizmus a terapeutické kúpanie – má pozitívny vplyv na všetky systémy a orgány. Súčasne sa zlepšuje práca pľúc, srdcia, že prírodný termoregulačný systém je zlepšený.
Pravidlá účtu
Aby sa vytvrdlo vytvorilo maximálny prospech a nepoškodil, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a dodržať pravidlá vytvrdzovania:
Začiatočné postupy potrebujú, keď je osoba absolútne zdravá, s jemnými postupmi. To platí najmä pre ľudí trpiacich akýmkoľvek chorobám a deťmi;- Je potrebné dodržiavať zásadu postupného rámca a teplotného režimu vytvrdzovaním;
- Je dôležité pravidelne vykonávať postupy bez toho, aby sa vytvorili veľké intervaly, kedykoľvek v roku a s každým počasím. S dlhou prestávkou bude potrebné začať s jemnými postupmi;
- Cvičenie v kombinácii s vytvrdzovaním sú schopné zvýšiť účinnosť postupov a sú pozitívne ovplyvnené telom;
- Kalenie zvyčajne prináša veselosť. Ak po pokybe, človek cíti ochorenie, je potrebné ich zastaviť a konzultovať s lekárom;
- Pri kalení, zdravotný stav, klimatické podmienky, ročné obdobie a iné faktory by sa mali zohľadniť;
- Vykonávanie postupov Je dôležité vykonávať sebaovládanie: vyhodnotiť váš celkový blahobyt, krvný tlak, pulz, chuť k jedlu a iné ukazovatele.
Tvrdenie je dôležitou súčasťou ľudského zdravia. Jednoduché jemné metódy sú schopné posilniť imunitu a telo ako celok. Zároveň sa musíte postarať o vašu výživu a iné aspekty života. Iba za takýchto podmienok možno získať maximálne výhody v oblasti zdravia.
