Ako sa rozveseliť: ráno sa nabite aktivitou!

Ako sa dopustite ráno, aby ste udržali nádhernú náladu a efektívnosť počas dňa. Aké jednoduché metódy vám pomôžu úplne prebudiť v ranných hodinách

Základný nedostatok spánku sa stáva príčinou neschopnosti zamerať sa na celý pracovný deň. Aby ste sa viedli k norme po bezsennej noci, stačí vedieť, ako fandiť. Samozrejme, každá osoba má niekoľko vlastných techník, ako riadiť ospalosť, dokonale pomáha získať výkon v dopoludňajších hodinách. Ale všetci môžu byť kombinované do viacerých všeobecných rád. Nižšie zvážime spoločné spôsoby, ako natekať, ak chcete spať.

Stíhať!

Dôkladné raňajky – Jeden zo spôsobov, ako sa ráno rozvesiť. Získanie výživných prvkov, telo začína rýchlo produkovať potrebnú energiu.

Je dôležité, aby prvé jedlo z jedla obsahuje viac sacharidov.

Preto sa na raňajky odporúča variť sladenú kašu z obilia. A môžete ho pridať horúci a sladký čaj, rovnako ako kúsok sušienok.

V dopoludňajších hodinách, vysoko kalorické jedlo nebude poškodiť ani tých, ktorí pozorne sledujú svoju vlastnú hmotnosť – počas pracovného dňa, všetky použité kalórie budú vynaložené.

Pat!

Kúpať sa na pracovisku, mnohí radšej piť šálku voňavej čerstvo pripravenej kávy. Je škoda sklamať kávové stroje, ale nepretržitý účinok tohto nápoja nebude nasledovať. Kofeín, obsahuje, je takmer okamžite absorbovaný telom, takže na krátky čas prudko prehltne.

Pre dlhý účinok sa odporúča piť kávu na pracovisku a čaju.

Tento nápoj sa rozlišuje s vysokým obsahom postupne stráviteľného kofeínu, ktorý je mimochodom oveľa viac v zelených veľkoobchodných odrodách. Odporúča sa piť sladený čaj, pretože cukor označuje sacharidy rýchlo pôsobiace produkty.

Na zdraví, môžete piť šálku horúceho sladkého kakaa. Tento nápoj nielenže pomôže len prebudiť sa, ale aj na účtovať za celý deň s pozitívnou náladou, pretože kakao obsahuje látky, ktoré stimulujú výrobu radovkových hormónov. Optimálna možnosť – Pridať do nápoju Polovičné čajové lyžice Káva.

Ako sa rozoznávam pred tréningom?

Tí, ktorí potrebujú povzbudiť pred tréningom, neponáhľajte sa s raňajkami.

V tomto prípade namiesto jedla je lepšie navštíviť kontrastnú sprchu. Stres testovaný telom s ostrou zmenou teplôt spôsobov spôsobuje aktiváciu energetických rezerv.

Jednoduché cvičenie môže byť tiež poháňané. Spotreba energie stimuluje nervový systém. Mimochodom, v sovietskych časoch sa preukázalo, že osoba, ktorá pravidelne vykonáva nabíjanie, je potrebné na hodinu menej.

Nechajte sa v miestnosti!

Chcem sa cítiť celkom funkčný a nerobiť každú minútu? Musíte si vziať záclony, vstup do miestnosti ranné slnečné lúče. Doslova po 10-15 minútach zmizne Drone nálada, pretože biologické hodiny tela bude aktívne pracovať v dennom svetle.

Spánok alebo tanec?

Môžete sa cítiť veselý, vrátane rytmickej hudby.

To je jednoducho neznáme, pretože susedia budú liečení na túto metódu, ktoré uprednostňujú, že nie je spadať do postele na obed.

Ak by ste sa ráno nemohli povzbudiť, môžete si vyskúšať spôsob, akým sa v mnohých západných korporácich nepovažuje za prediskutu.

Aby ste to urobili, musíte zobrať 15-20 minút priamo na pracovisku.

Ako rýchlo povzbudiť – Staroveké postupy

Cítiť sa v dopoludňajších hodinách, môžete použiť exotické spôsoby, napríklad, ayurveda alebo aromaterapia.

Vplyv vonných látok na ľudské telo sa výrazne líši. Je však známe, že esenciálne oleje získajú potrebnú náboj a dokonca zvyšujú duševnú aktivitu.

Jeden z nich – Tea Tree Oil, výrazne zlepšovať výkon a umožňuje rýchle prepnutie pozornosti, ktorá sa často vyžaduje v multifunkčnej aktivite. Pomaranče oranžovej, grapefruitu a citróna vyzdávajú túžbu spať, aktivovať uvoľňovanie energie a zlepšenie nálady.

Chcete sa cítiť veselé – prijímajúc osviežujúci kúpeľ s rozmarínom a citrónom.

Nie je to nutne v dopoludňajších hodinách, ale počas dňa, keď si môžete výrazne znížiť únavu, trením cez malý ostrý citrón, balenie mäsa v gáze a trením improvizované tampon whisky. Môžete jednoducho odrezať citrónovú kôru a masáže jej whisky a čelo.

A s cieľom plne normalizovať svoj sen a nikdy nezažívať pocit poruchy v ranných hodinách, mali by ste si poznamenať niekoľko jednoduchých spôsobov odporúčaných Ayurda:

• Je potrebné zobudiť sa pred východom slnka nevyhnutne 6 hodín;
• Ihneď po výťahu, čistite jazyk a zuby a vezmite si chladnú sprchu;
• Odporúča sa vykonávať meditáciu;
• Raňajky by sa mali konať 7-8 hodín s použitím obilnín, ovocia, orechov a mliečnych výrobkov;
• Čas večera – od 11 do 15 hodín, menu zahŕňa zeleninu, strukoviny, plody a mliečne výrobky;
• Večera by sa mala uskutočniť medzi 17-20 hodinami, menu obsahuje rovnaké výrobky, ale je nežiaduce jesť paradajky;
• Na 22 je potrebné osprchovať a zapadnúť do spánku, pretože len 22 až hodín v noci opiera nervózny a kardiovaskulárny systém.

Ak budete musieť problém vyriešiť denne, ako sa po neuživej noci povzbudzujú, je niečo zlé na rutine dňa alebo zdravotného stavu.

Neustály nedostatok spánku vážne poškodzuje osobu. Veda sa dokáže, že môžete stráviť asi týždeň, nie čistiace oko. Ale po 16 hodinách sa predstavenie zníži dvakrát. V dospelosti pre spánok potrebný aspoň 7 hodín. Ak z nejakého dôvodu nie je možné spať v noci, odporúča sa používať voľný čas na spanie počas dňa.

Použitie spoločných odporúčaní, môžete sa zbaviť ospalosti počas pracovného dňa. Je však potrebné nejako nastaviť svoj režim, aby ste mohli ľahko čeliť problému nevhodného a negatívneho negatívneho energie. Je schopná poškodiť zdravie, viesť k exacerbácii chronických ochorení a vyvolať vývoj iných patológií, napríklad hypertenzie, cukrovky a dokonca obezity.

Silné sny pre vás a vagrants!