Účinné spôsoby, ako sa zbaviť chuti na cukor

Ako sa zbaviť ťahu na sladký dôvod na vznik problémov, populárne metódy liečby a prevencie

Mnohí milujú sladké a nakoniec získajú ďalšie kilogramy a všetky dôsledky, ktoré z toho vyplývajú. Často, láska k múke a dezerty prúdi do závislosti. Takže to nemá problém, musíte vedieť, ako prekonať túžbu pre sladkú a múku rôznymi spôsobmi.

Ťah na sladké: spôsobuje vzhľad

Dnes sú známe tieto zdroje tohto problému:

1. Trvalý stres. Každý vie, že keď cukor zasiahol telo, prieskum serotonínového hormónu, ktorý upokojuje, zlepšuje náladu a odstraňuje úzkosť. Preto s častým zvýšeným emocionálnym stavom je sladký prírodný antidepresívum;
2. Nedostatok stopových prvkov. Dôvodom, prečo neustále chce cukor alebo ťahá do múky – nedostatok chrómu v tele. Je to tento prvok, ktorý reguluje výmenu sacharidov a normalizuje hladinu glukózy v krvi. S zvýšením úrovne chrómu sa objaví dezert;
3. Nevykonávanie výživy. Prebudenie v strave sladkostí tiež prispieva k neustálemu ťahom na podobné výrobky. Cukor v krvi prispieva k rozvoju inzulínu, v tejto dobe existuje prasknutie energie, ktorá rýchlo prechádza. V dôsledku toho telo vyžaduje novú dávku. Dodatočná potreba sladkej sa objavuje, keď je časový interval medzi jedlami veľmi veľký;
4. Hormonálna nerovnováha. Vyriešiť tento problém možno vyriešiť len s pomocou medicíny. Najčastejšie je všetko spojené s poruchou štítnej žľazy. Koniec koncov, to je ona, ktorá produkuje hormóny zodpovedné za reguláciu metabolizmu.

Ako sa zbaviť ťahu na sladké?

S vedomím dôvodu vzhľadu tohto problému sa môžete zoznámiť s nasledujúcimi metódami

1. Keď je pád na cukor spôsobený stresom. Môžete sa zbaviť toho zvýšením množstva serotonínu pomocou používania produktov, ktoré obsahujú mnoho tryptofánu a aminokyselín. Napríklad strukoviny, zrná, chatové syr, hovädzie mäso, morku a huby;
2. Ak chcete normalizovať množstvo chrómu v krvi, musíte nastaviť diétu. Mnohé chróm potrebné pre nás je obsiahnuté v rybách, morských plodoch, kuracích vajciach a brokoliciach;
3. Je potrebné dodržiavať rovnováhu spotreby sacharidov spolu s jedlom. Je nemožné úplne odmietnuť z dezertov, pretože sa môže objaviť podráždenie a zníženie pracovnej kapacity. Môžete sa zbaviť ťahu na cukor vytvorením vyváženého napájania.

10 spôsobov, ako poraziť závislosť na sladké

Vo väčšine prípadov, sen štíhlej postavy končí po vzhľade obľúbenej cukroví a cookies v dome.

Zvážte niekoľko jednoduchých tipov ako prekonať túžbu pre sladkosti:

1. Vyvolávame moc vôle. Aby bolo ľahšie odmietnuť sladké, musí existovať motivácia. Môže to byť túžba dostať sa do obľúbených džínsov, hodiť niekoľko kilogramov pred ďalšou akciou a t.D. Ďalší stimul môže byť pozastavený v prominentnom mieste motivačný obraz, takáto pripomienka je skvelý spôsob, ako vzdelávať silu vôle;
2. Odstránime všetko od oka. Vo väčšine prípadov je vášeň pre sladkosti zvyk, ktorý je veľmi ťažké ovládať, takže je lepšie úplne ich odstrániť z domova. Zbavte sa tohto zvyku približne 28 dní;
3. Príprava potravy na občerstvenie vopred. Aby ste nejedli nič zbytočné, musíte jesť na čase a interval medzi jedlami musí byť rovnaký. Pre občerstvenie je lepšie vybrať sušené ovocie, orechy alebo jogurty na pitie;
4. Skúste všetky sladkosti nahradiť ovocie. Tieto výrobky obsahujú vlákno a užitočnú glukózu a fruktózu. Hlavné spojencov: grapefruits, ananás, jablká a slivky. Pridajte bobule a smoothies do vašej stravy a potreba dezertov zmizne;
5. Vezmite terapiu medu. Tento produkt nie je len bojujúci so zlým zvykom, ale je tiež dobrý chudnutie nástroj. S pravidelným používaním nápoja na báze medu je tiež možné čistiť telo z trosiek a toxínov;
6. Odborníci na výživu sú presvedčení, že proteín v akomkoľvek druhu je živina, ktorá môže nahradiť cukor. Proteínový kokteil na základe tohto prvku dokonale uhasí opuch chuť a nedáva jesť nadmernú časť sladkej;
7. Zvýšte počet produktov, v ktorých sú tryptofán. Patrí medzi ne kuracie mäso, teľacie, morské plody, mliečne výrobky. Obsahujú oveľa viac tryptofánu ako vo väčšine sladkostí;
8. Škrob a vlákno – pomer, ktorý môže byť nahradený sladkosťami. Zdroj týchto látok: zemiaky, cestoviny a chlieb z hrubej múky. Správna príprava jedál z týchto produktov a odmietnutie mastnej omáčky prispeje k chudnutiu. Na získanie požadovaného účinku sa odporúča posilniť všetky čerstvé ovocie;
9. Takže to nie je nadmerná, viac nápojov vody. Často je smäd zmätený s pocitom ľahkého hladu a utrite ho sladko. Je dôležité si uvedomiť, že preferencia je lepšie poskytnúť offside nápoje;
10. Prítomnosť ťahu na sladkú je často spôsobená psychologickými problémami. Prísť s koníčkom, ktorý bude rozptýliť od myšlienok o potravinách. Lepšie, ak je nové zamestnanie spojené s fyzickou aktivitou.

Ako prekonať túžby na sladké: drogy

Bolo dokázané, že chróm a cukor súvisia so vzťahmi vzťahov. Použitie druhého umývania užitočného prvku a chróm zase potláča závislosť na sladkej. Ak chcete získať túto látku z výrobkov, stačí použiť hovädzie pečeň, morské plody, riečne a morské ryby a perlovú kašu.

Považujeme aj niekoľko populárnych liekov:

1. L-glutamín (glutamín) – liek prirodzene upokojuje celý stres v tele, a tým odstraňuje hlad;
2. Trotofan pomáha efektívne riadiť centrá potravinového potešenia a rýchleho hladu. Súlad s diétou s týmto liekom uľahčuje.

Produkty, ktoré pomáhajú ťahom na sladké

Aby sa úplne nevzdali pochúťke, ale zároveň nie je poškodiť postavu, môžete sa potešiť s nasledujúcimi užitočnými produktmi:

1. Med. Užitočná a lahodná pochúťka, ktorá obsahuje vo svojich zložení minerálnych solí, ovocných kyselín a iných látok, ktoré mu dávajú liečivá sila. Bolo preukázané, že med posilňuje imunitu, vytvára prácu všetkých systémov a zaobchádza s chorobami;
2. Horká čierna čokoláda. Pozostáva z strúhaných kakaových bôbov, normalizuje tlak a dokonca sa vylieči. Bolo preukázané, že takýto výrobok znižuje pravdepodobnosť začiatku mnohých chorôb;
3. Sušené ovocie. Sušené plody sú užitočné pre srdce, čistiť nádoby a črevá. Každé oddelené sušené ovocie si zachováva všetky priaznivé vlastnosti čerstvého produktu. Vďaka veľkej rozmanitosti si každý môže vybrať vhodné ovocie pre seba;
4. Marshmallow. Pyré ovocie a bobule, zmiešané s cukrom a veveričkou vajec, obľúbená pochúťka mnohých ľudí. V Marshmallow je fosfor, proteíny, železo a iné užitočné potravinárske vlákna;
5. Prirodzené zložky, ktorých prírodné zložky obsahujú pektín, prírodné sorbenty a iné látky s toxíny a pozitívne ovplyvňujú organické orgány;
6. Trstinový cukor. Zámorský produkt je veľmi užitočný, pretože obsahuje komplex minerálov, vitamínov a rastlinných vlákien;
7. Ovocie a bobule. Prezentované prírodnými plodmi sú bohaté na enzýmy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Kvôli éterickým olejom, proteíny a vláknitým ovocným a nízkokalorickým \ t.

Zo všetkého uvedeného je možné vidieť, že je možné prekonať závislosť na sladkej. Hlavnou vecou je pochopiť, že vôľa a čas budú potrebovať. Avšak, ako ukazuje prax, všetko sa objaví.