Ako zastaviť chrápanie?

Chrápanie je veľmi nepríjemný stav, v ktorom je ťažké spať a iskru a jeho blízkych. Naučte sa rýchlo prestať chrápať, jednoducho a na dlhú dobu

Chrápanie prináša nepríjemnosti nielen chrápaním, ale aj jeho blízko, a dokonca aj v blízkosti susedov. Koniec koncov, niekedy človek tak hlasno tvrdí, že môže byť počuť aj v iných miestnostiach. Z tohto dôvodu, rodinní príslušníci nespadajú, cítia sa neustále unavení.

Z toho a skôr chrápanie sa stáva nepohodlným, chce sa zbaviť ochorenia, takže iní môžu získať dostatok spánku. Ale ako to urobiť, je možné odstrániť prestávku raz a pre všetkých?

Príčiny chrápania

Pred začatím liečby z chrápania je potrebné zistiť príčiny jeho výskytu. Len poznať jeho pôvod, môžete zastaviť «Nočný trel».

Nadváha zhoršuje parametre dýchania, obézni ľudia často chrápejú vo sne. To je obzvlášť viditeľné pre mužov a ženy po 40 rokoch.

Škodlivé návyky môžu tiež spôsobiť chrápanie. Použitie alkoholu pred spánkom uvoľňuje fytalgové svaly, čo je dôvod, prečo je hlasný sen. Dymové cigarety, zasiahnutie priedušnice a hrdla, môžu spôsobiť zápal. Steny priedušníc, svalov Pharynxu strácajú tón, dýchacie cesty sa zúží, čo vedie k chrápaniu a apnoe.

Prijatie trankvilizátorov a spánkových piluliek sa zhoršuje chrápanie, ako svaly flash.

Ďalším dôvodom môže byť prechladnutie, nazálne preťaženie a alergie.

Zakrivený oddiel, vady v štruktúre nosa, benígnych útvarov v hrtane aj na nosofarynk tiež často vedú k chrápaniu.

Ošetrenie chrápania

Liečebné ochorenia musia byť založené na príčinách jeho výskytu. Ak sa nedávno objavil súčasne so zimami a nenastali sa predtým, s najväčšou pravdepodobnosťou to prejde s ochorením. Ak sa vyskytne počas obdobia exacerbácie alergií, účinným spôsobom liečby je eliminácia alergénu alebo zníženia prejavu reakcie tým, že užívate antihistaminiku.

Okrem toho, alergie musia dodržiavať čistotu v dome, často utrite prach a vytvoria mokré čistenie, pomôže to znížiť alergie.

Fajčiari chrápanie v noci by mali prestať fajčiť, alebo aspoň nebudú vdychovať tabakový dym na minimum za dve hodiny pred spaním. Neodporúča sa piť alkohol pred spaním.

Nadmerné a nadváha často vyvolávajú chrápanie, a ak je v tomto dôvode hlasný spánok, musíte hrať športu a usporiadať večeru 2-4 hodiny pred vkladom. Zámok zdravého životného štýlu – Vynikajúca zdravá prevencia spánku.

Ak dôvody pre seba nemohli zistiť, musíte sa obrátiť na otolaryngológ. Pomôže pochopiť, prečo človek chrápanie a radí primerané zaobchádzanie.

Po zrušení nosného oddielu, môže byť potrebné byť korekciou. Zvýšené adenoidy alebo mandle odporúčajú odstránenie.

S rastom hornej mäkkej oblohy alebo stratou svalného tónu, obloha handričkou, keď je telo umiestnené na zadnej strane počas spánku prekrývať prístup vzduchu, v dôsledku čoho vzniknú nebezpečné zvuky a dýchanie sa môže zastaviť.

V tomto prípade lekári radia, aby vytvorili operáciu na zníženie oblohy. Neexistuje však žiadna záruka, že to pomôže ukončiť chrápanie, v niektorých prípadoch môže, naopak, horšie. Rozhodnutie musí byť prijaté v každom prípade individuálne s kompetentným lekárom.

Medicína v boji proti chrápaniu navrhuje použiť tablety. Lekárske lieky sú akceptované do mesiaca, a potom vykonať mesačnú prestávku. Sú dosť účinné, ale nie sú vhodné na nepretržité použitie. Tablety pijú dobre, napríklad na dovolenke v sanatóriu, aby nezasahovali do iných rekreantov.

Ak máte záujem o to, ako prestať chrápať v noci, bez čakania na účinky liekov, potom samolepky na nose pomôžu. Sú umiestnené na maximálne rozšírené krídla nosu pred spaním, takže veľkosť dýchacích ciest sa stane viac a vzduch sa ľahko zadá do pľúc.

Môžete použiť orálne svietidlá – zatiaľ čo v ústach predmetu sa jazyk dotkne a nie je skladom, nárazový prístup do dýchacích ciest.

Vzhľadom k tomu, čo najčastejšie človek chrápe, keď spí na chrbte, odporúča sa zmeniť polohu tela. Mnoho žien sníva o nájdení zbaviť manžela pred chrápaním. Riešenie je jednoduché: že milovaný sa nespadajú na chrbte a nepovedali sa, že nosom úzky príbehy, môžete si prejsť na tričko pyžama za tenisovým loptou.

Zasahuje do svojho manžela, zapne sa späť a načrtnúť. Tým sa vytvorí nepríjemnosti po prvom rade pre svojho manžela, nebude mať dostatok spánku, ale keď sa manžel dostane na jeho strane alebo brucho a lopta je možné odstrániť.

Najefektívnejší spôsob, ako zastaviť chrápanie, je posilnenie svalov jazyka a Pharynx pomocou nasledujúcich cvičení:

• Hovoriť jazyk čo najviac, opakovať 30 krát, potom skúste s mocou vytiahnuť do hrdla, opakovať 30 krát. Je potrebné cítiť, ako sú svaly koreňa jazyka silne napäté;
• Dajte dolnú čeľusť dopredu, potom späť, opakovať 20 krát;
• Držte objekt medzi zubami a silne stlačte čeľusť po dobu 5 minút;
•  Počas dňa vysloviť «A», Strečing v rovnakom čase tvrdé rohy úst.

Tieto cvičenia pomáhajú zbaviť sa chytiť mesiac, ak ich urobíte denne a správne.

Tam je spôsob, ako prestať chrápať dievčatá alebo chlapci, ktorí mali problémy s dýchaním nedávno. Z troch kapustových listov, pokladník sa pripravuje s použitím brúsky mäsa, do nej sa pridá lyžice medu.

Táto zmes je potrebná pred spaním, môžete použiť šťavu kapusta s medom. Táto metóda sľubuje, že sa zbaviť hlasného spánku len za mesiac.

Ak je chrápanie rozptýlené s respiračnými zastávkami, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom.