Ako zvýšiť energiu alebo čo robiť, keď už nie sú sily
Ako často nemáme energiu, aby sme odolali tempom moderného života. Ako pomôcť vášmu telu a zvýšiť energiu? Čo vám pomôže spýtať sa tempom
Všetci ľudia závisia od fyzickej a psychickej energie. Stav nášho tela závisí od fyzickej energie a zdravia a zdravia. Bez psychologického tónu však nie je možné získať úplnú rovnováhu vitality.
Ak je prvá energia aktualizovaná fyzickou námahou vo forme nabíjania, joggingu a vhodnosti, spôsoby získania druhého typu energie sú menej jasné. Preto stojí za to starostlivo učiť sa otázka, Ako zvýšiť energiu Z hľadiska psychologického.
Prečo je to potrebné?
Je dôležité vedieť, že tieto dva typy energií sú prepojené. Bez fyzickej sily je ťažké dosiahnuť rovnováhu v mentálnom pláne. Jasný príklad: Keď je človek chorý. Keď je zdravie v poriadku, a telo v tóne môže byť vykonané doplnením a obnovením neviditeľnej energie.
Niektoré spôsoby, ako doplniť, sú známe každému a aplikovať na podvedomú úroveň. Takže všetci milujeme počúvať hudbu, ktorý má priaznivý vplyv na nás a zvyšuje energiu. Zároveň nie je potrebné nútiť, aby ste dali čas počúvať špeciálne kompozície alebo klasiky.
Ak má niekto rád rock, dokonca aj neradíkové piesne, ktoré sú obzvlášť podobné, vám umožní rýchlo zvýšiť náladu a bootovať energiu. Hudba – jednoduché a prístupné ku každému spôsobu, že zvýšiť náladu a energiu.
Problémy s energiou a dôležitosť zachovania
Ak chcete začať, stojí za to určiť, na akú úroveň je vaša energia v súčasnosti.
Jasné faktory definujúce jeho nevýhodu sú:
- Neustále apatia;
- Nespavosť alebo Trvalej ospalosti; \ T
- Nedostatok túžby urobiť čokoľvek;
- Divoká túžba odstrániť seba zo spoločnosti;
- Taciturity;
- Znížené duševné schopnosti.
To všetko naznačuje, že je čas dať svoje vedomie do poriadku, pretože trpí nedostatkom zásadnej energie.
Ako sa teda zvýšiť energiu tela, a je to dôležité? Je to z energie osoby závisí od jeho túžby žiť a niečo urobiť. Bez neho sa stratí chuť života, všetko sa zdá šedej a nepriateľské. Dlhý pobyt v takejto nerovnováhe môže dokonca viesť k posadnutým myšlienkam samovraždy. As sprievodnými vážnymi problémami existujú riziko ich implementácie.
A teraz stojí za to presunúť a dozvedieť sa o účinných pokusoch o zvýšenie energie.
Napíšte, pamätajte a pokračujte v práci:
- Používame zdravé raňajky;
- Zavádzame fyzickú námahu;
- Vylučujeme kávu a sladkú;
- Konzumujú horčík a železo, aby sa eliminovali problémy;
- Používame dýchacie techniky.
Význam raňajok a fyzickej námahy
Späť v detstve, mamičky nás učili, že kvalita nasledujúceho dňa závisí od raňajok. Zároveň sa naši rodičia nevyužili, keď sa deti snažia rýchlo prehltnúť bagel a vyskočiť na ulici. Pamätajte si, aké bitky sa museli starať, keď neboli prepustené kvôli stolu, kým celá doska bola zničená.
Najlepšie raňajky pre zvýšenie energie pre celý deň je spotreba proteínov a obilnín obilnín. Preto sa odporúča raňajky z ovsených vločiek alebo hercules, ako aj vyprážané vajcia a paradajky.
Učiť sa, ako Efektívne zvyšovať ľudskú energiu, nemôžete zabudnúť na dostupnosť fyzickej námahy. Z tohto dôvodu sa odporúča vykonávať nabíjanie alebo beh denne. Nedávno sa stalo módnou praxe jogy, pretože táto technika sa skladá z dvoch častí – fyzické a psychologické vykladanie.
Zároveň nie je potrebné nútiť sa na prvý deň Marathon Skars. Stačí zaplatiť mierny čas v dopoludňajších rokoch alebo prechádzky po obede. Ak sa rozhodne začať robiť nabíjanie, je najlepšie to urobiť čo najskôr, hneď po vystúpení z postele.
Kávu a sladké
Ako Nenechajte sa chytiť na triku a nesnažte sa zvýšiť energiu tela s kávou? Treba si pripomenúť, kto kávu a iné energetické nápoje sú schopné dať telu dočasné emisie adrenalínu a kortizolu, čo rýchlo dávajú telo veselej. Avšak po 1-2 hodinách nahradí ešte väčšiu únavu, pretože to, čo chcete znova vziať dávku kávy.
Mnoho moderných ľudí sa snaží udržať sa v uniforme, po celý deň piť až 5-6 šálky tohto chutného, ale docela nesubstituovaný nápoj. Nie je potrebné úplne vzdať kávy, pretože je schopná zvýšiť mozgovú aktivitu. Jeho nadmerná spotreba však vedie k inverznej akcii – nespavosti, nedostatku spánku, poklesu tónu a ako vedľajší účinok – srdcové ochorenia.
Sladké jedlo je tiež schopné rýchlo zvýšiť energiu, ale veľmi krátky čas, po ktorom je ešte väčšia recesia a vyčerpanie energie rezerv. A vedľajší účinok tohto chybného zástupcu na zvýšenie energie je nadváha.
Keď v polovici dňa existuje neprekonateľná túžba posilniť, neodporúča sa okamžite ísť do stroja s čokoládami. Najlepšou náhradou bude minerálna voda s malým obsahom ovocnej šťavy. Pistachios a mandle môžu byť tiež vynikajúcou náhradou jedla uprostred dňa. Okrem toho sú orechy nasýtené proteínom a tukmi, a preto môžu poskytnúť ďalšiu energiu.
Iné spôsoby, ako zvýšiť energiu
Nevýhodou horčíka organizmu môže viesť k nedostatku energie a rýchleho vyčerpania, pretože tento prvok sa zúčastňuje 300 (!) Biochemické reakcie vyskytujúce sa v tele. Aby sa zvýšil obsah tejto látky v tele, odporúča sa konzumovať špeciálne vitamíny, zelené alebo orechy.
Oddelene stojí za zmienku, ako Je lepšie zvýšiť energiu ženy, ktorá je obzvlášť dôležitá počas obdobia menštruácie, najmä ak je bohatý a postupuje bolestne. V tomto čase sa ženy môžu cítiť obzvlášť zlé. Okrem nadmernej únavy sa môže vyskytnúť závraty a krátke dýchanie. Toto je znamenie nedostatku kyslíka.
Na odstránenie týchto nepríjemných pocitov sa vyžaduje zvýšenie hladiny železa s zelenými jablkami, mäsovými výrobkami alebo špeciálnymi vitamínmi. Granátové svaly sú obzvlášť obohatené o železo, sušené huby a vlašské orechy.
Veľký význam sú rôzne respiračné techniky, Pomaly, ale správne zvyšuje ľudskú energiu. Zistite viac podrobností, ako konájú a ako môžu byť použité v triedach jogy. Ak navštívite takéto kruhy, nie je čas, môžete použiť špeciálnu literatúru alebo video.
Na záver stojí za to zdôrazniť, že osoba dostane potrebnú energiu predovšetkým z pozitívnych emócií. Preto by ste sa nemali nútiť počúvať hudbu alebo do jogy.
To všetko by sa malo vykonávať výlučne s pozitívnymi emóciami. A z negatívnych vplyvov okolitých ľudí alebo problémov je lepšie byť tehotná, ako je to možné, pretože naše telo sú veľmi vyčerpané. Byť energický a šťastný!
