Naučiť sa plávať!

Mnoho dospelých nevedia, ako plávať. Podobný strach z takéhoto strachu, alebo absencia možnosti alebo niečoho iného. Ako sa naučiť plávať, udržiavať všetko opatrnosti a funkcie týchto tried

Kúpanie je jedným z tých športov, čo dáva absolútnu väčšinu výhod pre ľudské telo. Iba pozitívne ovplyvňuje celé telo, dáva úlohu takmer všetkým svalom tela, dokonca aj tváre, posilňuje kardiovaskulárny, muskuloskeletálny a dýchací systém.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú plávaním, všimnú si zlepšenie pracovnej kapacity, ich telo je lepšie odolať nachladnutím a menej unavený počas dňa, vyrábať vytrvalosť počas tried.

Avšak, nie mnohí sa môžu pochváliť, že môžu dobre plávať, ale absolútna väčšina by som sa chcela naučiť, ako to urobiť správne, a dokonca aj rôznymi štýlmi: Crawl, prsia, Baterflower.

Ako sa naučiť plávať

Môžete začať plávať v akomkoľvek veku. Ak máte strach z utopenia, mali by ste si spomenúť niektoré pravidlá a rady špecialistov. Vystrašiť možno absenciu informácií, ktoré môžu očakávať vo vode. Ak ste sa naučili pravidlá správania vopred, nebudete sa báť.

Takže, nemusíte začať svoje štúdium sám. Ak chcete vedieť, ako sa naučiť plávať sa, potom, v prvom rade, majte na pamäti, že to môže byť nebezpečné. Začiatočník plavec by mal byť pod dohľadom, ak nie tréner, potom aspoň skúsenejší plavec na reagovanie s mimoriadnymi situáciami.

Premýšľate o tom, ako správne plávať, začiatočníci by si mali pamätať, čo to mám robiť v plytkej vode av neprítomnosti silného prúdu, takže kedykoľvek by to mohlo byť na nohách, a zároveň dýchať, aby sa nerozdrhol.

Všeobecne uznávané pravidlá hovoria: Neplácajte v nepriaznivom počasí, ak je voda otvorená, a ak sa počasie zhoršilo po začatí tréningu, je potrebné prerušiť ho naliehavo a ísť na brehu. Nechcem sa kúpať v príliš studenej nádrži, ak nie ste mročne. Cool Water neprispieva k učeniu a plávaniu všeobecne a neočakávané kŕče sú možné.

Prvé kroky

Prvá vec, ktorú potrebujete na Majster, je naučiť sa udržať sa na vodu. Byť v bazéne si môžete udržiavať svoje telo, pravidelne postúpiť cez palubu.

Ak ste v otvorenej nádrži – relaxačné končatiny, zadajte vzduch v pľúcach a pokúste sa byť zaplavený na povrch, mali by ste to urobiť v rôznych polohách a na žalúdku, na chrbte a na oboch stranách , zatiaľ čo nie ste vo vašej dôvere.

Môžete pomôcť svojim rukám, šíriť ich na stranách a robiť hladké pohyby, ako keby tlačil telo z vody.

Skúste v akomkoľvek situáciách, ktoré sa skladajú na vode, nevzdávajte sa na panike. Vychutnajte si nohu alebo hĺbku Hit by vás nemala priviesť do kritického stavu a interferujú. Po prvé, musíte sa zbaviť kŕčov, ohýbanie nohy v kolene a natiahnutie mojej nohy ponožky.

Potom, ako v prípade hlbokého miesta, môžete vždy ležať na vode a zostať, kým sa nedostanete na záchranu, alebo si sa môžete presunúť na breh.

Pre plávanie, stačí sa naučiť, ako dýchať. Inhal by mal byť vyrobený z úst a pomaly vydýchnuť nos, zakopnite hlavy do vody a objavuje sa na nový dych.

Dbajte na to, aby ste mali kúpacie okuliare. Ak máte okuliare, nemusíte zavrieť oči, keď je túžba naučiť sa plávať pod vodou. ÁNO, A s bežným plávaním, nie je potrebné vybiť, pretože voda neustále pád do očí a v bazénoch je zvyčajne chlórovaný v bazénoch.

Prsia

Potom, čo ste sa už naučili zostať na vode, môžete začať študovať štýly plávania. Najjednoduchší štýl je chov. Vedieť, ako sa naučiť, ako dobre plávať v mosadze správne, skúmať pohyb nôh pri plávaní s týmto štýlom.

Sú ľahšie trénovať, opierať sa s rukami na plávajúcej doske, potom sa všetka propagácia bude vykonaná len s pomocou nôh. Na začiatok s, narovnané nohy musia byť ohnuté v kolenách a utiahnite päty na telo, ktoré tvoria rovný pevný uhol s stehne.

Ďalej musíte dramaticky narovnať nohy, šíriť ich niekoľko na bokoch v kruhu, ako keby vylievali kroky od vody. Znovu znova otvorte nohy, plavbu určitú vzdialenosť. Potom sa pohyb opäť opakuje. Potom musíte vypracovať.

Takže, že plavec sa nepodarí, aby sa kúpala doska mohla byť držaná medzi nohami, po ktorých začína trénovať ruky. Narovné ruky robia kruhové pohyby na stranách, vodu rake dlane a teda tlačí telo dopredu.

Keď dosiahli úroveň hrudníka, je potrebné ich dať dohromady a narovnať v kruhu, pričom sa snaží o odolnosť voči vode voči najmenším. Potom, vlak svoje ruky a nohy synchrónne, súčasne rozľahlé nohy a ramená, dýchanie po ústach nad vodou a vyčerpané vo vode vo vode.

Plaziť sa

Zvážte, ako je plameň plávajúci. Tento štýl je najrýchlejší. Pohyb nôh by mal byť tiež vypracovaný s plavbou. Naklonil sa na dosku s rukami, je potrebné zarovnať nohy, vytiahnite ponožky, a bez ohýbania kolená, striedavo robiť päty hore-dole, akoby sa s nimi zaobchádzalo.

Ukazuje sa teda, že nohy, rytmus na povrchu, ako niektorí plutva, propagáciu tela dopredu. So správnou realizáciou sa únava bude cítiť v bokoch. Teraz sa ruky – pracujú, aby sa začal na mieste, naklonili sa dopredu a strečing dopredu.

Ohýbanie jednej z rúk, otvorenej dlane a kefy, je vytvorená čepeľ, ktorá zvyšuje vodu pod telom, prechádza na úroveň pásu a boky. Potom ruka v kruhu stúpa z vody a nad vodou pôjde dopredu do pôvodnej polohy, zatiaľ čo ďalšia ruka robí beats. Venujte osobitnú pozornosť dýchaniu, ktorá by mala byť hlboká a opakovaná pre každé druhé údery.

Pre rekreáciu na vode sa naučiť plávať na jednom mieste. Aby ste to urobili, robiť filmy nôh, ako pri chôdzi, súčasne, aby kruhové pohyby s rukami od seba, bez ponorenia ich do výšky hlboko, ale zároveň, odpudzovanie vody dole a boky.

Existujú stále štýly plávania, a ak si želáte, môžete sa naučiť, ako sa naučiť, ako plávať s motýľ, ale tento štýl si vyžaduje dlhšie učenie.

Ako sa naučiť plávať pod vodou

Potápanie vyžaduje zručnosti a zručnosti, ale čo je najdôležitejšie – nezabudnite na bezpečnostné techniky na vode.

Ak sa rozhodnete skočiť, stúpať a plávať, vždy najprv skontrolovať a naučiť sa na mieste. Dno na potápanie by malo byť bez cudzích predmetov, kameňov a tak ďalej.

Hĺbka na tomto mieste by mala byť dostatočná na poškodenie časti tela pri skákaní. Nikdy to neurobte sám, vždy by mal byť niekto, komu môžete hľadať pomoc.

Ak nie ste v bazéne, kde môžete byť vždy zachytený pre stranu, ale v otvorených nádržiach je potrebné nezabudnúť, že dodatočná prekážka medzi vami a pobrežím môže byť súčasná.

Raz v ňom, prvá nie je panika, ak vás začne tlačiť z brehu. Nemali by ste stráviť sily na zbytočné spaliny, zamerať sa a začať plavbu v uhle k prúdu, dokonca môže byť najprv paralelne s ním, postupne odchýliť sa k brehu. Použite štýl, ktorý vám umožní plaviť sa s dokonca dýchaním vhodným pre tento – brons a crol.

Mal by sa vždy pamätať, že plávanie, dávať toľko nášho zdravia, môže mu poskytnúť službu medveďa, ak nie je v súlade so základnými pravidlami, takže buďte ostražití a opatrní.