Ako zvýšiť hladinu serotonínu pomocou liekov a ľudových prostriedkov?
Symptómy zníženej úrovne serotonínu. Prípravky a produkty na zlepšenie produkcie serotonínu v tele. Ako zvýšiť úroveň serotonínových ľudových prostriedkov?
Serotonín je hormón, ktorý ovplyvňuje chuť k jedlu, nálady a sexuálnej aktivite. Ľudia ho zavolali «Hormonálne potešenie» alebo «Hormonálny šťastie». Môže byť povedané, tým viac sa vyrába v tele, šťastnejší a pohodlnejší sa cíti. Vyrába sa telom v minútach potešenia a prestane sa vyrábať v depresívnom alebo depresívnom stave.
Syntéza hormónu sa zaoberá epifýzou – prívesok mozgu, ktorý sa nachádza medzi dvoma hemisférmi.
Nízka úroveň serotonínu
Keď telo chýba táto látka, vznikajú tieto štáty: \ t
Nadmerná impulznosť;- Dlhý depresívny stav bez viditeľnej príčiny;
- Roztrúsená, tuhosť, narušenie koncentrácie pozornosti;
- Podráždenosť, nervové poruchy;
- Zvyšovanie bolestivej prahovej hodnoty;
- Trakciu pre sladkosti.
Telo produkuje serotonín od tryptofánu – aminokyselinová látka, ktorá je obsiahnutá v potravinách. Na druhej strane, serotonín je hlavným melatonínom – látka, ktorá pomáha zaspať a prebudiť, to znamená, reguluje denný rytmus.
Preto nedostatok hormonálnej pôžitky vedie k porušeniu spánku: nespavosť, prebudenie ťažkostí.
V ľuďoch v depresívnom stave sa porušujú produkty melatonínu, čo je spojené s porušením spôsobu práce a rekreácie, neustálym nedostatkom spánku a zvýšenej únavy.
Serotonín ovplyvňuje aj iné procesy organizmu, napríklad reakcie na adrenalín. Keď sa nedostatok hormónu vyvíja paniku a úzkostlivý stav, aj bez dôvodu. Človek môže byť naštvaný a stáva sa rýchlo temperovaným, nie celkom primeraný. Zvýšená úroveň hormónu tiež svedčí o prítomnosti porušenia v práci tela.
Je možné vyvolať svoju nevýhodu, dlhodobý stres, toxické expozície zvonku, nedostatok slnečného žiarenia, poruchy cirkulácie mozgu, nedostatok vitamínov.
Stojí za zmienku, že zvýšená hladina sérového séra ovplyvňuje aj telo. Presnejšie, vplyv nemá hormón sám, ale dôvod, ktorý spôsobil jej zvýšenie. Napríklad zvýšenie výroby sa pozorovalo v čistom karcinómovom metastáz, dumpingovom syndróme, akútnej črevnej obštrukcii, infarktu myokardu, fibrózy, medulárnej rakoviny štítnej žľazy.
Prípravky na zvýšenie hladiny serotonínového hormónu v tele
Lieky, ktoré sú schopné ovplyvniť výrobu tejto látky, v medicíne, ktoré sa nazývajú selektívnymi (selektívnymi) broštičiek inverzného záchvatu serotonínu. Podobné nástroje si zachovávajú dostatočnú koncentráciu hormónov v nervových zlúčeninách a tiež majú menej vedľajších účinkov ako iné antidepresíva namiesto iných antidepresív.
Prípravky, ktoré zvyšujú výrobu hormónu, môžu vyvolať nasledujúce stavy: hyperaktivita, dyspepsia, bolesti hlavy, poruchy spánku.
Tieto štáty spravidla prebiehajú samostatne a bez zrušenia drog. Niektorí pacienti majú tremorové ruky, kŕče, stáva sa menej ťažkým orgazmom. Uvedené javy sa zriedka vyskytujú a sú spojené so zvláštnymi osobami sám pacienta.
Je možné rozlíšiť niekoľko liekov na zvýšenie hladín serotonínu: «Fluloksetin», «Park», «Séra», «Citalopram», «Fluvoxamín». V ťažkých a chronických depresiách je potrebné poznať kombinované prostriedky, ktoré ovplyvňujú serotonín aj norepinefrín. Patrí medzi ne nové generácie lieky, napríklad, «Mirtazapin» a «Venlafaxín». Všetky lieky tejto skupiny sú určené na vnútorné použitie, nie sú žuvané, zavlažujúce vodou. Kurz ošetrenia musí skončiť pomalým poklesom dávky až do úplného uváženia. Stojí za zmienku, že príjem takýchto liekov je extrémnym opatrením, keď je situácia naozaj ťažká. Ak porušenie sa nevzťahuje na psychiatrické, môžete sa pokúsiť obnoviť úroveň hormónov prirodzenejšími metódami.
Ako zvýšiť úroveň serotonínových ľudových prostriedkov
Najjednoduchší spôsob je, aby sa opaľovanie. Účinnosť tejto metódy potvrdila
Výsledky výskumu, počas ktorých boli pacienti so sezónnou depresiou umiestnené pod aktívnym nárazom, predopak na meranie hladiny serotonínu v krvi. Výsledkom je, že koncentrácia hormónu v tele stabilizovala.
Pekný a silný nočný spánok – ďalšia prírodná verzia. Zároveň je to nočný odpočinok, pretože len v tomto prípade sa vyrábajú potrebné látky. Zníženie úrovne serotonínu sa vyskytuje pri práci v nočných posunom, miestnosti nočnej zábavy, dlhodobé sedenie v počítači a t. D. Takéto situácie sú zrazené normálne rytmus výroby hormónu, v dôsledku čoho sa stáva chaotickým. Je potrebné sa pokúsiť sa držať normálneho režimu dňa: spať v noci a deň, ktorý bude aktívny.
Dobre ovplyvniť telo jogy, meditácie, aktívne cvičenie. Všetko, čo má pozitívny vplyv na náladu zvyšuje úroveň serotonínu. Všeobecne platí, že musíte hľadať presne nástroj, ktorý by vás zdvihol. Pre niektorých je to meraná domáca dovolenka, pre iných – aktívne fyzické, niektoré sú dosť dobré vypadnúť, iné – častejšie komunikovať s priateľmi a t. D.
Je možné zvýšiť hladiny serotonínu v malých deťoch pomocou svojich obľúbených aktivít. Napríklad, ak dieťa miluje sedieť v počítači, potom musíte hľadať alternatívne možnosti zábavy, záujem s inými vecami, pretože dlhodobá práca s takou technikou je škodlivá pre zdravie. Mnoho detí majú fyzickú aktivitu. Okrem toho je pre nich veľmi potrebné, aby riadne rástli a rozvíjali sa. Rodičia by mali pomôcť dieťaťu nájsť niečo z toho, čo si bude tešiť z kognitívnej aktivity, svalovej práce, potravín, komunikácie a t.D.
Produkty, ktoré sa zvyšujú v telesereotoníne
Stojí za zmienku, že samotný hormón nie je obsiahnutý. Existujú však látky v potravinách, ktoré stimulujú telo na jeho vývoj.
To zahŕňa tryptofán, ktorý vo veľkých množstvách je obsiahnutý v takýchto výrobkoch ako:
Banány (zrelé)- Mliečne výrobky (syr, jogurt, celé mlieko, prostrochy);
- Fazuľa, najmä v šošovke a fazule;
- Sušené plody (obr, sušené banány, sušené dátumy);
- Sladké plody, napríklad broskyne, hrušky, slivky;
- Zelenina – paradajky, korenie;
- Kuracie a prepelice vajcia;
- Horká čierna čokoláda;
- Pohánkové a mleté obilniny.
Pokiaľ ide o výrobky, najjednoduchší spôsob, ako vyplniť deficit pomocou dezertov, najmä u detí. V rôznych cukrárskych, cukríkoch, koláče, perník obsahuje mnoho jednoduchých sacharidov, ktoré rýchlo aktivujú výrobu hormónu. Toto je spojené so zvykom stresových situácií a vzniku problémov jesť viac sladké. Takéto výrobky však poskytujú len krátkodobý účinok. Je možné povedať, že sladkosti v tomto prípade pôsobia ako druh lieku, z ktorého je ťažké odmietnuť. Preto lekári neodporúčajú spotrebovať mnoho jednoduchých sacharidov, odporúča sa nahradiť tento komplex.
Ak chcete zvýšiť sekréciu, je lepšie uprednostniť pohánky a ovsené vločky, šaláty, citrusové, melón, tekvica, sušené plody. Musíte tiež využiť viac produktov bohatých na horčík – morské plody, otrub, prerezávanie, divoká ryža. No funguje na telo voňavé čaj a prirodzenú kávu, ale v rozumných množstvách.
Pokles hladiny serotonínu môže byť vyvolaná nedostatkom kyseliny listovej (vitamín B9), takže sa odporúča obohatiť menu s kukuricou, koreňmi, citrusmi a všetkými druhmi
.
Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu, pretože sú tiež schopné stabilizovať produkciu hormónu. Takéto vo veľkých množstvách sú obsiahnuté v morských plodoch – ryby, krevety, morská kaviareň, kraby. Okrem toho môžete diverzifikovať menu sezamu, ľanového sezónu, orechov, sóje a tekvice.
Je potrebné vyhnúť sa nadmernému používaniu výrobkov schopných znížiť produkciu hormónov – čipy, alkoholu, mäsa a výrobkov so konzervačnými látkami.
