Pitie po cvičení: výhody a nevýhody, výhody a poškodenia tela, názory lekárov

Tréneri často zakazujú športovcov, aby používali vodu počas a po tréningu, čo vysvetľuje, že z toho, že zvyšuje zaťaženie srdca a orgánov. Ale toto stanovisko je rozdelené nie všetko

Športové ľudia často počujú od svojich trénerov, že nie je možné piť vodu počas a ihneď po cvičení. Zdá sa, že smäd – to je to, čo človek potrebuje zhrubieť hneď, keď vznikla. Ukazuje sa však, existujú aj iné argumenty.

Je teda možné argumentovať, či je možné piť vodu po školení. Existujú však aj iné kvapaliny, ktoré môžu konzumovať – ​​vitamínové a proteínové koktaily. A niekto je otázkou výživy a nestara sa vôbec a chcú vedieť, či nie je zakázané po športových pití piva.

Voda je iná

A ešte, prečo športovci veria, že po tréningu nie je možné piť vodu?

S trénermi zakazujúca pitnú vodu počas a po tréningu, mnohí lekári súhlasia. Faktom je, že kvapalina má schopnosť rýchlo absorbovať do krvi, čo znamená zvýšenie objemu druhého. Na základe toho sa zaťaženie srdca zvyšuje, čo by malo «Pumpovanie» Krv, a ona má to bez toho, aby to bolo značné počas športu osoby.

Počas výcviku sa hlavná práca vykonávajú svaly, zatiaľ čo orgány, v prvom rade, žalúdok, obličky, sú v tomto období v pokoji.

Piť vodu ihneď po fyzickej námahe, nútiť ich, aby sme sa zapli do práce. Má na ne negatívny vplyv, človek sa môže cítiť zle.

Nemajú čas začať fungovať, pretože by mali byť, obličky sa nesmú vyrovnať s objemom tekutiny, zostane v tele, na pozadí, z ktorých môže hladina sodíka znížiť (toto ochorenie sa nazýva hypontrémia) a bez Orgány a systémy nemôžu plne fungovať.

Studená voda je škodlivá počas tréningu a po nich, a do niekoľkých hodín. Provokuje zúženie krvných ciev, spomalenie prietoku krvi. S pravidelným takýmto negatívnym dopadom sa vyvíjajú ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Studená voda môže poškodiť oslabeným imunite. Každý vie, že vyhrievané telo je veľmi citlivé na teploty nižšie ako jeho vlastné. Môže sa zmeniť na prechladnutie, pľúcne ochorenia, až k vážnemu zápalu.

Ak pijete vodu počas tréningu, bude existovať podobný efekt.

Mnoho žien nepipi vodu po tréningu po dobu 1 – 2 hodín, vysvetľuje to skutočnosťou, že stratený tuk sa vráti s ním, a to nemôže byť povolené.

Je to ilúzia. Po prvé, s vodným tukom sa nemôže vrátiť, pretože nie je obsiahnutý vo vode. Po druhé, áno, naozaj počas športu, tam nie je len tuk, ale aj voda, ale nie dopĺňať svoje rezervy v tele – toto je zločin proti nemu.

Po tretie, voda a sama je spolupáchateľom pri chudnutí, pretože je to tiež kvôli nej z tela. Avšak, piť veľa tekutiny, môžeme naozaj poškodiť telo.

Pokiaľ ide o príjem vody na fyzickú námahu, existujú aj obmedzenia – posledný príjem musí byť aspoň hodinu pred nimi. Podporovatelia teórie, že voda po tréningu stále môže byť opitý, hovoria, že by to naozaj nemalo byť chladno a teplota miestnosti alebo dokonca teplejšie a jeho množstvo by malo byť malé.

Proteín

O tejto látke vie, možno každý športovec a aktívne ho spotrebuje, a to aj na konci športu. Ale neinimálny človek sa môže čudovať, čo je bielkoviny a prečo ho piť športovcov po tréningu.

Je to najznámejšie a konzumované atléti proteínové prísady. Látka je čistý proteín, ktorý je bohatý na mäso, ryby, strukoviny, mliečne výrobky. Len spolu s bielkovinou v týchto produktoch absorbujeme aj sacharidy s tukmi. Na druhej strane, proteín tukov a sacharidov neobsahuje a dáva osobe len prvok, ktorý potreboval pre rozvoj.

Môže byť použitý na dvoch účele:

• Zvýšte svalovú hmotu. Školenie a zároveň používať túto látku, športovci zvyšujú svoj objem svojich svalov. Mimochodom, možno sa vyhnúť a aplikovať len na udržanie formy. Na tento účel sa vypočíta denná časť proteínu na základe telesnej hmotnosti. Mnohí športovci nemajú ani otázku, ktorú môžete piť po tréningu. Vo svojom prípade je odpoveď zvyčajne jednoznačná – proteín;
• Chudnutie. Bez ohľadu na to, ako zvláštne to znie, ale s pomocou bielkovín môžete schudnúť. Proteín netvorí mastný neporiadok, a ak zvýšite percento jeho obsahu v dennom období kvôli zníženiu obsahu tukov a sacharidov, môžete sa časom zbaviť. Zároveň sa látka umožní nájsť krásne, dotiahnuté telo (ak sa zaoberáte športom, samozrejme).

Proteín je niekoľko druhov:

• Rýchly. Spotrebuje ľudí pred fyzickou námahou a po nich. Veľmi rýchlo dosiahne tkanivá svalov, nasýtenie;
• Spomaliť. Tento typ bielkovín má pomalšie pôsobenie. Je teda vysvetlené, že ani tréning, ani po tom, čo nepijú. Zvyčajne sa používa na noc;
• Komplexný. Trvá takmer v rovnakom režime ako pomalé. Menej pitia pred a po športe.

Pivo

Niektorí muži chodia z posilňovne, lákavé myšlienku ísť s priateľmi v bare, ale z tohto podniku môže ušetriť otázku včas, a je možné piť takéto vysoko kalorické pivo po športovom tréningu.

Možno niekedy je túžba po fyzickej námahe trochu relaxovať cez pohár piva, ale to nestojí za to robiť, a prečo, prečo.

Školenie je vážnou záťažou pre celé telo, ako aj príjem alkoholu. Okrem toho nie je vôbec v prospešnom účinku na pečeň, ktorý sa objavuje najmä po športe.

Nie je žiadnym tajomstvom, že tento nápoj prispieva k dehydratácii tela, ktorý nemôže byť povolený.

A najdôležitejší argument. Pivo obsahuje ženský hormón estrogén. Počas tréningu, telo človeka produkuje testosterón. Estrogén jednoducho neutralizuje účinok testosterónu, minimalizuje «Nie» Všetky úsilie v telocvični. Tak prečo tam bol tam ísť?

A napriek tomu, o otázke príjmu tekutín pred a po cvičení, existuje konsenzus.

Veľmi užitočné vziať zelený čaj. Môžete tiež variť odpadový čaj s bobuliami. Oba s tým súhlasím «Stranám».