Ako schudnúť
Použitie drahých prostriedkov a postupov sa vždy neodôvodňuje a často nie je účinné. Naučte sa, ako schudnúť bez ovplyvnenia zdravia pomôže náš článok
Ženy všetkých vekových kategórií sa opýtajú na neustálu otázku «Ako schudnúť». Podľa nutričných škvrikov nie je potrebné, aby sa s prísnymi diétami, na všetky metódy a poradenstvo, musíte sa priblížiť racionálne a bez fanatizmu. Ak pozorujete jednoduché pravidlá, stratený objem vám sa nevráti, vaše zdravie bude silné a život je harmonický. Odporúčame zvážiť niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy.
7 pravidiel chudnutie
Občerstvenie. Predtým existoval, že občerstvenie sú škodlivé pre telo. Ale teraz výživníci zabezpečujú, že občerstvenie prispievajú k správnym trávením. Len na občerstvenie nesmie byť chlieb s maslom, ale čerstvým ovocím alebo zeleninou. Neignorujte ricking pocit hladu, a potom stlačiť z nestartujúcich alebo iných nezdravých produktov. Je lepšie jesť malé, ale často, pri zachovaní dobrej nálady a pohodlia v žalúdku.
2. Zamerať sa na absorpciu potravín. Vypnite televízor, počítač, tablet, odložte telefón a knihu. Vedecké štúdie ukázali, že počas sledovania osoby jesť viac potravín ako obvykle a podľa toho 40% absorbujú kalórie. Stáva sa to preto, že vášnivý človek nesleduje, koľko jedol.
3. Vážiť každý deň. Každodenné váženie vás robí ovládanie seba. To znamená, že budete ľahšie opraviť príchod gramov tak, aby sa nezvýšili na kilogramy, a boj proti nadmernej hmotnosti bude produktívnejší.
4. Ráno jesť tesné a výživné. Faktom je, že gastrointestinálny trakt funguje najlepšie v období od 5:00 do 12 dní. A preto sú procesy v tele rýchlejšie. Preto si ráno si môžete dovoliť dopriať si výrobky, ktoré nie sú povolené po obede a večer.
päť. Znížiť príjem alkoholu. Možno, pre koho to bude objav, ale každý alkohol obsahuje veľké množstvo kalórií. A je celkom aktívne ovplyvnené tvarmi a kontúrmi obrázku. Nemali by ste sa vzdať alkoholu pre nás, mali by ste nahradiť, povedzme, povedzme, pivo na pohári suchého vína a rezať ho do prijateľných dávok.
6. Nahradiť veľmi kalorické produkty Potraviny s nižším obsahom kalórií. Napríklad majonéza – nízkotučná kyslá smotana alebo jogurt, bravčové mäso na ryby alebo kuracie mäso, pečenie a sladkosti na ovocí. Snažte sa používať čo najviac ovocia a zeleniny. Oni nielen dopĺňajú vaše «Zdravie piggy» vitamíny, ale umožní váš gastrointestinálny trakt pracovať ako hodiny. Budú dôkladný pocit hladu a nepokazujú obrázok.
7. Snažte sa dostať von! Plán spánku, ktorý sa zhoduje s biologickým rytmom vášho tela, vám umožní hromadiť silu a zlepšiť zdravie. Kurva, naše telo je menej náchylné na stres a nie «Nájde» Vaše problémy sú ne-trvanlivé a sladké jedlo.
Nadmerná hmotnosť počas tehotenstva
Veľmi často medzi tehotenstvom a nadváhou dajte znamenie rovnaké. Vždy sa verilo, že tehotná matka by mala jesť pre dvoch, ale neznamená to, že žena môže absorbovať všetko bez analýzy. Lekári zabezpečujú, že hlavná vec nie je suma pre tehotnú ženu, ale kvalitu potravín.
Nadmerná hmotnosť počas tehotenstva nie je veľmi užitočná.
Po prvé, toto je riziko vzniku hypertenzie, po druhé – opuch, čo môže viesť k hypoxiu plodu a ťažkostí obličiek, tretieho, na neskorú toxikózu tehotných žien.
Je potrebné pripomenúť, že počas tehotenstva nie je výsledná hmotnosť nielen dieťaťom. Maternica, placenta, pupočníková, tuková vrstva, sú tvorené olejovou vodou, zvyšuje objem krvi a cievy. Celková hmotnosť celkových uvedených je 10-12 kg, všetko, čo nadobúdalo, je zbytočné.
Každý gynekológ má tabuľkové normy pre načasovanie, a ak vaša hmotnosť presahuje túto rýchlosť, môžete sa poradiť s lekárom o opravách.
Existujú prípady, keď žena potrebuje hormonálne ošetrenie alebo jeho genetickú predispozíciu k zbierke nadmerných závaží na zachovanie a užívanie plodu. Hormóny v tomto prípade zohrávajú veľkú úlohu pri nákupe kilogramov, ale to už nie je problém výživy a len špecialisti v oblasti hormonálnej terapie sa s ním zvládajú.
Majte na pamäti, že tvrdá diéta a mono diéty tehotné ženy sú kategoricky kontraindikované, pretože dieťa bude zbavené látok potrebných pre neho, ktorí sa zúčastňujú na vývoji plodu.
Počas tehotenstva by mala bytová matka revidovať kultúru jeho napájania a vybrať potravinárske svetlo, bohaté na vitamíny a minerály, rôzne a ľahko demontované. Nech sa hormóny spustili čo najviac, ale na tvojom stole by nemalo to ovplyvniť!
Bude tiež užitočné obmedziť spotrebu soli a komplexné sacharidy, naopak, je potrebné zahrnúť do diéty tak často, ako je to možné – je obilnina, ovocie, zelenina. Taktiež obsahujú vlákno, nepostrádateľné pri čistení čriev tehotnej ženy trpiacich zápchou.
Je dôležité použiť bielkoviny, to znamená, že v dennom menu musia byť prítomné ryby a mäso. Potrebujete len vybrať odrody menej tuku – hovädzie, teľacie, vták, králik. Zároveň potrebujete zvrátiť všetky potraviny, stúpať, variť a pečiete. Pečené bude musieť povedať nie!
A tiež – tehotná žena nemôže odmietnuť! Takže, krásne ženy, nie je potrebné okamžite odmietnuť vo všetkom a navždy. Niekedy sa môžete hýčkať s vašimi obľúbenými dobrotmi. Koniec koncov, pre zdravie vás a vaše dieťa, nielen správne ukazovatele váh a vaše dobré zdravie a náladu. Nech je to stále príjemná výnimka z pravidiel.
Ako vypočítať nadmernú hmotnosť
Mnohí sú presvedčení, že vzorec perfektného postavy je rast mínus sto. Ale v skutočnosti tento vzorec neberie do úvahy stavbu, štruktúru kostného systému a svalov.
Preto táto metóda zavádza mnoho chudobných žien, ktorých sa snažia zapadnúť do týchto pomerov. Takýto vzorec je vhodný len pre ľudí, ktorí rastú menej ako 165 cm. Podľa Lorentzového vzorca, ideálna hmotnosť: toto (vaša výška je mínus 100) mínus (vaša výška je mínus 150) delená 2. Pre tento vzorec sú výnimky staršie ako 40 rokov. Index telesnej hmotnosti (KETLE) – Vaša hmotnosť v kilogramoch je rozdelená na vyvýšené na štvorcovej výške v metroch. Ak je výsledok menší ako 18 – to označuje nedostatok telesnej hmotnosti, 18-25 – normy a viac ako 30 – nadbytok (obezita).
Aplikácia ozónovej terapie pre nadváhu
Ozónová terapia nie je novým postupom v kozmetike a medicíne. Avšak, ako okolo akejkoľvek inej technológie, mnohé povesti a mýty sa točia okolo ozónov terapie. Niektorí tvrdia, že nemá vplyv na chudnutie, niektoré sa bojí dostať infikované nejakou infekciou.
Je to však naozaj?
Bude logické predpokladať, že ruhónová terapia je postup založený na používaní ozónu a kyslíka. Predtým bola táto metóda použitá pri liečbe diabetes mellitus, neplodnosti, psoriázy, alergie a iných ochorení.
Obrovské množstvo pozitívnych recenzií nám umožnilo preskúmať výsledky použitia ozónu hlbšie a rozširovať svoje expozičné oblasti. Zmes ozónu kyslíka je schopná ovplyvniť jazvy, upraviť celulitídu a iné problémové oblasti tela. Hlavnou výhodou tohto postupu je, že strata hmotnosti sa uskutočňuje postupne, bez toho, aby sa ovplyvnil pohodu a zdravotný stav, a dávať možnosť vytiahnuť extra pokožku, prechýlenie počas straty hmotnosti.
Ozónová terapia Počas zbytočnej hmotnosti sa vykonáva intravenózne a umožňuje vám stratiť od 5 do 10 kg bez zbytočného úsilia. Zavedená zmes rozdelí tuky a odstraňuje toxíny a trosky. Doslova cez 10 sedení budete presvedčení o aktívnom účinku lieku. Dôležitým bodom je, že tuk sa roztaví v problémových miestach – oblasť bedra, bruchu, pásu.
Odborníci tvrdia, že takýto postup je oveľa lepší ako liposukcia, pretože je bezpečnejší a účinnejší ako chirurgické čerpanie tuku.
Postup ozónu terapie sa spravidla odporúča striedať s masážami a mezoterapiou.
Ozónová terapia má kontraindikácie:
onkológia;- infarkt myokardu;
- Dysfunkcia štítnej žľazy;
- alergické reakcie;
- hypoglykémia;
- hypokalónia;
- hypotenzia;
- kŕče;
- alkoholická psychóza;
- Krvácanie a zlý príjem krvi;
- Trombocytopénia.
V každom prípade akékoľvek intervencie v prirodzenom priebehu životne dôležitých aktivít vášho tela vyžadujú konzultácie so špecialistami v tejto oblasti.
Vzhľadom na vyššie uvedené môžete ľahko vybrať spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Byť neprieška v metódach a prostriedky na zníženie nadváhy a byť zdravá!
