«Dýchajte, aby ste schudli»: hodnota kyslíka a dychových cvičení v procese chudnutia

Lekári tvrdia, že pre správnu oxidáciu tuku v tele vyžaduje určitý objem kyslíka. Je možné dosiahnuť jeho prijatie na dýchacie orgány s gymnastikou?

Nikto z nás nie je tajomstvo, že efektívna strata hmotnosti môže byť dosiahnutá len špeciálnym výživovým systémom a fyzickou námahou. Pre profesionálnych športovcov a milovníkov, respiračná gymnastika pre chudnutie brucho je niečo komické a «frivolný».

Kyslík v boji proti mastným vkladom

Avšak, to je klinicky preukázané, že je «nevýznamný» Zamestnanie je oveľa efektívnejšie vyrovnať sa s usadeninami tukov ako športové cyklistické cvičenia. Niekedy sa stáva efektívnejšie ako joga.

Okrem toho neexistujú žiadne obmedzenia – môžete to urobiť túto gymnastiku aj po doručení. S ním môžete posilniť vplyv na telo štandardných cvičení a školení.

Kľúčovou podstatou metódy spočíva v intenzívnej penetrácii do krvi kyslíka – hlavného oxidačného činidla lipidových buniek. Dnes sú na tomto princípe vyvinuté dokonca špeciálne triedy. Nosia mená «Oksisayz» a «Bodiflex».

Milióny žien po celom svete sa už podarilo vyhodnotiť skutočnosť, že metódy pre všetky svaly tela dávajú dobrú záťaž. S pomocou banálnych dýchacích cvičení vyrobených o 10-15 minút denne, môžete dosiahnuť ideálne telo v priebehu niekoľkých týždňov.

Prečo je respiračná gymnastika taká dôležitá pre harmóniu tela?

Lekári a vedci dlho dospeli k záveru, že proces chudnutia je úzko spojený s prijímaním kyslíka v tele. Vzhľadom k tomu, že látka je hlavným oxidačnom oxidátore tukového tkaniva, bez nej, miernosť je jednoducho nemožná. Avšak, v modernom svete existujú prekážky plnej výroby kyslíka naším organizmom.

Víno na tie, prvé, globálne otepľovanie.

Vzhľadom na klimatické zmeny a znečistenie ekológie sa koncentrácia a kvalita kyslíka v atmosfére klesá. Po druhé, moderný rytmus života nám diktuje naše pravidlá, a dokonca to ovplyvňuje nedostatok kyslíka v našom tele. Trvalý stres, ponáhľajte sa, tvrdá práca, izolácia od prírody, ubytovanie v Megalopolis – to všetko ovplyvňuje náš respiračný proces nie najlepší spôsob.

Podľa štatistík, 90% dospelých žien a mužov robí plytké dychy. Takéto dýchanie je povrchné, a nenaýždí náš organizmus kyslíkom aj o 50%.

A kyslík je pre všetky z nás ostro nevyhnutné na spaľovanie nadbytočného subkutánneho tukového tkaniva. Stojí za to pridať nezdravé občerstvenie a lásku k rýchlym občerstveniam na tieto dva faktory, ako môžete určite pochopiť, prečo sme nadváha.

Produktivita zvláštna «jóga» – Respiračná gymnastika pre chudnutie brucho už opakovane dokázal. Milióny žien a mužov na celom svete sa spravovali nielen zbaviť sa zbytočných kilogramov s jeho pomocou, ale tiež výrazne zlepšujú stav pokožky. Niektorí oslavujú celkové posilnenie telesných kontúr, a dokonca aj elimináciu chronických zdravotných problémov.

Čo sa deje v tele vďaka cvičeniam respiračnej gymnastiky?

• Tkaniny a bunky začínajú byť aktívne nasýtené kyslíkom (najmä ak osoba praktizuje cvičenia v čerstvom vzduchu);
• Pocit hladu je otupený, ktorý je veľmi dôležitý, keď sa diéta pozorovala;
• Vytvára sa proces trávenia v celom gastrointestinálnom trakte;
• Existuje silný príliv sily a sily;
• Imunitný systém tela je posilnený;
• Funkcie centrálneho nervového systému sú normalizované a stabilizované;
• Tukové bunky sú aktívne rozdelené.

Prečo je dýchanie také dôležité pre chudnutie?

1. Je to kyslík, ktorý poskytuje primerané nasávanie živín a cenných látok črevnými stenami. V obvyklom spôsobe moderného života, naše črevá absorbuje len 30% výhod, ktoré dostávame s jedlom. V prípade pravidelného používania techniky respiračnej gymnastiky pre brucho a boky sa účinnosť orgánu zvyšuje na 70-75%;
2. Vďaka respiračnej gymnastike pre brucho po dobu 10 minút denne, telo sa začína aktívne zbaviť heterogénnych «Znečistenie» – toxíny, trosky, výrobky z rozpadu, pesticídy a konzervačné látky. Dlho bola zriadená a je známe, že moderné gastronomické výrobky s nimi doslova doplní. A oni, zase, neustále vyživuje tukové tkanivo ako nádrž. Zbavte sa škodlivých látok, začneme rýchlo, a čo je najdôležitejšie, skvelé, schudnúť. Preto sú všetky druhy čistenia tela prvý, a najdôležitejší krok pri chudnutí;
3. Strata hmotnosti a stabilizácia závisí od toho, ako rýchlo občerstvenie vstupuje do tela. Pre tento proces sú zodpovedané molekuly ATP, ktoré sú priamo zapojené do horiaceho lipidového tkaniva. Kyslík je priaznivým faktorom pre vývoj v alkalickom médiu, a na druhej strane je mimoriadne dôležité pre primerané produkty ATP;
4. Kyslík je hlavným oxidačným činidlom tukov, a to je z našej dýchania, že fakt je často závisí od toho, ako rýchlo stratíme ďalšie kilogramy. Väčšina ľudí používa len 30% celkového objemu ich pľúc. Dosť na to, aby ste sa naučili hlboko dýchať, pretože proces chudnutia pôjde časy rýchlejšie. Tento faktor môžete otestovať a bez respiračnej gymnastiky pre brucho – stačí začať «Dýchať plné prsníkov», A čoskoro si všimnete, že stratíme nenávistné kilogramy, bez použitia osobitného úsilia. Občas sa zvýšia pozitívna akcia, ak sa zacielite na uplatňovanie respiračných postupov na zníženie hmotnosti;
5. Ak ste zvyknutí na trit «Chýba stres», Respiračná gymnastika bude tiež prínosom. Faktom je, že kyslík vstupujúci do našich textílií a buniek potláča syntézu takzvaných stresových hormónov. Osoba sa stáva pokojnou, menej ostro reaguje na nepríjemné faktory, stáva sa veselým a získava výkon. S takýmto tónom sú nepravdepodobné, že zdôrazňuje, a preto v ich úľave budú zaobchádzať tiež zmizne.

Ak máte záujem, a do určitej miery «podplatený» teoretická časť otázky, je čas ísť do praxe!

Ako rýchlo vytiahnuť žalúdok s dýchaním?

Ako viete, existujú dve hlavné techniky respiračnej gymnastiky – «Bodiflex» a «Oksisayz». Niektorí prívrženci «domáci» Aktívne používajte techniku ​​strabelnoye a správne pýcha jej výsledkov.

Všetky tieto metódy zahŕňajú nielen určité respiračné procesy, ale aj špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie brucha, bokov, zadku. Svaly vyžadujú aj kyslík pre ich rast a normálny vývoj!

Preto, ak snívate o nájdení zvodného reliéfu tela, dýchacie spotrebiče sú jednoducho potrebné pre vás pomôcť!

Dnes sa pozrieme na najjednoduchšie cvičenie, ťahanie brušných svalov z respiračnej gymnastiky. Môže sa použiť v komplexnom tréningu av samo-režime. Okrem toho druhý prípad neznižuje získaný výsledok. Takáto gymnastika pre brucho sa často používa po pôrode, keď je potrebné vynútiť túto časť tela v poriadku, a plnohodnotné triedy s lisovacím lisom sú zakázané.

Ak chcete dosiahnuť túto jednoduchú, ale extrémne účinnú techniku, vykonajte nasledujúce manipulácie:

• Leží na podlahe (je žiaduce, aby na ňom uložil špeciálny koberec alebo vrh – nemali by ste cítiť nepohodlie);
• Začnite ruky za hlavu, ako keby ste si stiahli vrchnú tlač;
• Vytvoriť šesť intenzívnych výpadkov úst;
• Rýchlo inhalovať nos a pomaly vydýchnuť;
• Opakujte celú schému najmenej 5-6 krát za sebou;
• Snažte sa, aby sa váš žalúdok rýchlo nakreslil, ako keby sa vytvoril vákuum;
• Toto cvičenie môže byť vykonané na pozícii sedenia a stojaci – ako budete pohodlnejšie.

Môžete tiež preskúmať niektorých Aziatiov jogy, aby ste sa naučili vykonávať techniky dýchania ešte efektívnejšie.

Ak ste sa rozhodli «Robiť» S vaším žalúdkom, používajte respiračnú gymnastiku v komplexe so štandardnými cvičeniami.

Po prvé, ak existuje impozantná mastná vrstva, čerpania miestnych svalov v tomto prípade len bolí – časť tela sa stane ešte viac objemným.

Po druhé, ak je vaše brucho naklonené vyčnievať, s najväčšou pravdepodobnosťou existujú problémy s trávením, ktoré sú povinné vyriešiť.

Aby sme dosiahli skutočne pozoruhodné výsledky, začnite s malým a používaním najjednoduchšej gymnastiky. Byť zdravý, štíhly a atraktívny!