«Zdravie na tanieri»: čo zaradiť do svojho jedálnička na posilnenie imunity?

Produkty, ktoré zvyšujú imunitu – prečo sú tak dôležité pre normálny zdravotný stav? Aké potraviny by mali byť zahrnuté do vášho menu počas epidémie?

Zlepšenie imunity alebo ochranných mechanizmov tela – to je kvalitatívna ochrana proti heterogénným ochoreniam orgánov a systémov. Ľudia sú obzvlášť často odvolávajú na imunostimulačné činidlá v epidemiologických obdobiach – neskoro na jeseň av zime, keď prechladnutie a chrípkové ochorenia «Sať» Všetko, od Mala na skvelé.

Niektorí uprednostňujú syntetickú vitamínoterapiu, výpočet, že je to s jeho pomoc, ktorú môžete získať optimálne množstvo živín. Iní sa obrátia na prírodu, a hľadajú produkty, ktoré zvyšujú imunitu, priamo na policiach supermarketov a ich chladničiek. Poďme zistiť, aké produkty zlepšujú imunitu a ako si ich správne vybrať, nie presne «zle odhadnúť» s cennými vlastnosťami.

A imunita: Existuje nejaký vzťah?

Naša imunita – Je to trochu «strážny anjel» Pre naše telo. Spoľahlivo chráni ho pred prenikaním patogénnych mikroorganizmov, vírusov a baktérií, pozastaví patologické procesy, ktoré už začínajú v ňom a silne bojujú s získanými chorobami. Niektorí si myslia, že ochranné funkcie nie sú také dôležité.

Slovné slovo «imunita» Títo ľudia sú spojení výlučne so vzácnymi prechladnutiami, a pretože nezažívajú problémy s častým ARVI a ORZ, nepovažujú za potrebu prijať akékoľvek opatrenia na posilnenie imunitného systému.

Medzitým sú silné ochranné funkcie dokonca eliminovať rakovinové bunky.

Moderné liečivá dosiahli špičkový pokrok, a teraz, bez akýchkoľvek ťažkostí, môžeme získať akýkoľvek imunomodulátor alebo imunostimulátor v každej lekárni. Je však oveľa jednoduchšie a užitočnejšie racionalizovať svoje vlastné potraviny na prebudenie nevyčerpateľných domácich rezerv ich tela.

Imunita sa považuje za normálnu, ak osoba čelí prechladnutiu najviac štyrikrát ročne. Ak sa to stane častejšie – mali by ste venovať pozornosť a prijať konkrétne opatrenia na posilnenie našich vlastných ochranných funkcií.

A na to nie je potrebné, aby sa vôbec stalo veľa syntetických liekov.

Stačí nastaviť životný štýl, opustiť zlé návyky v minulosti, začať robiť nabíjanie a náladu.

Okrem toho by sa mala venovať osobitná pozornosť jedlom.

Vaše každodenné menu musí zahŕňať ryby, mäso, čerstvé zeleniny a ovocie, orechy, fytoterapeutické nápoje a zelený čaj.

Diéta by mala byť najrozmanitejšia: V žiadnom prípade nestratíte hladných striedaní a neobmedzujte sa v skutočne užitočných zdrojoch potravín!

Sme to, čo jeme!

Začnite svoj deň s hustým, tonizujúcimi raňajky.

Nech sa skladá z kaše na mlieko s pridaním orechov, semien, čerstvých plodov. Je užitočné zahrnúť Muesli vo vašom menu – obsahujú optimálne množstvo proteínov, tukov a sacharidov za dobrú obvinenie z fajčenia a sýtosti až po obed. Okrem toho sú sušené ovocie a orechy sústredené v tomto produkte, ktoré nielen živí, ale tiež očistí telo, je ohrievaný na hlbokej úrovni. V dopoludňajších hodinách je tiež užitočné jesť ovocný šalát, korenený prírodným jogurtom.

Pre plnú prácu imunoglobulínov alebo imunitných buniek, aminokyseliny sú potrebné v optimálnych dávkach. Pretože zdravie zdravia je proteíny, musia byť kŕmené rovnakými látkami. V žiadnom prípade sa nezbavte ryby, mäsa, morských plodov, chatovej syry a kurča alebo prepelice vajcia. Bez všetkých týchto zdrojov potravín je normálne fungovanie ochranných buniek jednoducho nemožné. Preto sú prísny vegetariáni slávny pre svoju tendenciu k rôznym chorobám.

Low-Carport I «Vyhlásenie» Diéta môže byť povolená len v lete, keď samotné telo nevyžaduje ťažké jedlo.

V zostávajúcich ročných obdobiach potrebujete špeciálne krmivo, ktoré musia dodržiavať individuálnu normu BJ. Použitie zdravého množstva tukov a sacharidov neznamená, že by ste sa mali opierať o hamburgery, pizzu a polotovary.

Nakreslite tieto prvky z užitočných potravín obohatených mastnými kyselinami a komplexnými sacharidmi. Môže to byť morské alebo mastné oceány ryby, rybolov, obilniny, obilniny, otruby.

Skúste tak, že vo vašej strave sa objaví produkty obohatené zinkom. Normalizuje metabolické procesy v tele a stimuluje aktívne sanie prospešných látok. Okrem toho je to on, kto pomáha telu vyrovnať sa s rôznymi patogénnymi inváziami.

Hojný nápoj – Sľub zdravia a tónu. Uistite sa, že ste ho zahrnuli do plánu podpory tela.

A samozrejme nezabudnite na šport, turistiku a časté v čerstvom vzduchu! Zdravé stravovanie v kombinácii s aktívnym životným štýlom môže stvrdnúť vaše telo, aby bolo silné a vytrvalé, takmer nezraniteľné.

Produkty potrebné na udržanie imunity

Medzi výrobkami na imunitu, je zvláštne miesto zvýrazniť cibuľu a cesnak. Tieto pikantné plody obsahujú vysokú koncentráciu fthonticídy. Tieto látky, ktoré zabíjajú vírusy, sú stále preniknúť do dýchacích ciest, spoľahlivo chrániť dospelých a deti z infekcie počas epidemického obdobia. Okrem toho je absolútne nevyhnutné jesť ich – dostatok inhalácií s ich používaním.

Ostatné výrobky pre aktívne posilnenie imunity:

• Zázvor. Východné múdry muži nie sú divu, že ho zavolali «root života». Pre výhody imunity možno porovnať s cesnakom. Zahŕňa hmotnosť vitamínov, najmä cenné vitamíny skupiny B a askorbovej. Okrem posilnenia ochranných funkcií, zázvor je vynikajúcim detoxikačným činidlom. Môže sa tiež pripísať produkovaným produktom, ktoré zabíjajú rakovinové bunky a zlepšujú imunitu z ťažkých patológií;
• Med. Včelárske výrobky sa často používajú na posilnenie imunity. Lahodný a užitočný med má antiseptické a vlastnosti hojenia rán. Je to skutočné «vitamínová bomba» Pre naše telo. Aby nebolí ublížiť v chladu, stačí jesť lyžičku medu denne. Ešte cennejšie produkty včely, ako sú propolis, Radru a Perga;
• Kefír. Obsahuje užitočnú laktobacilliu, normalizáciu črevnej práce a chráni ju pred nasávacími toxínmi, jedovými a rozpadovými produktmi. Niet divu, že sa používa aj v prípadoch, keď potrebuje vyčerpané dieťa;
• Veshinski. Tieto lahodné a obvyklé huby nám pomáhajú chrániť svoje zdravie pred rozvojom hypertenzie, aterosklerózy a dokonca aj onkologických patológií;
• Citrus a iné produkty obohatené kyselinou askorbovou. Táto položka obsahuje petržlen, jahody, ríbezle a t.D. Keďže vitamín C je silný antioxidant, spoľahlivo chráni telo od voľných radikálov provokujúcich veľa nepríjemných ochorení a syndrómov. Vzhľadom k tomu, rezerva kyseliny askorbovej je rýchlo vyčerpaná, takéto potraviny je dôležité na použitie v dostatočnom množstve počas celého roka.

Ak chcete prekonať rôzne choroby, alebo posilniť ochranné funkcie vášho tela – začať s jedlom!

Je to obvyklé produkty, ktoré vám budú slúžiť dobrú službu a poskytnú všetko potrebné pre normálny život.