Gymnastický čchi -kung pre zdravie a chudnutie

Qigong pre začiatočníkov môže byť nádherný sprievodca zlepšením organizmu. Okrem toho starodávna gymnastika pôsobí ako praktiky na zlepšenie ducha

Qigong – duchovné a fyzické praktiky, ktoré prišli z starovekej Číny. Popularita metódy duchovného zlepšenia je vo veľkej miere spôsobená skutočnosťou, že gymnastika umožňuje nielen zlepšiť ich ducha, ale aj telo, ktoré produkujú liečivé účinky na telo. Dokonca aj názov techniky je založený na používaní dvoch hieroglyfov, energie «Q» a akcie – «Huncút».

Tai Chigong – moderné použitie starovekých postulátov

V posledných rokoch získala gymnastika qigongu v posledných rokoch komplexné oživenie zdravia.

Systém poskytuje vynikajúci účinok aj s minimálnym úsilím a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Výhodou komplexu je skutočnosť, že ľudia z akéhokoľvek veku môžu vykonávať jednoduché cvičenia qigongu.

Počiatočné triedy sa odporúča okamžite po prebudení, po vykonaní niekoľkých popíjacích pohybov, maximálneho napínania.

Potom vykonajte malý tréning a pokračujte do samotného komplexu.

Je to nevyhnutné:

• Udržujte hladké dýchanie po celej lekcii, sústreďujte sa na cvičenie a vykonávanie pohybu hladko. Jazyk by sa mal dotknúť hornej oblohy;
• Nie je možné pozastaviť medzi cvičeniami, prechod musí byť kontinuálny;
• Používa sa respiračná gymnastika qigongu, počas ktorej dochádza k inhalácii cez nosné pohyby s simultánnym ťahom brucha a výdych – cez ústa, s brušnou stenou. Často sa volá taký spôsob dýchania «Paradoxný», Tak ako si zvyknúť na to, že nie je ľahké.

Táto gymnastika je možné zobraziť ako qigong pre začiatočníkov. Každé cvičenie nesie terapeutický účinok. Ale ak je potrebné skutočne zlepšiť zdravie, a nielen ho posilniť, stojí za to venovať pozornosť iným smerom, napríklad Qigong pre chrbticu alebo nadobudnutie skutočne štíhlej postavy.

Qigong pre chudnutie – chudnutie bez vyčerpávajúceho zaťaženia

Fanúšikovia čínskej gymnastiky sú presvedčení, táto metóda vám umožňuje rýchlo a efektívne vyrovnať sa s dôsledkami stresu, vďaka ktorej telo cíti svoju vlastnú neistotu a začína skladovať tuk. S pomocou jednoduchých cvičení môže byť energetická bilancia vrátiť do normálu, výrazne znížiť chuť do jedla a získať harmóniu.

Cvičebný program je rozdelený na 3 časti:

• Prvá – navrhnutá na zahriatie svalov, tvoriť hnedný dych, zrýchľte metabolické procesy;
• Druhá je zameraná na správne dýchanie a prácu hlbokých svalových vrstiev v bruchu;
• Tretí – urýchľuje metabolické procesy, zvyšuje flexibilitu.

S cieľom precvičiť qigong, aby sa pomohol zbaviť tukových záhybov, gymnastika by mala byť vykonaná v súlade so všetkými odporúčaniami.

Zníženie hmotnosti – Populárny qigong Destinácia

Jeden z najjednoduchších cvičení, nullifikačný metabolizmus, hlboké dýchanie, v ktorom je telo nasýtené kyslíkom. Mimochodom, energia vzniká v dôsledku príjmu potravy a príjmu kyslíka.

Zároveň sa na zabezpečenie normálneho fungovania žalúdka vynakladá obrovská časť plynu potrebného na životnú aktivitu.

Preto 2 minúty pred jedlom, musíte vykonať cvičenie na dýchanie, ktoré zároveň urobí účinok masáže na orgány umiestnené za brušnou stenou.

Ruky umiestnené na spodnej časti brušnej zóny a vytvoria niekoľko hlbokých dychov a vydýchnuť 1,5 minúty.

Potom by sa zo seba vybrali sériu rýchleho dychu a výdych, takže brucho doslova prilepené na stavov.

Cvičenia pokračujú po jedle, ktoré pomôžu telu Digest získal živiny. Na tento účel sú ruky umiestnené na zóne žalúdka a masáže oblasti, vykonávanie 50-100 kruhových pohybov.

Môžete znížiť chuť k qigongu. Použitie pre túto masáž singulárnych bodov umiestnených na umývadlách uší. Faktom je, že táto oblasť úzko súvisí s mozgom a ovplyvňovaním určitých zón môžete dosiahnuť aktiváciu alebo redukciu niektorých funkčných funkcií. Systém určovania zón zodpovedných za chuť do jedla je pomerne zložitá, takže najjednoduchšie na masáž umývadlo do ucha po celej oblasti, platí za každú časť aspoň času voľného času.

Samozrejme, že je nemožné učiť sa v neprítomnosti na všetky chatces čínskej gymnastiky.

Oveľa efektívnejšie je možné riešiť v Qigun, ak používate možnosť praktického tréningu a nájdite hodný učiteľ.

Stojí za zmienku, že súbor cvičení rôznych oblastí qigongu má množstvo kontraindikácií. Napríklad nie je možné použiť respiračnú gymnastiku niekoľko mesiacov po domácich operáciách.

Z tohto dôvodu, bez ohľadu na to, ako sa neškodné nezdá byť najstarším systémom duchovného rozvoja a fyzického zlepšenia, jeho nezávislá štúdia môže spôsobiť značné poškodenie tela.