Vyhýbanie sa fajčeniu

Nedodržanie fajčenia je dôležitým problémom pre mnohých. Je schopný pomôcť fajčiť? Môže kombinácia behu a fajčenia poškodenia zdravia?

Odmietnutie cigariet – je to dôležité, ale nie ľahké. A čo je najzaujímavejšie, prestať fajčiť pomoc s miernym športom a beh – najmä. Tam boli dva úplne opačné názory na to, pričom každý z nich sa oboznámeme v tomto článku.

Experimenty vedcov z Austrálie

Zamestnanci Austrálskej univerzity sa uskutočnili zábavný experiment. Oni nútení Avid fajčiarov v rovnakom čase zapojili do behu a používali vrecká nikotín.

V dôsledku toho sa takmer všetko stalo oveľa jednoduchšie vzdať sa tabaku, ktorý nehovoríte o tých, ktorí chcú odmietnuť nikotín, ktorý jednoducho použil náhradnú terapiu.

Ako beh pomáha túžbe prestať fajčiť?

Fyzické zasadnutia tohto druhu sú komplexne podporované telom, ktorého majiteľ čakal na opustenie tabaku.

V tele začínajú vyskytnúť nasledujúce procesy:

• Odmietnutie nikotínu priaznivo ovplyvňuje rýchlu obnovu srdcovej frekvencie po spustení. Ukazuje sa, že šport je efektívnejšia práca svalov;
• Beh, začal po fajčení alebo počas nej, pomáha vyčistiť telo z jedov a toxínov, ktoré nesú aj najvyššiu kvalitu a drahé cigarety;
• Nedodržanie fajčenia je obrovský stres, previesť, ktorý pomáha pravidelnému športu. Depresia je hrozný nepriateľ, ktorý môže znížiť všetky dosiahnuté úsilie «Nie». Beh pomáha byť rozptyľovaný, určuje nové životné ciele a pozície;
• Trvalé tréningy nenechávajú voľný čas na fajčenie a dym z nudy alebo pre spoločnosť;
• Po dlhom období intenzívneho fajčenia, osoba, ktorá sa chce vzdať z takejto predilekcie, začína prepínať na jedlo a sladkosti, plnenie ich uvoľneného času. Takáto taktika – priama cesta k zvýšeniu telesnej hmotnosti, s ktorou pomáha bojovať s behom.

Ako začať robiť a čo by ste si mali spomenúť?

Spočiatku sa odporúča konzultovať so svojím účastníkom lekára, poradí prekonať tieto vzdialenosti, na ktoré «schopný» Tvoje telo. V každom prípade spočiatku stojí za to bežať v pomalom režime, postupne zvyšuje intenzitu a trvanie tréningov.

V ideálnom prípade, po odmietnutí z cigariet, musíte začať s 30 minútami aspoň niekoľkokrát týždenne. Ak je to príliš nepríjemné vaše srdce alebo dýchacie cesty, môžete vykonať dva prístupy denne, 10-15 minút.

Stojí za to pripomenúť, že vplyv nikotínu na ľudské telo – skutočne obrovské. Takže napríklad pevnosť a flexibilita svalov je stratená, poškodenie je škodlivé pre srdce a plavidlá, dýchanie je ťažké. Preto sa pripravuje na skutočnosť, že v priebehu prvého tréningu a po tých, ako je táto dýchavičnosť.

Podobná prekážka môže sťažiť sa vzdať sa celého podniku a ukázať, že bitka o zdravý životný štýl, ktorý nemôžete. V tejto situácii musíte spomenúť na tieto dlhodobé výhody, ktoré s vami prináša úplné odmietnutie cigariet.

Negatívne strany kombinácie športu a fajčenia

Existuje určitá kategória špecialistov, ktorí tvrdia, že nie všetci tak ružové a v tele «Fajčenie športovec», Snažím sa skončiť s ich deštruktívnym zvykom, úplne odlišným, negatívnym a dokonca aj nebezpečným procesom.

Takže reakcia tela na takej kombinácii ako «Šport a fajčenie»:

• Nicotinický dym nesie so mnou látky, ktoré prenikajú do pľúc, otrava celý dýchací systém. Ak sa fajčiar rozhodol vymazať jeho svedomie, a súčasne sa zaoberá športom, potom sa zaťaženie tohto systému zvyšuje niekoľkokrát, provokuje nielen dýchavičnosť, ale aj výrazný pokles vytrvalosti, ale aj výrazný pokles vytrvalosti. Osoba, ktorá sa zaoberá behom, cyklistikou alebo lyžovaním, má často prerušiť tréning, snaží sa chytiť dych;
• Beh a periodické fajčenie sú nezlučiteľné z jednoduchého dôvodu, že nikotín robí plavidlám zúženie, nútiť srdcový rytmus s vyššou frekvenciou. Športové cvičenie zvyšuje zaťaženie plavidiel a srdcové svalstvo zvyšujú riziko zodpovedajúcich patológií a znižuje vytrvalosť tela ako celku;
• Šport je veľmi dobrý, ale nie v procese odmietnutia skutočnosti fajčenia. Soľ je, že telo skúsených fajčiarov zažíva negatívne metamorfózy, z ktorých jeden sa prejavuje vo forme zhoršenia procesu krvného obehu a výživy všetkých telesných tkanív a svaly nie sú výnimkou. Je to im, že dostane menej ako kyslík, vitamíny a proteíny, ktoré prispievajú k rastu a obnove po zaťažení aeróbneho a napájacieho typu. Ukazuje sa, že svaly fajčiarskej osoby ukazujú veľmi nízke ukazovatele výkonu a obnovy, sú častejšie vystavené natiahnutiu a sú veľmi dlhé regenerované;
• Nervový systém nikotínového ventilátora tiež dostane svoju dávku nikotínového jedu. Výsledkom jeho vplyvu sa stáva nespavosťou, zníženie koncentrácie a pozornosti, zhoršenie koordinácie a závraty. To všetko zabraňuje plnohodnotným športom, kým sa vyskytne cigareta.

Poďme sumarizovať: Ako vidíte, názory sú úplne iné. Ale ak rozumiete hlbšiemu v tejto téme, môže byť zrejmé, že beh je vynikajúcim zástupcom fajčenia. Len to nasleduje po tabaku úplne opustiť svoj život a telo bude obmedziť trochu po prenesenom nikotínovom útoku.