Vitamíny na vlasy

Vyvážená výživa dáva telu potrebné vitamíny a stopové prvky potrebné na zachovanie vlasov krásy, kože a nechty. Ako jesť právo dostať vitamíny

Zdravé, elastické, lesklé vlasy – sen každého dievčaťa. Ale udržujte kučery sú nažive a krásne v modernom svete nielen. Časté umývanie hlavy, sušenia, hobby v sfarbenie a štýl negatívne ovplyvňuje účes. Nesprávny životný štýl len zhoršuje situáciu.

Vlasy okamžite reagujú na nedostatok prospešných látok v tele, stávajú sa krehkými, suchými, sekvenčnými. To je obzvlášť viditeľné v zime a na začiatku jari, keď je telo vyčerpané a chýba stopové prvky.

Ak chcete vrátiť vitavy vitality, musíte sledovať svoje zdravie a načasovať vitamíny vlasov.

Aké živiny sú potrebné vlasmi?

Pre Zlepšenie stavu vlasov Nie je dostatok vonkajšieho vplyvu, je potrebné doplniť rezervy tela užitočnými látkami. Pre rast vlasov a fixáciu koreňov je potrebný vitamín A. Zabraňuje strate vlasov, zlepšuje ich štruktúru, robí kučery viac elastickejšie a mäkké.

Retinol normalizuje prácu mazových žliaz a zabraňuje výskytu lupín, vlasy rastú rýchlejšie, stať sa menej tukom a krehkými. Napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam retinolu je nemožné prehrať. Prebytok tohto úžitkového prvku môže viesť k kožným vyrážkam a vypadávaniu vlasov.

Najdôležitejšie vitamíny na rast vlasov sú prvkami skupiny B. Kvôli ich nedostatku sú kučery riedené, strácajú lesk, stať sa tukom a vypadnú. Ak je telo vytvorené v deficite 1 a B12, vlasy spomaľuje, vzhľadom na nedostatok b9, zdá sa, že si sivá a malý obsah B2 a B8 vedie k plešatosti. Užitočné látky skupiny B sú považované za potrebné vitamíny na vlasy, nechty a kožu.

Vitamín C alebo kyselina askorbová, je zodpovedná za dodávanie živín s vlasovými folikulmi, chráni žiarovky pred zničením, posilňuje steny nádob a poskytuje dobrú zásobu krvi na kožu.

Vitamín E je tiež zodpovedný za normálnu krvnú dodávku, má antioxidačné vlastnosti, vďaka čoho môže byť kyslík voľne podávaný červenými krvinkami na všetky bunky organizmu.

Tiež tokoferol drží iné tukové rozpustné prvky v tkanivách. Ak v tele deficit tokoferolu, kučery nedostanú plnú výživu, stanú krehkými, sekracím a začnú vypadnúť.

Kyselina nikotín alebo vitamínový PP, stimuluje rast vlasov, zabraňuje ich pádu, chráni pred stratou vlhkosti a zlepšuje krvný obeh.

Vitamínová diétna diéta

Aby telo dostalo dostatočné množstvo živín a stopových prvkov, musíte jesť správne a pravidelne sa vitamíny pre vlasy v ampulkách. Pokiaľ ide o drogy v ampulkách alebo tabletách, je najlepšie vybrať komplexné lieky obsahujúce kompletnú sadu prospešných látok.

Mali by mať minimálnu polovicu dennej potreby osoby vitamínov a stopových prvkov. V dôsledku dlhodobého príjmu liečiva sa môže vyskytnúť hypovitaminóza. Je to spôsobené tým, že počas prijímania liekov sa telo zvykne na zvýšené prijatie prospešných látok.

Keď sa recepcia zastaví, množstvo vitamínov, ktoré prichádzajú s jedlom, sa stávajú malým. Preto je potrebné prestať užívať drogy, postupne znižovať dávku, aby telo mohlo obnoviť.

Použite deficit prospešných látok pomocou správnej výživy. Ak chcete získať dennú dávku vitamínu A, musíte jesť brokolicu, mrkvu, paradajky, petržlen, špenát, bulharský korenie, tekvica, pečeň ryby, maslo, kuragu, vaječné žĺtky, gooseberries a t.D.

Ovocie a zelenina sa odporúča používať v surovej forme, pretože v dôsledku tepelného spracovania sú väčšina prospešných látok zničená, vrátane vitamínov na posilnenie vlasov. Pretože Retinol je vitamín rozpustný v tukoch, jeho výrobky obsahujúce sa odporúča používať rastlinný olej.

Bazény skupiny B sú obsiahnuté vo veľkých množstvách v čerstvých kapusta a orechy. Mrkva, strukoviny, mladé zemiaky, hrubé obilniny, semená, pečeň, hovädzie mäso, kurča, zelení, syr, chatový syr, pohánka sú tiež vynikajúcimi zdrojmi vitamínov tejto skupiny.

Doplniť zásoby kyseliny askorbovej, ak používame sladké korenie, zelené, jablká, citrusové, cukety, ríbezle, piť pumegranátové šťavy a infúzie z rosežívnych plodov. Mnohé ascorbíny sú obsiahnuté v bobule na mori, okrem toho, že stále existujú vitamíny A, E, PP, K a rôzne stopové prvky. Celkom 100 gramov plodov denne a denná sadzba takmer všetkých užitočných látok sa dopĺňa.

TOCOPHEROL, je to vitamín e, môžete sa dostať z orechov, semien, rastlinných olejov, strukovín, špenát, brokolica, plechový šalát. Väčšina z celého tokoferolu je v niektorých obsiahnutá, pretože látka rozpustná látka sa uľahčuje zo sójového oleja.

Zelený šalát s maticami a sójový obväz – nádherné jedlo, ktoré vám umožní nasýtiť telo tokoferolu.

Kyselina nikotínová je najjednoduchší spôsob, ako nájsť v mrkve, repe, repa, parsnips, cuken, tekvicové, cesnaku, luky a baklažány.

Na praskliny vždy spokojní s ich kráse a silou, je potrebné jesť správne a plne. Diéty na chudnutie, najmä tie, ktoré silne obmedzujú menu, extrémne negatívne ovplyvňujú stav nielen vlasov, ale aj kože a nechtov.

Vonkajší vplyv

Prijatie užitočných položiek v tabliet alebo potravinách – najlepší spôsob, ako priniesť účes a kožu v poriadku. Nikto však nezrušil vonkajší vplyv.

Vynikajúce vitamíny proti vypadávaniu vlasov – to je a e. Môžu byť zakúpené v lekárni ako olej. Tento olej môže byť trený do kože hlavy v jeho čistej forme alebo pridaním do oleja na základňu, napríklad v olivovom alebo mandle.

Môžete tiež pridať prvky na domáce masky, zvýšia činnosť produktu a pomôžu rýchlo obnoviť MACE.

Nasledujúce prostriedky sa považujú za veľmi účinnú masku. Je potrebné, aby sa odvar z kvetov Linden, harmanček a listy žihľavy, všetky bylinky vezme na lyžicu, naliate vriacou vodou a trvajú na pol hodine. Na odvážny by ste mali pridať vitamíny A, E, B2, B12 a trochu ražného chleba. Naneste zmes na hlavu a zabalené polyetylénom, premývajte po hodine a pol.

Vynikajúce krmivo uzamkne masku s vajcom a olejmi. Musíte poraziť vajcia, naliať do nej na polievkovú lyžicu mora Buckhorn, mandle, rýchly olej a pridať pokles vitamínov B2, B6, B12. Zabaliť hlavu na hodinu a potom umyte šampón.

Masky pomáhajú dosiahnuť rýchly účinok, ale nie sú schopní úplne nasýtiť vlasy užitočnými látkami. Preto sa odporúča správne jesť tak, aby boli vlasy vždy zdravé a krásne.