Aká je správna chôdza?

Aká je správna chôdza? Ako urobiť zvodnú chôdzu? Pravidlá správnej chôdze pre ženy a mužov. Naučiť sa ísť na päty správne

Niet divu, že hovoria, že zlá chôdza bude pokaziť aj tú najkrajšiu ženu, a krásna chôdza bude obrátiť niekoho v kráľovnej. Ak sa pozriete na chôdzu, potom môžete určiť, koľko problémov je na sebe «Otáčanie», Ako veľmi oceňuje a je to šťastné.

«Čo odlišuje obchodnú ženu od ženy …. Hlava mierne zvýšila, oči sú vynechané, ramená sú vyhradené späť, chôdza bez bokov. Muži taká žena nenechajte si ujsť!» Je ťažké nesúhlasiť, len radu o stehnách, by nemali byť príliš zneužívané tým, že kymácajú dolnú časť svojho tela, aby nedávala hrdých druhov.

Čo je potrebné venovať pozornosť pri chôdzi

Tak je ťažké zvládnuť «správnosť chôdze»? Poďme na to.

Začnime používať nasledujúce základy správnej chôdze pre dievčatá:

• Chrbát by mal byť rovný;
• Naučte sa opraviť nohy. Predstavte si, že čiara ťahaná pred ním a prichádza na ňom;
• Topánky by mali byť pohodlné, pamätajte, že všetko je v topánkach vrátane bloku, päty a veľkosti, musí byť pre vás vhodné. Súhlasíte, či topánky spôsobujú nepohodlie, je ťažké hovoriť o krásnej chôdzi;
• Tempo. Koľkokrát sme si všimli, že niekde nás neustále pracujeme, naše prípady, ktoré musíme urobiť, nie je neskoro. Žena, ktorá sa niekde ponáhľa, nepritiahnite si pozornosť ako ženu. Premýšľajte o tom, koniec, v skutočnosti, nie toľko času určuje tempo, koľko nás tempo myšlienok, ktoré nás rušia. Preto, správna chôdza pre dievčatá a ženy začínajú nie z bedra, ale z hlavy.

Pamätajte, že ak pôjdete ľahká ženská chôdza, ty «Letieť», Ale lietať nie ako vlak «Šípka», A vydávate dôveru, mäkkosť, hladkosť. Nesporné je skutočnosť, že ako to bola, krásna a drahá žena oblečená, ak sa kal, ak išla «Vlašské orechy», Bohužiaľ, už sa zdá.

To je dosť unavené z opilého stvorenia, zaťaženého obavami, problémami a problémami. Keď idete po ulici, na kancelárskej chodbe, prejdite pozdĺž uličky v parku – sledujte svoju chôdzu. Pamätajte, že robí v obraze ženy takmer všetko.

Cvičenia, ktoré pomôžu opraviť postoj

Ak chcete krásne chodiť a mať dokonalú pozíciu, musíte trénovať svaly nôh a chrbát.

Ako zvládnuť pravý chôdze a držanie tela?

Na to existujú jednoduché, ale efektívne cvičenia:

• Vezmite si knihu a uveďte ho na hlavu, pokúste sa urobiť pár krokov na izbe, takže kniha nespadá. Po dosiahnutí hmatateľných výsledkov a môžete chodiť len s knihou na mojej hlave, a dokonca aj na ťahanie, počet kníh je žiaduce zvýšiť;
• Zostaňte rovno, vykopali ruky na bokoch. Na účet «jeden dva tri» Vezmite ich čo najďalej, späť, na účet «štyri» Vrátiť sa do pôvodnej polohy;
• Ak máte doma «Švédska stena» alebo crossbar, na ktorom môžete zavesiť, «Visieť» pravidelne na ňom 1-2 minúty. Tým sa odstráni napätie svalov chrbta a pomáha vyrovnať sa;
• 4) Stojan v blízkosti steny na úrovni podlhovastých rúk, ktoré sú v hlave a začnú zvíjanie – 20-30 krát za prístup. Môžu byť trochu počas dňa. Po týždni, dvaja z vašich svalov si budú pamätať pozíciu tela a budú neustále v ňom, takže chôdza sa stane krásnym a drží sa držanie tela.

Na dosiahnutie výsledku by malo byť školenie každodenné. Môžete si oddýchnuť, keď je jasné, že držanie tela a chôdze už nie sú výsledkom vašej sebaovládania a zvyku.

Základy správnej chôdze pre mužov

«Som pekný učenie pri chôdzi» – istý, meraný, pokojný poplatok mužov vždy pritiahol pozornosť ženám. Skúste sa pohybovať prirodzene: Krok by nemal byť príliš široký alebo malý. Neskočte a nerobte ostré pohyby – mužský chôdza by mal byť istí.

Skúste si to, aby ste sa dostali na nohu úplne, a nie na päte alebo na ponožke. Nie sú spojka. Zvlášť ak vás príroda odmenila nohami ako kavalák.

Choď. A vo všeobecnosti – vyhnúť sa chôdzi rýchlym tempom. Ženy vnímajú lepšie, keď človek ide «Levina» Beh, čo sa nazýva, «Pľuvať». Ale nezamieňajte ho s plaziou «Unavený orangutan». Podľa takej náležitej mužskej chôdze môžete okamžite určiť, že jeho majiteľ je osoba, ktorá je presvedčená, pokojná a vyvážená.

Samostatne chcem venovať pozornosť rúk. Ale stále si dal ruky pri chôdzi? V prvom rade by ruky nemali zavesiť alebo zavesiť, akoby existovali oddelene od tela – to vyzerá neprirodzené.

Uvoľnite si ruky a mierne ich pretrepte v TACT k vášmu pohybu. V žiadnom prípade nepotrebujete pri chôdzi aktívnej gestikulácii: Po prvé, existuje šanca na ublížiť im v okolí, a po druhé, to dáva obraz ako celú hystericality.

A teraz o večnom – «Ruky a vrecká». Je kategoricky nie je potrebné udržiavať obe ruky vo vašich vreckách. To spôsobuje zmysel pre nebezpečenstvo ľudí okolo vás a nepochybne, odpudzuje. Stále lepšie, keď sa ruky v dohľade. Ale ak je to naozaj inturpera, snažte sa udržať len jednu ruku v mojom vrecku.

Visí na pätách

Vysoké podpätky, pôvabný chôdza, priame držanie tela, stovky nadšených výhľadov a nie kvapka únavy – tu to je, sen každého dievčaťa! Po nastavení chôdze začnite robiť prvé kroky na päty. Ak predvedené podpätky nemohli priradiť titul «Integrálna časť vášho šatníka», Potom bude potrebné sprístupniť veľkolepé najprv.

Väčšina žien a dievčat s malými skúsenosťami nosiacimi pätami sa stretáva s rovnovážnym poškodením a v dôsledku toho inštinktívne sa začnú nakloniť dopredu, je nepravdepodobné a nesprávne.

Začiatok správnej chôdze na pätách by mal byť váš plynulý chrbát. Ako sa otestovať «odtrhnúť sa»? By sa mal oprieť na stenu, aby sa päty dotýkali steny. Zároveň by ste sa mala dotýkať zadok, naterá a nože. Ak tomu tak nie je, ste zvyknutí na coura a musíte sa ovládať.

Tiež ľudia, ktorí naopak, zneužívajú päty, nie sú vždy imitácie, a dôvod je jednoduchá – banálna únava. Čo robiť, aby sa tomu zabránilo? V skutočnosti a nie je nič komplikované.

Po prvé, je potrebné pre každú príležitosť, odstrániť topánky a prijímanie do niečoho praktickejšie, takže nohy odpočívali. Po druhé, nezabudnite vykonávať špeciálne cvičenia.

Takže, najprv. Začnite rovno, spustite ruky pozdĺž tela. Ohnite nohu tak, že stehno je rovnobežná s podlahou. Kmeň brušné svaly a zastavte v tejto polohe pol minúty. Pre ľahšiu udržiavanie rovnováhy nie je zakázané držať sa akéhokoľvek predmetu interiéru.

Aby sa toto cvičenie piatich prístupov pre každú nohu. Takže sa naučíte udržiavať svoju rovnováhu a posilniť zastavenie svalov.

Ďalšie cvičenie vám pomôže šíriť Achilles šľachy a pracovať svaly nôh. Ak chcete splniť, budete vyhovovať akejkoľvek výške, môže to byť jednoduchý krok.

Vyniknite po schodoch na okraji krokov, môžete sa poistiť, držať sa čohokoľvek a začať spadnúť dole, kým necítite najzávažnejšie strečing. Zostaňte v tejto pozícii 30 sekúnd. Opakujte ho ďalších 5 krát.

Ak je to možné, opakujte tieto cvičenia najmenej 3-krát denne. Ak pri jazde na pätách cítite nepohodlie, cvičenia nepomôžu, tam je senzácia pálenia alebo nadmerný stres na nohe, čo znamená, že sa musíte uchýliť k pomoci špeciálnych kúpeľoch, to pomôže odstrániť únavu.

Na záver, chcem pridať všetko na vyššie uvedené, že napriek kráse, že podpätky zradili naše nohy, správna chôdza prináša ženy «Prekvapenie», ako «Zastaviť športovec», Artritída, tiež začína problémy so zadnými, kolenami a prstami.

Naše s tebou, ženy, výjazd – Zlatý stred! Deň päty a večer a cez víkendy – topánky a lode. Príjemné pre chodí a nadšených výhľadov!