Schudnite po pôrode

Pri pohľade na jeho odraz v zrkadle, každé sny o tom, ako rýchlo schudnúť po pôrode, chcú kúpiť štíhle prenatálne formy

V očakávaní vzhľadu dieťaťa, každá žena sa snaží jesť dobre, vpravo a kalórií, pretože počas tohto obdobia mama si myslí, že nielen o sebe, ale aj o jedle a raste v jej malého života. Preto, počas tehotenstva, takmer každý získa niekoľko desiatok kilogramov nadmernej hmotnosti, kŕmenie dvoch.

Pri pohľade na jeho odraz v zrkadle, každé sny o tom, ako rýchlo schudnúť po pôrode, chcú kúpiť štíhle prenatálne formy.

Ale nebolo to tam, pretože dojčenie navrhuje dobré pravidelné jedlo, a zmeny v tele pri narodení dieťaťa a banálneho nedostatku času, úplne a plne dieťaťu, nedajú príležitosť robiť cvičenie, zúčastniť sa posilňovne, bazén. Ale nie je to stojí za zúfalstvo, v takej veci hlavnej vytrvalosti a trpezlivosti.

Príčiny nárastu hmotnosti

Vzhľadom na fyziologické charakteristiky tela, počas tehotenstva každá žena začína priberať váhu.

To je určené sexuálnymi hormónmi – estrogény, ktoré sú nepozorovane a nevyhnutne menia ženské telo, kladenie tuku na zadok, pás, boky, ktoré chráni plod z poranení a umožňuje odložiť dodávku energie, aby sa narodili detské mlieko s dojčením.

Tento mechanizmus je upravený v starovekom storočí, keď ľudia žili v drsných podmienkach, a jedlo muselo byť ťažiť pripevnením veľkého úsilia. K dnešnému dňu je proces energetickej zásoby taký relevantný, pretože mommy trávia veľa sily starať sa o dieťa, zatiaľ čo nezabúda na riadenie domácnosti. Takže príroda sa stará o stabilnú laktáciu.

Po pôrode

Nemyslite si, že ihneď po pôrode, žena príde chudý a štíhly, ako to bolo pred tehotenstvom. To je, že telo potrebuje nejaký čas, aby sa vrátil, svaly brucha boli sprísnené, metabolizmus bol upravený, s použitím tukov nahromadených počas tehotenstva.

V podstate proces prirodzenej chudnutie trvá toľko, keď získala hmotnosť – zo siedmich na deväť mesiacov. Preto schudnúť po narodení ošetrovateľskej mamy bude schopný hladko kvôli normalizácii hormonálneho pozadia a metabolizmu zameraného na rozvoj materskej mlieka.

Vzhľadom k tomu, približne 900 kalórií ide do laktácie a s výhradou zachovania prenatálnej stravy, hmotnosť neúprosne začína spaľovať, energia získaná z potravy ide do potrieb tela, a všetko je zbytočné – do laktácie.

Počas tehotenstva by mala zdravá žena vytočiť asi 13 kilogramov, to zahŕňa normálnu hmotnosť dieťaťa, olejovitá voda, placenta, zväčšená vo veľkosti maternice a hrudníka. A takýto prebytok bez akéhokoľvek úsilia zmizne po narodení dieťaťa.

Ale najčastejšie získava žena viac, kŕmenie, ako verí pre dvoch. V priebehu času sa pridáva hmotnosť, že sa stáva už hrozbou pre telo a je plná kŕčových žíl, endokrinných porúch, vysoký tlak, cukrovka a bolesť odstreďovania.

Správne tipy pre efektívnu stratu hmotnosti po dodaní

Pre tých, ktorí stále skórovali nadváhu počas tehotenstva, navrhujem využiť niekoľko rád, ktoré pomôžu vyriešiť problém, ako schudnúť po dodaní:

1. Jednou zo spoločných chýb mamémie je nesprávny deň dňa, spočíva v tom, že počas brajania dieťaťa sú úplne a úplne daní starostlivosti o to, takmer zabúda na seba a ich normálnu výživu. A keď dieťa odpočíva, snaží sa jesť hustotu, aby už neodvŕňala od príjemného hádka. Je škodlivý pre telo, takže môžete zarobiť nielen extra kilogramy, ale aj gastritídu. Pamätajte, že materstvo nie je veta, a osobný život pre mladú mamu neskončí. Vždy sa snažte vyrezať nejaký čas na bežné včasné jedlá, môže to uľahčiť potraviny s dieťaťom, štyri alebo päťkrát denne, v malých častiach. A nepochádzajú si nič pre dieťa, aj keď je chutné a ľúto, že budem odhodiť;
2. Pre dojčenie mamy sú šance na obnovenie predchádzajúcej formy realistickejšie, pretože súčasne existuje intenzívnejšie rezanie maternice, čo ho vedie k predpokladanému stavu, plus metabolizmus sa zvyšuje, vystužení extra akumulované tuky. Ale niektoré ženy sa v tomto období snažia jesť najviac úsilie, jesť mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, veriť, že prispieva k zlepšeniu materského mlieka, čo spôsobuje nadmernú hmotnosť. Aj keď v skutočnosti dieťa nepotrebuje ďalšie tuky, na plný rast dieťaťa len určité vitamíny a prvky, ktoré nie sú spojené s vysoko kalorickými produktmi a počet použitých potravín. Snažte sa jesť správne a užitočné jedlo, pravidelne a malé časti;
3. Diéta ihneď po pôrode je zbytočná a kontraindikovaná, pretože ošetrovateľská mama je potrebná plná výživa. Počas tohto obdobia to stačí sledovať kvalitu jedál a režimu. Snažte sa jesť nielen chutné, ale tiež sa líšili. Hlavnými prvkami výživy pre telo by mali byť proteíny, železo a vápnik, ktoré nielen prispievajú k normálnemu rozvoju dieťaťa, ale tiež podporujú organizmus Mommies po pôrode. Preto by v diéte by mali byť výrobky bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, ryby, syry. Proteíny môžu byť použité vo forme orechov, strukovín, ako aj mäsa, vtákov a rýb. Železo padá do nášho organizmu s pečeňou, morskými plodmi, orechy, vajciami a hrubým chlebom. Poznámka, ak je železo dostatočne krátke, je takmer nemožné schudnúť, pretože prispieva k rozvoju enzýmu ovplyvňujúceho spaľovanie tukov;
4. Dokonale prispievajú k obnoveniu bývalej turistiky. Chôdza s dieťaťom v čerstvom vzduchu, dostanete šancu nielen tvrdiť svoje dieťa, ale aj na športové chôdzu. Toto cvičenie sa vykonáva v rýchlom tempe a hladkým chrbtom, za hodinu takejto prechádzky popáleniny presne toľko kalórií, rovnako ako trojhodinové triedy v telocvični;
5. Ďalším dôvodom na akumuláciu nadmernej hmotnosti v problémových miestach je nedostatok fyzickej námahy na rôzne svalové skupiny. Aby to urobilo, stačí vyvinúť sériu cvičení vo forme hry, čo vám umožní stráviť požadované množstvo času s dieťaťom v úzkom kontakte. Zábavné Kid hry, môžete vykonávať jednoduché opakujúce sa pohyby, a naopak, zaoberajúce sa fyzickými cvičeniami, zapojiť dieťa do nich, čo je tvar hry. Ako to, príklad, jeden len nosiť dieťa v klokanov prispieva k dobrej pozícii, posilniť chrbtové a brušné svaly, jednoducho nezabudnite pravidelne zmeniť pozíciu dieťaťa, aby sa zaťažili rôzne svalové skupiny.

Ako strata hmotnosti po pôrode

Mnohí sú hrdí na to, že obnovujú tvar príbehov o rýchle chudnutie po pôrode starých mamiers.

Koniec koncov, často ukazujú rýchly návrat na obrazovky šťastných, krásnych a absolútne non-plnenie dámy, ale nie vždy kvôli prirodzeným vlastnostiam.

Najčastejšie je to výsledok tvrdej, vyčerpávajúcej diéty a pravidelnej fyzickej námahy v telocvični, ktorá je plná zlyhania v tele a zlyhanie dojčenia.

Týmto spôsobom Ketet Holmes, slávna manželka Tom Cruise, je Turmárom, pred natáčaním vo filme «Kill Bill», Heidi Klum, slávny vrchol krása, ktorý sa objavil na pódiu vo výbornej forme dva mesiace po pôrode.

Viac lojálny postoj k svojmu telu, vo forme jednoduchej diéty a pravidelného tréningu, ukázal taký STAR MILFS ako spevák glukózy, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

V každom prípade, bez ohľadu na systém straty, ktorý ste si vybrali, musí byť daný orgán prevedený po pôrode a záujmoch dieťaťa, čo je potrebné materské mlieko.