Počas tehotenstva vykonávame vykladanie dní

Z prebytočnej hmotnosti počas tehotenstva je zakázané zbaviť sa diét. Pozoruhodnou alternatívou k nim bude vykladanie dní, zastúpené mnohými možnosťami

Počas tehotenstva sa získa nárast hmotnosti nevyhnutnými, niektoré ženy si všimnú, že sa to deje pomerne rýchlo, iné získavajú len niekoľko kilogramov. Ale jeden alebo iný, telo budúcej matky pravidelne vyžaduje odpočinok, takže dni vykladania pre tehotné ženy budú užitočné.

Toto vykladanie bude užitočné len vtedy, ak je to správne vykonané, za to vopred si prečítajte pravidlá vykladania dní pre tehotné ženy. 

Čo potrebujete na vykladanie dní

Každá, ktorá spôsobuje ženu, dokonca aj počas tehotenstva sa snaží byť atraktívny, pre ktorú osobitná pozornosť platí za jeho vzhľad. Tieto časy, v ktorých bolo vyhlásenie populárne o tom, čo tehotná by mala jesť dve už dávno.

Aby bolo vaše dieťa rozvíjať správne a získané základné látky, nie je potrebné jesť všetko, stačí, aby sa energie na maximálnu vyváženú a užitočnú. 

Gynekológovia tvrdia, že s normálne sa vyskytujúcim tehotenstvom je prírastok hmotnosti povolený v priemere o 12 kg. Ak ste sa zotavili o viac ako 12 kg, mali by ste prehodnotiť svoju výživu a je možné vykonať zmeny diéty.

Nadváha nielenže môže vážne poškodiť postavu, ale tiež často spôsobuje niektoré choroby a komplikácie počas tehotenstva a pôrodu. Aby sa zabránilo nepríjemným následkom spôsobeným nadmernou hmotnosťou, dni vyloženia počas tehotenstva. 

Všeobecné pravidlá a rady špecialistov

Dni vyloženia tehotných žien musia predpisovať lekárov v prípade svedectva – nadváha alebo nerovnomerná nárast telesnej hmotnosti, opuchu a iných prejavov gestózy. Ale pomerne často sa ženy samotní rozhodnú, že ich telo potrebuje vykladanie ako prevenciu nadmernej hmotnosti a jej dôsledkoch. Takýto prístup je prípustný, to je len prvá potreba čítať odporúčania pre takéto vykladanie v výžive. 

Po prvé, mali by ste poznať hlavné pravidlo: organizovať dni vyloženia počas tehotenstva môžete začať od 28 týždňov poplatkov. Predtým, urobte zmeny vo vašom jedle z dôvodu, že telá dieťaťa ešte nie sú tvorené, takže nedostatok určitých výrobkov ho môže poškodiť.

Odborníci hovoria, že je najlepšie striedať niekoľko možností takéhoto prístupu k výžive, pretože si môžete diverzifikovať látky vstupujúce do tela.

Dodržiavajte tieto pravidlá:

• V týchto dňoch sú všetky potraviny rozdelené na 5 porcií, jesť ho v rovnakom časovom intervale;
• Jedlo je potrebné starostlivo žuť, nie je ponáhľanie, pretože to bude prínosom len pre vás a vaše dieťa;
• Každý deň potrebujete piť až 2 litre vody, bez toho, aby ste ju nahradili džúsmi alebo čajom;
• V prípade silného pocitu hladu je povolené pohár nízkotučného jogurtu alebo kefira. 

Vykladanie môže trvať niekoľko dní v rade, ale počas tehotenstva by nemal byť prenesený obmedzeniami výživy, takže by nemali trvať dlhšie ako jeden deň. Väčšina odborníkov zdieľajú názor, že vykladanie je lepšie stráviť v ten istý deň v týždni, pretože telo bude oveľa jednoduchšie reagovať na obmedzenia potravín. 

Rozmanitosť dní vyloženia

Ak sa pýtate možnosti pre vykladanie dní pre tehotné ženy, môžu byť nájdené pomerne veľké číslo. Je dôležité dodržiavať odporúčania lekárov a držať sa jediného vykladania, nie zneužívaním dlhších diétnych techník.

Kefir, zelenina, ovocie, mäso, mlieko môže byť použitý ako hlavný produkt. Malo by byť známe, že najužitočnejšie pre tehotné ženy sú šťava, ovocie a zeleninové menu. Môžete si vybrať jednu z týchto možností pre seba. 

Jablko

Počas dňa musíte jesť 2 kg jabĺk v čistej forme alebo ako šalát, čo ho odráža s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Je možné zlepšiť chuť ovocného šalátu zelerom alebo petržlenovou petržlenou, zatiaľ čo tiež zvyšuje užitočné vlastnosti diétnej misky. Môžete tiež piecť jablká v rúre a posypať škoricou na vrchole, ale nie pridať cukor. 

Ovocie

Tehotná môžu mať akékoľvek nízkokalorické ovocie v množstve 1,5 kg. Môžete nájsť recepty pre stravovacie jedlá z ovocia a variť ich počas vykladania. 

Zelenina

Namiesto ovocia užitočnej a zeleniny, ako napríklad cuketa, uhorky, tekvica. Tehotné ženy s opatrnosťou musia jesť uhorky, pretože môžu spôsobiť meteorizmus. Ak pripravíte zeleninové šaláty, podľa receptov na vykladanie dní, môžete pridať trochu nízkotučné kyslé smotany alebo olivový olej. 

Sociálnej

Poskytuje len pitie nápojov počas dňa zeleniny alebo ovocnej šťavy vo výške 1 l. Pije tiež potrebujú vodu. Ak sa tehotenstvo vyskytlo v období, keď je ťažké variť čerstvú šťavu, nahradiť ju kompótom. Používame taký nápoj: 1,5 l vody užíva 1 kg čerstvých jabĺk alebo 100 sušených plodov, pridanie nie viac ako 4 lyžičky cukru. 

Ekvalomer

Pre túto možnosť vykladanie dní musíte vybrať niektorý z mliečnych produktov, ktoré nie sú tukom. Môžete piť jogurt, kefír alebo ripper, piť po celý deň a pol litre. Môžete tiež jesť 600 g chatových syrov, rozdeliť ho do niekoľkých techník. 

Pre tehotné ženy, ktoré sa nepoužívajú na odmietnutie jesť v potravinách, je často ťažké dodržiavať vykladanie v výžive. V tomto prípade môžete zastaviť podľa možnosti na viac krbov, napríklad na mäso, ryby, zemiaky, ryža.

Medzi recepty vyloženia dní počas tehotenstva, ktoré sú na dlhú dobu nasýtené ženou, bude to užitočné:

• Mäso. Počas dňa je možné jesť 400 g nízkotučného mäsa v varenej forme bez pridania soli. Môžete diverzifikovať potraviny pridaním zeleniny na 800 g;
• Ryby. Budúca mama je užitočná jesť nízkotučné ryby – pike perch, šťuka, ostriež, bream, treska. Môžete tiež zahrnúť do rybárskeho menu vyloženia dní počas tehotenstva dusená zelenina – karfiol, fazuľa, paprika, baklažány, cuketa;
• Zemiak. Je potrebné jesť 1 kg varených zemiakov, v prípade pocitu hladu môžete piť nízkotučný Kefir;
• Ryža. 150 g ryže variť bez soli a pridania oleja, rozdelený na tri identické časti. Zlepšiť chuť diétnych misiek môže byť sladká paprika, zelené, škorice alebo strúhané jablko. 

Pre jeden deň vykladania sa môžete zbaviť 300-800 g nadváhy, zlepšenie vlastnej pohody a varovanie vzniku komplikácií počas pôrodu.