Únava počas tehotenstva: príčiny, metódy riešenia

Mnoho žien počas tehotenstva majú pocit neustálej únavy. Čo spôsobilo únavu počas tehotenstva, aký prirodzený tento fenomén a ako s ním môžete bojovať?

Čakanie na dlho očakávané dieťa – súčasný test pre budúcu mamu. Okrem toxikózy, zmeny nálady, zmeny chuti, časté nutkanie na močenie, pálenie záhy, záchvatov, opuchy, gravitácie v nohách a rukách tehotná, často obávajú chronickej únavy, aj keď žena nevedie príliš aktívny životný štýl a nie je ohromený.

Dnes zistíme, prečo sa počas tehotenstva vyskytne silná únava, aká nebezpečná je tento stav a ako sa ho zbaviť.

Okrem toho sa únava vyskytuje počas tehotenstva?

Od samého momentu koncepcie v materskom organizme, globálne zmeny požadované pre normálne nástroje tehotenstva a prípravy na pôrod.

Objem krvi potrebný na poskytnutie plodu s živinami sa zvyšuje približne jeden a pol krát «Hasičský motor» potrebujú oveľa viac energie ako predtým. Z tohto dôvodu sa zaťažuje náklad na tvorbu tvorby krvi.

Robí sám plsť a hormonálne pozadie. Teraz telo vo veľkých množstvách produkuje progesterón – ženský tehotenský hormón, zníženie tlaku a oneskorenie procesu trávenia. Vďaka tomuto mazanému hormónu, Mimochodom, budúce matky často trpia nevoľnosťou.

Najčastejšie silná únava počas tehotenstva obáva žien v skorom čase – v prvých troch mesiacoch. Vedené skutočnosťou, že v prvom trimestri je záložka všetkých životných tiel dieťaťa – srdce, pečeň, mozog, obličky, pľúca. Takéto zaťaženie nemusí mať vplyv na blahobyt budúcej matky a že neustále cíti pokles sily a silnej ospalosti.

V 2 trimester tehotenstvo, hladina progesterónu sa trochu znižuje a žena sa cíti oveľa lepšie. Ale v poslednom, 3 trimestri, keď je ovocie intenzívne získava hmotnosť, opäť sa vracia konštantná únava. Súčasne, budúca matka, všetko ostatné, zažíva gravitáciu v nohách, dýchavičnosť a pálenie záhy.

Tento stav je veľmi dôležitý, že sa nebude zamieňať s anémiou nedostatkov železa, pretože zvýšená únava je len rysom tehotenstva, ale anémia je vážna choroba, ktorá je plná výskytu gestiózy, oneskorenie vo vývoji plodu a dokonca jeho smrť. Podľa štatistík, každé tretie dieťa, ktorého mama počas vyliahnutia dieťaťa trpela anémiou nedostatkov železa, znížila imunitu a alergie.

Okrem únavy má anémia takéto príznaky:

• Pravidelné bolesti hlavy, «Letí v očiach», závraty, mdloby;
• zápcha alebo hnačka;
• Krehkosť nechtov, pisution a vypadávanie vlasov, rozpadajúci sa zuby;
• viditeľná bledosť kože, sliznice;
• Stomatitída, gastritída;
• Cappy impulz, palpitácie, periodickú bolesť v srdci;
• Časté prechladnutie;
• Zmeny v chuti a vôni, v ktorej sa žena začína ako ostré vône (acetón, benzín);
• Inkontinencia moču počas ostrých pohybov (kýchanie, kašeľ, zmeny polohy tela a noci vo sne).

Nedostatok železa vzniká predovšetkým kvôli zvýšeniu tela všeobecnej hladiny krvi. Hemoglobín obsiahnutý v červených krvných príbehoch, červených krvinkách, jednoducho nemá čas na výrobu.

To je dôvod, prečo bude budúca mama starostlivo sledovať obsah hemoglobínu v krvi a vykonať testy mesačne. Uistite sa, že držte kalendár tehotenstva a nezabudnite darovať krv včas.

Osobitná pozornosť je žena, ktorá čaká na strúhanku. Diéta by mala byť bohatá na proteíny a železo. Bohužiaľ, Cure Anemia Ak sa objaví, nie je možné, aby sa zabránilo jej vzhľadu – ľahko.

Teraz povieme o tom, ako sa môžete vyrovnať so zvýšenou únavou počas toalerácie dieťaťa a ako zabrániť jeho vzhľadu.

Ako sa vysporiadať s únavou počas tehotenstva?

1. Snažte sa relaxovať čo najčastejšie. Niekedy je to dosť ťažké, pretože rozpad síl je prekonaný najčastejšie v skorých obdobiach, v prvom trimestri, keď je bruško ešte úplne zhoršené a že žena musí viesť rovnaký spôsob života, ako pred koncepciou – stráviť Celý deň v práci a cez víkendy domáce práce.

Použite ľubovoľnú príležitosť na relaxáciu – pri príchode doma po práci sa ponáhľať, aby ste chytiť panvice a sex handry, je lepšie ležať na pohovke a relaxovať. Domáce problémy pre možnosť dať na manžela, rodičov alebo staršie deti. Víkendy úplne venovali odpočinku a starostlivosti o seba a budúce dieťa;

2. Spánok by mal byť vysoká kvalita. Cítiť veselú a plnú silu, choďte spať skoro, spať aspoň 8-9 hodín denne. Posteľ musí byť najpohodlnejšia a pohodlnejšia, spálňa – ventil.

Budúce matky vám často bránia spiť časté nutkanie na močenie. 2 hodiny pred spaním, snažte sa piť veľa tekutiny, doplňte rovnováhu s vodou po celý deň;

3. Aby sme nemali strácať sily zbytočne, pokúste sa chrániť pred skúsenosťami. Vyhnúť sa stresujúcej situácii, požiadajte o blízkych a príbuzní, aby ste vám odpustili, keď sa mýlite a zaobchádzajte s porozumením.

Pomoc Abstrakt z životných problémov môže pomôcť meditácii, jóga, čítanie fikcia, sledovanie vysoko kvalitného kina;

4. Ako často boli na čerstvom vzduchu, prechádzka vpravo krok pred spaním. Kyslík potrebuje dieťa pre rozvoj, a vy – pre relaxáciu;
5. Nekomplikované cvičenie. Požiadajte o gynekológ, ktorý sleduje vaše tehotenstvo, ktorý druh športu môžete urobiť. To môže byť behať, plávanie, aerobik pre budúce matky. Takáto fyzická námaha pomáha bojovať s únavou;
6. Ak sa chcete zbaviť neustáleho únavy počas tehotenstva, vezmite špeciálny vitamínový a minerálny komplex, prispôsobený pre budúce matky. Nie je to však stojí za výber seba, je lepšie poradiť v tejto otázke so skúseným gynekolónom, ktorý vám pomôže vybrať si vhodné drogy a varuje z falzifikátov;
7. Sledujte výživu. Musí byť vyvážená, vysoko kvalitná a prírodná. Existujú dva, ako sa predtým predpokladalo, je to nemožné, pretože je často presne prejedanie vedie nielen na množinu nadbytočnej telesnej hmotnosti, ale aj únavy. Jedzte čerstvé a dusené zeleniny, ovocie, bobule, vajcia, nízkotučné ryby, morské plody, obilniny, obilniny, celozrnný chlieb, fermentované mliečne výrobky. Odmietnuť rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané, údené produkty, «škodlivý» sladkosti – cukríky, koláče, koláče a t. D., A nahradiť ich prírodným – sušeným ovocím, medom, orechov, marshmallow, kondenzovaným mliekom, marmeládou, halva;
8. Kúpať. Teplá voda uvoľňuje, obnovuje silu a zlepšuje náladu. Ak chcete tento účinok posilniť, pridajte penu do vody a niekoľko kvapiek esenciálnych olejových ihiel, mäty, oranžovej, levanduľa, ylang-yulang, ruže alebo mayorán. Pamätajte však: Bez ohľadu na to, čo je termín tehotenstva, je nemožné, aby sa v žiadnom prípade nevyvolal horúci kúpeľ – to môže vyvolať potrat! Vezmite si teplý kúpeľ nie viac ako 15-20 minút. No, ak ste amatérsky od dušu, aby ste podložili vo vode, je lepšie uprednostniť dušu.

Menšia únava – pomerne normálny fenomén počas očakávania dieťaťa, najmä v 1 a 3 trimestri.

Ale ak zažívate konštantnú únavu počas tehotenstva, dokonca aj po dlhej a vysoko kvalitnej dovolenke, cítite silnú únavu, musíte sa obrátiť na gynekológ.