Časopis pre ženy

Online časopis pre ženy

Home / Tehotenstvo / Najlepšia poloha na spanie počas tehotenstva

Najlepšia poloha na spanie počas tehotenstva

/
269 Views

Tehotné ženy majú často problémy s spánkom. Potom ospalosť prekonáva, potom nespavosť nájde… Naučte sa vytvoriť plný a zdravý sen počas tehotenstva

Ľudské telo je tak usporiadané, že aspoň jeden deň potrebuje relaxovať. Úplný zdravý spánok dáva energiu, obnovuje fyzickú a duševnú silu osoby. Počas tehotenstva je zvyšok životne dôležitá žena, pretože jeho telo zažíva zvýšené zaťaženia, teraz funguje na dvoch organizmoch, namiesto jedného.

Najlepšie držanie tela na spanie počas tehotenstvaNapriek tomu, že potrebujete dosť spať a úplne, mnoho tehotných má problémy s spánkom. Niektorí neustále chcú vzlietnuť, iní trpia nespavosťou. Ako vytvoriť zdravý, dlhý spánok, dávať silu a pokoj?

Prečo tehotná chcieť spať?

Ospalosť v prvom trimestri súvisí s vývojom veľkého počtu progesterónového hormónu. Reguluje reprodukčný cyklus ženy a zvýšenie obsahu krvi prirodzene. Avšak vzhľadom na to, že telo ženy nie je zvyknutí na takéto množstvo hormónu, rýchlo pneumatiky a tehotná neustále chcú spať.

Ak sa vám dovolíte, aby ste si vrátili na ďalší deň, spánok môže na biele noci. To neznamená, že by ste mali vydržať výzvu na spanie počas dňa, ak môžete relaxovať, malo by to využiť.

Aby ste zaspali uľahčiť a rýchlejšie v noci, môžete si vziať teplý kúpeľ, piť mlieko s medom alebo mätou pred spaním, chodiť vonku. Ak to stále nepodarí zaspať, musíte sa s ním dať a pokúsiť sa len ľahnúť a relaxovať. Aj keď je to chybný spánok, ale stále odpočinok.

V druhom trimestri zvyčajne tehotná, ak chcete veľa spať, potom len od prepracovania. V týchto troch mesiacoch je v porovnaní s prvou únavou menej. Hormóny nebudú spálené, ale pomaly sa zvyšujú a merajú, telo sa s nimi úspešne vyrovnať a netráti všetky existujúce energiu. Večery zaspávajú ľahké a rýchle.

V poslednom trimestri môže ospalosť vyvolať. Príčina sa stáva vrstvou. Prečo sa stane, že uhádne nepohodlne. Do tretieho trimestra u tehotnej ženy veľmi rastie, nájsť prijateľnú pozíciu na spánok je ťažšie.

Okrem toho časté nutkanie zabrániť plnú dovolenku na toalete kvôli tlaku plodu na močovému mechúru, ako aj pálenie záhy, kŕče, chrápanie a tlačenie dieťaťa. Z tohto dôvodu je kvalita spánku veľmi zhoršenie a tehotná sa neustále chce vzlietnuť.

V posledných týždňoch tehotenstva môže žena začať spať 15-18 hodín denne. Prečo tehotná v tomto období veľa spí? Takže telo sa pripravuje na pôrod, nastaví silu. V tejto dobe nie je potrebné obávať, že tehotná žena spí príliš dlho, potrebuje šetriť energiu teraz pre následnú pomerne náročnú skúšku – pôrod.

Okrem toho, v posledných týždňoch tretieho trimestra, že žena je ťažké vybrať si predstavovať pózu pre spánok, spí s Urabs, takže je rýchlo unavený a ako výsledok neustále chce spať.

Ako spať počas tehotenstva: Optimálna pozícia pre spanie

Najlepšie držanie tela na spanie počas tehotenstvaAspoň nejakým spôsobom zlepšiť kvalitu spánku počas tehotenstva, a tiež nepoškodiť dieťa, mali by ste si vybrať správny príspevok. V prvom trimestri môžete spať v akomkoľvek polohe, ktorá má rád. Avšak, o 12 týždňov je potrebné spať na spanie na ľavej strane. V takomto polohe sa odporúča spať v nasledujúcich trimesters.

Odpočíva na žalúdku buď na zadnej strane je prípustné len v prvom trimestri. Ďalej v takýchto ustanoveniach to bude nielen nepohodlné, ale aj nebezpečné. S pohľade na žalúdok, všetko je jasné, leží na bruške po tom, čo rastie, stáva sa problematickým, okrem toho môžete stlačiť alebo zraniť ovocie.

Ak je úplne nepohodlný na spanie na boku, na chrbte je možné položiť až 28 týždňov. Najlepšie je však naučiť sa spať na ľavej strane, pretože keď je ovocie na chrbte, ovocie lisuje črevá, obličky a duté žily. V dôsledku toho je krv zlá pre tkanivá a orgány materského organizmu a samotného plodu.

Závraty dochádza, ťažkosti s dýchaním sa objavujú, tlak kvapky, srdcový tep, krvný obeh v placentách a obličkách je narušený, hemoroidy. Dieťa sa tiež nepáči póza na chrbte, tlačí a aktívne sa pohybuje.

Ako spať s tehotenstvom, takže mama a dieťa boli pohodlné? Najviac optimálna pozícia pre spánku je považovaná za pozíciu ležiacu na ľavej strane. V takomto polohe je krvný obeh najlepšie fungovanie, ovocie dostáva dostatok kyslíkových a úžitkových látok.

Ak ležíte na pravej strane, chrbát a nakonanie po prebudení, navyše, tlak na pečene sa vyskytuje v tejto polohe.

S krížovým náhľadom môžu lekári odporučiť spať na pravej strane, ak je hlava dieťaťa pravdu. Samozrejme, spí celú noc v jednej pozícii je veľmi ťažká, takže by ste sa mali niekoľkokrát otočiť na inú stranu.

Pre tých, ktorí nemôžu nájsť vhodnú pozíciu na spánok a zázraky: Ako najlepšie spať počas tehotenstva, takže je to vhodné a pohodlné, existuje niekoľko odporúčaní:

  • Aby ste zostali na posteli pohodlnejšie, môžete použiť vankúše. Môžu byť umiestnené pod spodnou chrbtom, pod bruškou, medzi nohami. Tam je špeciálny vankúš pre tehotné ženy v ľudskom raste av tvare pripomínajúcej podkovy, je veľmi vhodné spať s ním. Všeobecne platí, že vankúše pre tehotenstvo – tvoji najlepší priatelia, ich tam, kde chcete, ak to bolo pohodlné;
  • Najlepšie držanie tela na spanie počas tehotenstvaŽeny v pozícii si často myslia príliš veľa a starajú sa o priebeh tehotenstva, nadchádzajúce narodenia a starostlivosť o dieťa. Myšlienky sa nedávajú upokojiť a zaspávať? Potom je potrebné relaxovať, aromaterapia pomôže. Vankúš by mal dať tašku s voňavými byliny, ako je harmanček, levanduľa, ruže, ihla, zálivový list a ďalšie relaxanty;
  • Je veľmi dôležité, aby sa v spálni dostatok vzduchu, takže predtým, než pôjdete do postele, je potrebné vzduch do miestnosti, a opustiť otvorenú v noci. V lete môžete dokonca spať s otvoreným balkónom.
  • Tiež tehotné ženy musia nasledovať výživa, a to nie je prejedať pred spaním. Večera sa odporúča 2-3 hodiny pred odchodom do spánku a výhodne ľahkých produktov.

Tak, že spánok počas tehotenstva nespôsobil nepríjemnosti, malo by sa liečiť pokorou.

Nech je to ustrknuté nespavosťou, alebo naopak, ospalosť prekonáva, všetky sú malé veci v porovnaní s vaším nádherným stavom a nejednoznačnosť nového malého muža do svetla!

Leave a Comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

It is main inner container footer text