Výživa počas tehotenstva
Výkon počas tehotenstva by mal byť plný a racionálny
Výkon počas tehotenstva by mal byť plný a racionálny. Často sa to stane, že počas tehotenstva je režim napájania zlomený. Môže existovať toxikóza, zvýšená chuť k jedlu, ako aj neobvyklé preferencie chuti tehotných žien. Niekto sa podarí vziať v ruke a začať jesť správne, a niekto sa s nimi nemôže vyrovnať a robiť svoju výživu.
To vedie k týmto dôsledkom ako nadváhu a narušenie gastrointestinálneho traktu. Od chvíle, keď ste sa dozvedeli o svojom tehotenstve, musíte sa postarať nielen o tvojom tele, ale aj o tele dieťaťa, preto by sa malo ubytovať ich diétu.
Ako jesť počas tehotenstva racionálne?
Pod racionálnou výživou, súbor rôznych výrobkov, ktoré je potrebné použiť v tomto prípade, v závislosti od obdobia tehotenstva, a samozrejme distribúcia potravinových recepcií počas dňa.
Je to žiaduce, ak vaša denná strava bude pozostávať z piatich potravinových recepcií: raňajky, druhé raňajky, obed, popreadler, večera. Správna výživa zahŕňa moderovanie.
Ak ste tehotná, neznamená to, že by mal byť «pre dvoch».
Len jedlo, ktoré spotrebujú, by mali byť bohaté na všetky potrebné živiny a mikroementy.
Pozrime sa na to, ako jesť, keď tehotenstvo. V prvom trimestri tehotenstva je telo veľmi potrebná kyselina listová (B9), ktorá je v dostatočnom množstve obsiahnutá v strukovín, pečene, avokádo, špargle, zeleru, rybej, špenáte, orechy.
Propagačné výrobky, ako sú ryby a mäso, musia byť prítomné v strave budúcej matky. Odporúča sa ich používať počas raňajok a obed, t.Na. Poskytujú energiu dlhšiu dobu.
Ale na večeru, je lepšie jesť niečo z mliečne výrobky, okrem toho by malo byť ľahké, pretože bohaté jedlo nemusí najlepšie ovplyvniť spánok a pohodu ľudí.
V zelenine by ovocie a bobule nemali odmietnuť. Ale nie je potrebné vyčerpať s tvrdou diétou. Zvlášť kontraindikované znížené škáry, ktoré úplne eliminujú použitie jednej zo zložiek (proteíny, sacharidy alebo tuky).
Správna výživa počas tehotenstva – kľúč k zdravému dieťaťu a blahobytu matky.
Ako jesť počas tehotenstva?
V druhej polovici tehotenstva sa pokúste vylúčiť akútny a príliš fyziologický roztok z vašej stravy, tuku a údeného, veľkého počtu korenín a korenín.
No, pravdepodobne nie je potrebné vysvetliť, že z alkoholu a tabaku je všeobecne lepšie opustiť samotný začiatok tehotenstva, a ešte lepšie – počas plánovania. Stojí za to obmedziť kofeín.
Je tiež žiaduce byť z tých výrobkov, ktoré prešli nedostatočným tepelným spracovaním, alebo ktoré môžu byť zdrojom otravy a infekcií.
Patria sem čínske a japonské jedlá, ktoré zahŕňajú rýb, surové vajcia, huby, syry s formou v ich zložení. S morským plodom, najmä v oleji, stojí aj pozor. Uistite sa, že budete nasledovať potraviny, aby ste boli čerstvé a obsahujúce čo najmenej konzervačných látok.
Byť mimoriadne opatrní so zdravotnými prípravkami. Pred použitím budete určite poradiť so svojím lekárom. Vezmite vitamíny, ktoré váš lekár odporučí.
Ako sme hovorili vyššie, počas tehotenstva Ženy často ťahajú na niektoré špecifické
Produkty, podivné kombinácie chuti. Ak nepoškodzuje vaše zdravie, neodmietnite sa v takom radosti, ale uistite sa, že poznáte opatrenie.
Ak chcete kriedové, pevné alebo vápno, potom vaše telo jednoducho chýba vápnik, ktorý pomôže naplniť mliečne výrobky: Chata syr, Keifir, jogurt, syry, ako aj zelení, mandle, biela kapusta a brokolica. V tomto článku sme sa pozreli na tehotnú ženu by mala jesť.
Ale zdravie a zdravie vášho dieťaťa závisí nielen výživa. Musíte byť nasýtený, nemal by ste dovoliť prepracovať.
Sme častejšie na čerstvom vzduchu, robia turistiku, robte to v pohodlnom oblečení a topánkach a ďaleko od prašných mestských ciest. Vo všeobecnosti urobte všetko, takže sa objaví zdravé dieťa.
