Ako posilniť imunitu tehotnej ženy: jednoduché a bezpečné metódy

Posilnenie imunity počas tehotenstva a vo fáze jej plánovania. Podpora ochranných síl tela: rutina dňa, vytvrdnutia, potraviny, klímy

Aby sa zabránilo prechladnutiu v období nástroja dieťaťa, je potrebné použiť všetky možné metódy boja proti vírusom a infekciám.

Ako môžem posilniť imunitu počas tehotenstva?

Keďže budúca matka je kontraindikovaná s mnohými známymi antivírusovými liekmi, je potrebné zamerať sa na systém. Je s pomocou užitočných produktov pre telo zvýšiť svoje ochranné sily.

Takže musíte zmeniť menu čo najviac, takže funkcie imunitného systému v normálnom režime:

• Proteíny a aminokyseliny. Vďaka týmto látkam sa zvýšenie imunoglobulínu A – protilátky, ktoré sú prítomné v čreve človeka a bojujú s cudzími činiteľmi, ktoré padli do tela. Hlavné zdroje proteínov a aminokyselín – mliečne výrobky a mäso;
• Sacharidy. V tomto prípade sú potrebné potravinové vlákna, ktoré vytvárajú priaznivé podmienky pre tok imunitných procesov. Mnohé sú obsiahnuté v zelenine a ovociach, ako aj v záďoch;
• Tuk. Sú potrebné aj v určitom množstve.

Výkon musí byť vyvážený a menu je rôznorodé. Požadované množstvo tukov a proteínov sa vypočítajú z telesnej hmotnosti: 1,5-2 g na 1 kg hmotnosti. Sacharidy konzumujú až 0,5 kg na deň.

Zníženie ochranných síl v dôsledku porušenia črevnej mikroflóry vedie k zlému tráveniu a rozpadu výroby vitamínov. Potraviny v gastrointestinálnych mikroorganizmoch. Zdravé črevné filtre tak, takže musíte sledovať stav svojej mikroflóry.

Ak chcete zvýšiť úroveň ochrany, sú potrebné činnosti na zabránenie zápche, ktorá, ako viete, sú často narušené ženy v období, ktoré majú dieťa. Popps negatívne ovplyvňujú proces vyvíjania imunoglobulínu A a viesť k poruchám črevnej mikroflóry.

Takže, že zápcha nebola, musíte sa naučiť ísť na toaletu v rovnakom čase, optimálne – ráno. Urob to, aj keď nechcete. Takéto opatrenie pomáha rozvíjať reflex.

Ženy trpiace zápchou by mali konzumovať viac hrubých vlákien, ktoré je obsiahnuté v ovocí, zelenine, strukovín, plodín obilia. Čerstvé ovocie sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve. Jednoduchý preháňací efekt je zabezpečený jednodňový Kefir, Ryazhenka, ProKobvash.

Ráno môžete piť pohár vody a jesť niekoľko jabĺk, banán. Dobrý účinok má infúziu sýtov a obr. (10 bobúľ + 200 ml vriacej vody), ktorá píše prázdny žalúdok.

Produkty, ktoré majú laxatívny účinok: rezaný a celozrnný chlieb; ovocie zeleninu; sušené ovocie; fermentované mlieko; zeleninový olej; ovsené vločky.

Zabráňte rafinovaniu čriev ryže a krutiny kaša, hruška, granátové jablko a kvázy, vývar, kompóty, kisíny a silný čaj.

Dobrá prevencia zápchy – plávanie, masáž, hojenie telesnej výchovy. Motorová aktivita je zaplatená veľkou pozornosťou, ale záleží na obdobie tehotenstva štátu budúcej matky.

Ako zvýšiť vitamíny imunity pred tehotenstvom

Tieto látky sú potrebné na normálne fungovanie a tvorbu imunitných buniek, protilátok a iných prvkov ochrany systému:

• Skupina B. Stimulovať telo počas stresu po zraneniach a operáciách;
• Polyvitamíny obsahujúce A, C, D, E, B6, posilniť a varovať studené vírusové ochorenia;
• Ascorbová kyselina stimuluje makrofágy – jedincov buniek, ktoré pomáhajú zbaviť sa infekčných činidiel;
• Dôležité stopové prvky – železo, zinok, jód, selén. Nedostatok železa a selénu prispieva k prenikaniu baktérií do tela. Zinok je dôležité pre vidličku, podieľa sa na syntéze T-lymfocytov. Jód – integrálna zložka v boji proti infekciám.

Prijatie vitamínov a minerálnych látok je dôležitým preventívnym opatrením počas sezónnej exacerbácie chladu a chrípky.

Je dôležité nielen pred tehotenstvom, ale po koncepcii, pretože telo zažíva zvýšenú zaťaženie a potrebuje viac prospešných látok. Aký druh finančných prostriedkov je potrebné prijať – povie sledujúcu lekárovi-gynekológovi.

Ako môžem podporiť imunitu počas tehotenstva?

Existuje množstvo prírodných imunomodulátorov – látky, ktoré prispievajú k aktivácii ochranných síl tela:

• Cesnak, lekárne finančné prostriedky na základe toho. Toto je najjednoduchšia metóda, ako posilniť ochranné sily tela. Prírodný cesnak sa používa na inhaláciu. Na to je dosť preplnené niekoľko zubov a položiť ich na tanierik. Takýto nástroj v každej miestnosti. V dôsledku toho človek vdychuje užitočné fytoncide;
• Propolis, maternicové mlieko, včela peľ. Včelárske výrobky, bohužiaľ, nemôže používať všetko. Mnohí z nich sú alergie, ako aj oni môžu vyvolať alergickú predispozíciu v dieťaťu.

NEZNAMENÉ A ZNAMENANÉ IMUMUMOMODULÁTORY PRE GRANTANCE. Takeov patrí Echinacea, Eleutherokokk, Čínska lemongrass.

Rozvrh

Zlepšenie imunity nerobí počas tehotenstva bez pravého režimu. Je veľmi dôležité, aby ste mohli kombinovať prácu a odpočinok. Obrovská úloha je daná dobrý spánok, ako aj dostatočnú fyzickú aktivitu.

Celkové trvanie nočného odpočinku by malo byť 8-10 hodín. Optimálne ísť do postele asi 22 hodín, takže sa musíte naučiť ísť do postele skoro.

Určite každý vie, že aktívne vonkajšie cvičenia posilnia telo, zvýšiť zásoby a silu imunitného systému. Naša ochrana stúpa každým športom – kúpaním, gymnastikou a t. D.

Ale žena by si mala pamätať, že fyzická aktivita by mala byť mierna. Nadmerné úsilie o dobro nebude priniesť. Bude užitočné pre rýchlu chôdzu, ako aj gymnastiku zodpovedajúcu zdrojovému vzdelávaniu a termínom tehotenstva.

Ako zvýšiť imunitu počas tehotenstva? Pokúšať sa!

Hardingové udalosti spôsobujú stres v tele, ale zároveň aktivuje svoju obranu, to znamená, že sa vyrába odolnosť proti nepriaznivým faktorom.

Umyte – najkrajšie posilnenie vytvrdzovaním. Terry uterák je dobre zmáčaný v studenej vode a stlačený. Utrite všetky telo, počnúc rukami, potom choďte na krk – hrudník – späť – nohy.

Končatiny liečené prstov na boky / predlaktie. Spin / ramená masáže zo strán do centra. Najprv použite teplotu vody, potom sa postupne znižuje na 10-20 stupňov.

Kontrastné kúpele nebudú menej užitočné. Pre nich budú musieť dve panvy: v jednej horúcej vode (38-40 °), v inom chladu (28-30 °). Po každých 5 dňoch je teplota za studena znížená o 1 °, čím sa získa na 12 °.

Po prvé, nohy sú znížené po dobu 30 sekúnd v horúcej vode, potom za studena po dobu 10 sekúnd. Opakované manipulácie 3-4 krát. Potom suché obrúsky, trturu nohy a ruky s suchou hrubozemskou žínkou a šaty mäkké ponožky.

Hardovacie vodné postupy sa nevykonávajú bezprostredne po prebudení a bezprostredne pred spaním. Potrebujete zdôrazniť čas uprostred dňa, keď je telo aktívne. Tiež by ste sa nemali zapojiť – jeden deň = jeden postup.

Dôležité moment – Nemôžete začať so studenou vodou. Trvanie udalostí by nemalo presiahnuť 2,5 minúty, ale musíte ich každý deň vykonať. Užitočné na konci manipulácie, aby si trieť celé telo uterákom. Pred vykonaním postupov stojí za 10 minút naboso, urobte zahrievanie.

Tvorba pokožky, husacie pokožky, zimnice – ukazovatele, ktoré potrebujú odmietnuť.

Klimatické interiéry

Stojí za zmienku, že posilnenie imunity nerobí počas tehotenstva bez toho, aby vytvorili dobré životné podmienky a prácu. Je potrebné dbať na to, aby sa klíma v kancelárii alebo byte prispieva k normálnej práci tela.

Na to musíte vykonať pravidelné mokré čistenie. Pri práci, aby to každý deň, doma – 1-2 krát týždenne. Ubytovanie v priestoroch – tak často, ako je to možné.

V prípade potreby použite klimatické techniky – čistiace prostriedky, zvlhčovače, vzduchové ionizátory. Najmä posledné opatrenie je potrebné v izbách, kde je klimatizácia.

Na konci by som chcel poznamenať, že emocionálna úloha zohráva emocionálny postoj budúcej matky. Zníženie imunity je neprijateľná počas tehotenstva. Takže dobrá nálada, pokojné a radostné prostredie by mali byť počas tohto obdobia integrálne satelity.