Pohánka počas tehotenstva: výhody, škody, správny výber obilnín
Aj keď na sebe dieťa, mama sa snaží vybrať produkty, ktoré sú pre ňu najviac užitočné. Pohánka počas tehotenstva je jedným z týchto produktov
Keď žena čaká na dieťa, každá vec, ktorá predtým nedávala zmysel, získava osobitný význam. Zdravie zdravia dieťaťa závisí od blahobytu budúcej matky, takže venuje osobitnú pozornosť stavu svojho tela, a najmä na správnej výžive.
Odrody pohánky
Predpokladaná pohánka bola považovaná za najčastejšiu kultúru medzi zvyškom. V staroveku to bolo dokonca aj matka.
Existuje niekoľko typov pohánk, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky:
Nukle predstavuje pevné zrná bez shell, ktorý sa odstráni
Paroh. Užitočná kaša z jadra sa získava drobivým a chutným;- Zelená Grecha vystavené spracovaniu pary, takže si zachováva veľké množstvo živných prvkov, ako je horčík, draslík, fosfor, vápnik, železo;
- Sviatok Je to drvené podvodník. Je skvelé pre prípravu detskej kaše, ako sa rýchlo strávite;
- «Smolenskaya» pohánka sa líši od iných malých zŕn. Je ideálny pre ľudí s problémami gastrointestinálneho traktu. Štruktúra sa podobá múke, takže sa často používa na pečenie.
Výhody a poškodenie pohánky pre tehotné
Pohybové obilniny je unikátny produkt, ktorý je veľmi užitočný pre telo. Musí byť použitý v strave budúcej matky. Pohánka počas tehotenstva patrí medzi desať najužitočných produktov, vďaka svojej bohatému zloženiu.
Prvým dôležitým prvkom je rutinná, ktorá posilňuje krvné cievy a udržuje krvný tlak v norme. Vitamín PP reguluje alkalickú rovnováhu kyseliny. Lipotropné prvky Zlepšujú prevádzku pečene. Grech je tiež užitočná pre anémiu a zníženú úroveň hemoglobínu.
Pomocou tejto obilniny bohatá na železo, budúca matka chráni pred hypoxia ako sám a dieťa. Kyselina listová je rovnako dôležitá pri ochrane dieťaťa pred vrodenými defektmi. Eliminácia cholesterolu z tela je veľmi dôležitou vlastnosťou pri používaní pohánky tehotnej ženy. Koniec koncov, eliminácia cholesterolu z tela zlepšuje celkové štáty. Aj v zložení obilnín sú trendín a iné aminokyseliny.
100 gramov umývadla obsahuje 300 kilokalírov. Zloženie takýchto výrobkov je 15 g vody, 60 g sacharidov, 25 g tuku a 200 gramov proteínu.
Niektoré ženy, kúpou nadváhy počas tehotenstva, použite pohánkovú diétu a jesť len záď počas dňa. Ale počas tehotenstva je to veľmi nebezpečné. Obmedzenie iných sacharidov a proteínov ovplyvní celkový stav budúcej matky. Stojí tiež za zmienku, že aj takýto univerzálny výrobok existuje v rámci.
Toto je individuálna neznášanlivosť pohánky.
Čo je stále užitočné na pohánku pre tehotnú ženu?
Hlavným prínosom pohánky je, že obsahuje flavonoidy – látky, ktoré interagujú s vitamínom C a významne zvyšujú jeho účinok. Tiež v pohánke existuje dostatočné množstvo horčíka – 80 miligramov v jednej časti. Táto zásuvka znižuje krvný tlak, uvoľňuje plavidlá. Tiež pohánka znižuje hladinu cukru v krvi.
Tento kritik má veľké množstvo nerozpustných vlákien, ktoré zlepšujú trávenie a znížili riziko kameňov v žlčníku.
Pri výbere pohánky sa odporúča zastaviť svoju voľbu na najvyššej úrovni. Je to úplne presytená a purifikovaná tyč. Musíte tiež venovať pozornosť farbe, mala by byť bledá. Tmavý tieň naznačuje, že pohánka bola liečená, v dôsledku toho polovica stratených užitočných vlastností.
Kripu skladujte na suchom mieste v hermetickom balení. Tak bude trvať dlhšie ako obvyklé. Pozitívne vlastnosti pohánky spočíva v tom, že nie je vystavená hubám.
Deň vykladanie pohánky počas tehotenstva
Počas obdobia nástroja dieťaťa, extra kilogramy mnohokrát zvyšujú bremeno na telo, príčinu bolesti v dolnej časti chrbta a nôh, ako aj kŕčových žíl a vzhľad opuchu. Žena vstúpi správne, ak sledujete svoje menu a neumožňuje výrazný nadbytok kalórií. V tomto prípade, po narodení dieťaťa, extra kilogramy zmiznú a postava bude rovnaká ako pred tehotenstvom.
Indikácie na vykladanie dní počas tehotenstva:
- nadváha;
- opuch;
- tehotná žena;
- Príliš rýchle zvýšenie kilogramov;
- hypertenzia.
Kontraindikácia je stav, keď je špeciálna kontrola nad kalóriou, ako je diabetes mellitus. Ak existuje vážna patológia orgánov tráviaceho traktu alebo alergie na akékoľvek lieky, je lepšie sa uchýliť k dňu absolutória. Pohankové obilniny sú jedným z najužitočnejších produktov pre telo.
Počas tepelného spracovania si zachováva hlavný podiel prospešných látok. Pre chudnutie 200 gramov obilnín je potrebné naliať do termosku a nalejte 500 mililitrov vriacej vody.
Termosy je potiahnuté do froté uteráky a zostáva v tomto stave až do rána.
Ústava môže byť diverzifikovaná kefírom s malým percentom tuku. Je potrebné piť po jedle kašu. Tiež pohánka sa môže striedať s jablkami.
Pohybová kaša s mliekom počas tehotenstva
Ak je telo tehotné dobre toleruje laktózu, potom v deň vykládku môžete hýčkať sami čerstvé a nízkotučné mlieko. Spona je potrebné jesť v 6 technikách v rovnakých časových intervaloch. Denný objem mlieka je 1,5 litra, ktorý tiež musí piť v rovnakých pomeroch prostredníctvom jednorazových intervalov. Okrem týchto produktov potrebujete piť viac vody.
Pohybová kaša počas tehotenstva s mliekom a ovocím
K tomu budete potrebovať:
- 100 gramov obilnín pohánkov;
- 500 mililitrov mlieka;
- 100 gramov jahody;
- 1 banán;
- 1 kivi.
Najprv musíte prejsť a opláchnuť zálohu, nalejte mlieko do panvice, počkajte na to. Potom pridajte pohánku, oheň na zníženie. Cook kašu potrebuje 15-20 minút. Zatiaľ čo Grech je varená, potrebujete kiwi a banán čisté z kôry a umyte jahody a oddeliť bobule z chvostov. Všetky ovocie rezané o polovičné krúžky.
Keď je jedlo pripravené, musíte dať čas na chladenie, potom, nalejte na dosky. Ovocie pridať do každej časti.
V tomto recepte nie je žiadny cukor, takže kaša môže byť naplnená sirupom alebo medom.
Môžete tiež nahradiť obvyklú mliečnu čokoládu, potom kaša bude mať čokoládovú vôňu.
Pohánka je nepochybne užitočná v tehotenstve. Má len pozitívny účinok a pomáha budúcim dieťaťom.
