Chudnutie počas tehotenstva: škoda alebo prospech?

Je možné schudnúť počas tehotenstva? Mnoho žien sa bojí získať nadváhu počas obdobia mať dieťa, takže máte záujem o otázku, je možné znížiť hmotnosť počas tohto obdobia

Všetky ženy sú v ich podstate jednotliví. Niektorí, ktorí sa dozvedeli, že čakajú na dieťa, ponorené do obáv o ich zdravie, začnú jesť pre dva a piť vitamíny na rukoväte. Iné dámy začínajú trápiť obavy za miernosť a krásu postavy, hľadajú spôsoby, ako znížiť hmotnosť v období rozpadu.

Je možné schudnúť počas tehotenstva?

Stanovisko odborníkov

Pravdepodobne nájdete aspoň jedného lekára, ktorý by odporučil ženu v očakávaní «Zázrak» Držte sa prísnym mindeným, nebude úspešný. Gynekológovia zabezpečujú, že doba splachovania omrviniek nie je najlepší čas na pokusy, teraz je veľmi dôležité pre správne a vyvážené potraviny.

Dámy, ktoré sa starajú o svoju váhu, odborníci odporúčajú, aby sa v ukazovateľoch uvoľnili, ale jednoducho monitorovali jeho zvýšenie, malo by to byť v každom prípade. Len tu presahuje alebo neexistuje normálne množstvo kg, závisí od budúcej matky.

Všeobecne platí, že tíže krásy, ktoré oceňujú postavu, počas tehotenstva, musíte sa zbaviť prebytku, ale jednoducho udržiavať pridávanie kontroly – a všetko bude v poriadku.

Ak sa spoliehate na nedávne štúdie, potom otázka, či je možné schudnúť tehotné ženy, niektorí lekári dávajú pozitívnu odpoveď. To je relevantné len pre mamičky, ktoré pred koncepciou utrpeli obezitu. Takéto ženy so správnym prístupom a veľkou túžbou sa môžu zbaviť nadmerných váh.

Je pravda, že celý proces by mal prejsť pod dohľadom lekára, pretože nesprávny prístup k strate hmotnosti počas detského nástroja môže negatívne ovplyvniť zdravie mamy aj rozvoja dieťaťa.

Existujú prípady, keď pôrodník gynekológ vymenuje budúcu matku chudnutie v lekárskom svedectve. V takýchto situáciách lekár vyvíja jasný zoznam odporúčaní pre svojho pacienta a monitoruje jeho implementáciu, výsledky.

Je možné schudnúť v skorom tehotenstve a či stojí za to?

Niektoré dámy veria, že v skorých obdobiach tehotenstva je možné schudnúť, ale potom, keď je bruško už zaoblené, nie je možné to urobiť.

V skutočnosti je všetko veľmi ťažké. Po prvé, znížte hmotnosť, keď nosíte dieťa bez konzultácie s zakázaným lekárom. Po druhé, dramaticky zmeniť svoju diétu, držať sa prísny, hladný diéty môže byť tiež. Faktom je, že drvina je veľmi dôležitá na získanie potrebných vitamínov a stopových prvkov s jedlom, ak dieťa zažije nedostatok určitej užitočnosti, potom sa zvyšuje riziko zdravotných problémov v inom nenarodenom človeku. Preto, ako koste hlad, dámy by mali myslieť stokrát.

Ak chcete zachrániť krásnu postavu, silu ducha, cítiť sa dobre, potom počúvať nasledujúce rady, pomôžu udržať obrázok:

• Preferujte zdravé jedlo. Tehotenstvo v žene – skvelý čas sa zbaviť škodlivých návykov a reviduje vašu strave v prospech správnej výživy. Ak si vezmete zdravé jedlo 9 mesiacov, potom po pôrode, nechcú sa vrátiť do rýchleho občerstvenia. A toto je prvý krok smerom k tenkej časti;
• Cvičenie, samozrejme, len s povolením lekára a ten, ktorý vyhovuje budúcim matkám. Fyzická aktivita pomôže nielen udržiavať pokožku a svalov v tóne, ale dá silu. Mimochodom, ženy, ktoré sú zapojení do športu počas rozpadajúceho obdobia, netrpia nespavosť. Všeobecne platí, že môžete robiť tehotné ženy a čo je najdôležitejšie, bez fanatizmu.

Niektoré ženy majú záujem o otázku o tom, či je možné schudnúť pred plánovaním tehotenstva, tu bude odpoveď pozitívna, pretože tam sú prípady, kedy si myslieť dieťa bez straty hmotnosti. Napriek tomu si vyberte stratu alebo niektoré špeciálne fondy odporúčajú po porade s odborníkom.

Základy «diéta» Pre budúce mamičky

Ak ste sa vážne rozhodli nasledovať svoju váhu počas tehotenstva, pamätám si, vaša strava nie je pôst, ale správna a vyvážená strava. Len preto, že nemôžete skórovať príliš veľa ďalších kg a nepoškodiť zdravie dieťaťa a vlastné.

Menu musí obsahovať:

• Zelenina a ovocie. Môžu byť varené, guláš, variť pre pár alebo okusovať s RAO. Hlavná vec nie je použitie na varenie veľa oleja a tuku;
• Fermentované mliečne výrobky;
• Komplexné sacharidy, ako napríklad pohánka.

Nápoje a potraviny s umelými zložkami lepšie vylúčiť z diéty. Odporúča sa 5-6 krát denne, malé časti. Večera lepšie niektoré svetlé výrobky niekoľko hodín pred opustením. S týmto prístupom to nebude fungovať, a krb nebude trápiť pálenie záhy v noci. Ak relaxujete v popoludňajších hodinách, nejedzte pred spaním.

Po takýchto jednoduchých odporúčaniach môžete ušetriť vynikajúcu postavu a naučiť sa, ako jesť chutné a užitočné. Je pravda, že sú ženy, ktoré naznačujú, že počas rastu omrvinky, len chceli slanú, a preto, že takéto výrobky nemôžu byť zneužité na žiadnej strave.

Tehotné ženy by sa nemali opierať o nakladané produkty. Predpokladá sa, že ak osoba niečoho veľmi silno chce, potom nie je dostatok vitamínu v jeho tele. Takže, ak budúca matka naozaj plastá jesť slanú uhorku, potom hovorí o nedostatku draslíka.

V tomto prípade je oveľa užitočnejší na to, aby zahŕňala Kuragya, melón a akékoľvek oranžové ovocie. Tieto výrobky obsahujú draslík a oveľa užitočnejšie pre telo, a nie fyziologickým jedlom.

Okrem toho, pikantné jedlá provokovali smäd, je potrebné piť viac, a to je plnené eductions. Áno, a chuť uhorky sa prebudí.

Snažte sa vytvoriť menu na jeden deň z rôznych produktov: jesť zeleninu a ovocie, piť domáce frici, variť polievky, kašu, nezabudnite na mäso a ryby, výberu odrôd s nízkym obsahom tuku.

Ak budete jesť pozdĺž navrhovanej schémy a pohybovať sa trochu, bude možné ušetriť nádhernú postavu a kožu. Aj keď vám lekár zakáže, aby ste sa zapojili do niektorých aktívnych športov: jóga, aquaaeróbne a iné veci, potom skúste aspoň viac chôdze vonku. Je to veľmi užitočné.

A tiež pamätajte dôležité informácie: Počas tehotenstva, pitie čajov, kávy, používajú rôzne potravinové doplnky a prísady na zníženie hmotnosti je zakázané.

Ak to nie je vážne o tomto varovaní, potom môžu byť následky poľutovaniahodné tak preč. A pre budúcu matku.

Tipy, ako jesť v trimestrov

Podobné bázy diéty počas obdobia nástrojov, ktoré dieťa bolo povedané. Ak dodržiavate takéto odporúčania, postava neplavá nadbytok tuku. Správna výživa bude okrem toho pozitívne ovplyvnená vzhľadom, ale tiež umožní telu získať potrebné vitamíny a stopové prvky pre harmonický vývoj plodu. V každom trimestri sú určité produkty, ktoré by venovali pozornosť.

Diskutujeme o tajomstve výživy v závislosti od trimestra:

• Prvé obdobie vo väčšine dámy nie je ľahké, toxikóza a slabosť neprispievajú k normálnej výžive. Ak nič nelepí v ústach, potom urobte základ svojej diéty čerstvé ovocie. Stanú sa vynikajúcim zdrojom vitamínov;
• V druhom trimestri je aktívny rast omrviniek, preto živiny sú životne dôležité. V tomto okamihu je dôležité jesť mäso, jablká, piť šťavu z paradajok. Tieto výrobky robia nedostatok železa, ktorý je pozorovaný vo väčšine budúcich matiek v tomto období. Stojí tiež za pridávanie zelených rastlín v menu, pretože obsahujú kyselinu listovú užitočné tehotné ženy;
• Tretí trimester – cieľová čiara. Nourish potrebujú chutné, vyvážené a správne. Odporúča sa úplne vylúčiť akútne korenie z menu a minimalizovať použitie soli. Jedlo by malo byť frakčné: najmenej 5-krát denne s malými časťami.

Nezáleží na tom, keď sa chystáte znížiť hmotnosť: pred plánovaním tehotenstva, na začiatku alebo celých 9 mesiacov, zatiaľ čo na sebe na sebe v srdci, čo je najdôležitejšie, urobte to s mysľou.

Formolózny prístup k takejto otázke môže urobiť horko plakať v budúcnosti, byť obozretný, postarať sa o seba a vaše dieťa. Veľa šťastia a ľahkej práce!