Aká by mala byť výživa tehotnej ženy pred pôrodom
Menu počas tehotenstva, potravín pred pôrodom, základné pravidlá, diéta, aké produkty by mali byť vylúčené a ktoré pridávajú. Čo by mala byť diéta v poslednom trimestri
Mnoho žien, ktoré sú v pozícii, si myslia, že ak sú «Existujú dva», Je to len výhody pre zdravie matky aj dieťaťa. Dôvodom sú obavy, že dieťa zostáva hladné v jednoduchej výžive. Takéto argumenty sú však veľké ilúzie.
Rozdiel medzi nákladmi na energetiku tehotnej ženy a non-hnacím dieťaťom je len niekoľko stoviek kalórií.
Za uplynulé mesiace pred príchodom dieťaťa je potrebné jesť vôbec jednoducho, pretože nadváha môže nepriaznivo ovplyvniť pôrod, aby komplikovať samotný proces a obnovenie po nej vo fyzickom a psychologickom pláne. A niektoré budúce mamičky, strach, že po narodení budú musieť udržať prísnu diétu, snažia sa jesť toľko rôznych chutí budúcnosti. Ale toto správanie je nesprávne zakorenené. Jedlo pred pôrodom by malo byť správne a vyvážené, potom žena je bezpečne a ľahko porodiť zdravé dieťa.
Pôst – Žiadna cesta von
Niektoré mommies, naopak, sú silne znepokojení ich hmotnosťou a hmotnosťou dieťaťa pred pôrodom a zasiahli ďalšie extrémy – začnú hladovať. Je tiež nesprávne, pretože zdravie budúcej matky priamo ovplyvňuje zdravie a normálny rozvoj jej dieťaťa v maternici.
Áno, posledné mesiace by sa mali zdržať niektorých výrobkov, aby aktivity tela boli zamerané na riešenie iných úloh a mohol sa vyrovnať s výsledným stresom, strata krvi počas pôrodu, obnoviť energiu, a neustále strávila veľké časti potravín. Ale to neznamená, že musíte sedieť a hladovať, odmietnuť jesť.
Dieťa by malo dostať všetky potrebné živiny, vitamíny, minerály z budúcej matky.
Od začiatku tehotenstva sa odporúča revidovať obsah vašej chladničky. Nemali by ste konzumovať konzervačné látky, farbivá, sladké sýtené nápoje, pretože môžu vyvolať vývoj dysbacteriózy a diatézy.
Jemne by sa mali liečiť medom a mliečnou čokoládou.
Počas tohto obdobia by bolo pekné vyskúšať samostatné jedlá, to znamená, že potrebujete jesť samostatne zvieratá a zeleninové výrobky.
Jedlo tehotnej ženy pred pôrodom: základné pravidlá, diéta
V diéte musíte nájsť svoj zlatý stred, pretože tiež hrá veľkú úlohu, nie menej ako fyzický a psychický tréning.
Počas čakacej doby musí byť potravina dieťaťa užitočná, jednoduchá a jednoduchá.
- Výnimka vyprážaného jedla. Malo by byť vylúčené z menu všetkých vyprážaných a tuk po dobu najmenej jedného mesiaca pred narodením dieťaťa. Nemajú klobásu a sub-produkty, sú ťažké pre telo. Je lepšie nahradiť banku teľacie mäso s greens;
- Začlenenie rastlinného oleja do stravy. Olej robí tkaniny elastické, obsahuje veľa vitamínov, najmä E. Ľahko strávený a obsahuje užitočné tuky olejové lano. Aby neexistoval hemoroidný po pôrode a tkaniny a cievy zostali elastické, môžete mať časť šalátu s olivovými olejmi každý deň alebo piť len tak 2 lyžice oleja. Carrotová šťava je vhodná, ale len čerstvo stlačené, niekoľko kvapiek oleja sa tam pridá;
- Frakčné jedlo. Je potrebné jesť často, ale v malých častiach, 5-6 krát denne;
- Nepredaj. Nie je potrebné preťažiť žalúdok a črevá, inak bude proces trávenia potravín dlhý, a budete trpieť váhou a nepohodlím. Pre noc to tiež nestojí za to, potom spánok bude pokojný.
Je dôležité vedieť, že pred obedom je potrebné konzumovať kalórie: ryby, mäso, cestoviny, sladké. Po obede, naopak, svetlo: šalát, ovocie, zelenina, obilniny. Chata syr je dobre absorbovaný v dopoludňajších hodinách, takže raňajky z neho s pridaním medu a šálku zeleného čaju je ideálna možnosť.
Termín 36 týždňov, dieťa v maternici už vyrástlo a rýchlo, začne pridať rýchlejšie.
Takže novorodenca nie je pri narodení veľmi veľký, a samotný proces nekompatizoval a veľká hmotnosť neovplyvnila zdravie dieťaťa, je potrebné ísť do ľahkých potravín, čo je rýchle a ľahko absorbované. To znamená, že ponuka napájania okamžite pred pôrodom musí byť jednoduché.
Je potrebné jesť viac zeleniny v akejkoľvek forme – syr, pečené, dusené. Zeleninová polievka – najlepšie prvé jedlo. Oblek ucha, nízkotučný vývar v kuracie, teľacie. Morské ryby, dusené, varené je jednoducho nepostrádateľné počas tehotenstva. Pečené jablká, tekvica, repy priaznivo ovplyvňujú črevnú funkčnosť, zbaviť sa zápchy, ktorá sa môže objaviť počas tohto obdobia. Namiesto sladkostí a scénov je lepšie jesť sušené ovocie, ovocný šalát s nízkou tukovou krémom. Na večeru, vypite pohár kefíru.
O tom, ako v tomto období bola žena kŕmená, záleží na tom, čo bude proces pôrodu, ako to prejde, ako ľahké a rýchle.
Takže, že skutočne je v skutočnosti, stojí za to sedieť na svetelnej diéte aspoň minulý mesiac pred začiatkom dôležitej udalosti v živote. V tomto prípade diéta znamená jednoduché zdravé a vyvážené potraviny obsahujúce mnoho vitamínov a užitočných prvkov.
Vďaka takejto diéte sa nielen mama bude cítiť dobro, ale aj dieťa, pretože je to posledný mesiac svojho pobytu v maternici, tento čas je stanovený svoj plný rozvoj.
Diéta pre tehotné ženy v poslednom trimestri
- Mesiac pred pôrodom. Mesiac pred dodaním, musíte jesť jedlo, ktoré je jednoduché a rýchlo absorbované. Potreba odstrániť mäso, vajcia, mlieko, olej, ryby, t.j. živočíšny proteín. Odporúčané Acositone Produkty: Kefir, Outlet, Kyslá, Prírodné jogurt, Kruhy, Voda, Zelenina, Zelenina, Pečené v peci, Čerstvé šťavy, Mineralo. Čaje na bylín môžu byť opité po porade s lekárom, pretože počas tehotenstva nie sú všetky bylinky. Odporúča sa znížiť spotrebu produktov bohatých na vápnik, pretože lebka dieťaťa a kosti matky budú ešte silnejšie, a to komplikuje proces dodania;
- Za 2 týždne. Niekoľko týždňov pred dlhoročnou udalosťou je potrebné odstrániť obilniny a pekárenské výrobky, zanechať zeleninu a fermentovať. Nebude preťažiť črevá a jedlo sa strácajú a strávite rýchlejšie;
- Počas týždňa. V diéte – zelenina a ovocie, sú vylúčené iba rastlinné potraviny.
Keď sa narodí narodenie, môžete jesť niečo jednoduché, vypiť pohár minerálnej vody bez plynov. Ale so silnými bojmi, je lepšie sa zdržať jedenie vôbec, pretože v procese pôrodu, nevoľnosť a zvracanie sa môže vyskytnúť, najmä ak sa uterus otvára rýchlo.
Po pôrode, musíte starostlivo vybrať produkty na spotrebu. Najlepšie črevo k dieťaťu sa ešte nevytvoril, nestlačil užitočné baktérie.
Škodlivé výrobky pre to vyvoláva alergie, dieťa dostane časť toxínov počas dojčenia. Po narodení dieťaťa je potrebné začať opäť spotrebovať potraviny bohaté na vápnik, je to mlieko, syr, chatový syr, kefir.
Pomocou všetkého v rade môžete vytočiť extra a nikto, ktorý potrebujete, ktorý zasahuje len do procesu pôrodu a po nich, viesť k depresii po narodení. Preto je v priebehu čakacej lehoty dôležité jesť správne.
Vďaka takejto svetelnej diéte bude budúca matka cítiť plnú, energickú a spokojnú, neustále bude v dobrej nálade, pripraví svoje telo na budúce narodenie.
Koža bude elastická, ktorá vylučuje silné medzery a bolesť počas narodenia dieťaťa.
Je potrebné pripomenúť, že potraviny zohrávajú veľkú úlohu v normálnom vývoji plodu a blahobytu budúcej matky.
