Pohodlný odpočinok počas tehotenstva: ako ho zorganizovať?

Aká je postoj na spanie počas tehotenstva je lepšie vybrať si budúcu mamu? Je táto voľba trimestra závisí? Aká pomoc pomoci stojí za to používať v noci?

Na menejcennosti spánku počas tehotenstva sťažuje sotva nie každú krásnu dámu, ktorá je pod srdcom dlhodobého dieťaťa. Bohužiaľ, proces prepravovania nie je len časom zázraky a príjemné očakávania. Tehotenstvo vždy znamená veľa obmedzení a nepríjemností. Samozrejme, to stojí za to, ale len zriedka o tom premýšľame, čím čelí ďalšie nepohodlné javy v obvyklom živote. Zvlášť to platí pre spanie v druhom a treťom trimestri.

Ťažkosti so situáciou

Budúca mama môže narušiť celkom fyziologické javy, kvôli pretlaku rýchlo rastúceho maternice na orgánoch peritoneum. To môže trápiť pálenie záhy, polyuria (časté nutkanie na toaletu, takže nepríjemné v noci), pálenie záhy, nepohodlie z čreva. A to všetko je doplnené neschopnosťou vybrať si najvhodnejšiu pozíciu pre nočný odpočinok.

Tehotenstvo v neskorých dátumoch je obzvlášť bolestivé pre tých, ktorí sa používajú, aby zaspali na žalúdku.

Obmedzenie v tomto prípade však môže spadnúť na najbežnejšiu pozíciu na chrbte, najmä ak existujú riziká pôrodníckej patológií!

Ako sa prispôsobiť novým zmenám v režime a životnom štýle, nie sú pripravení na ne?

Počas spánku naše telo uvoľňuje a úplne spočíva, čo nám pomáha udržiavať pracovnú kapacitu a zostať energický po celý deň. Ak má nočný odpočinok nízkej kvality, a jeho kurz je komplikovaný rôznymi nepríjemnostiami, o dobrej polohe Ducha v deň, nie je potrebné hovoriť.

Testovanie všetkých druhov obmedzení vo výbere tela na spánok, a mať potrebu neustále monitorovať pozíciu vášho tela v noci, tehotné ženy sú unavení, apatickom, a niekedy aj agresívne. Niektoré dámy z dlhého pobytu na strane jesť ruky a ublížiť boky, ktoré tiež nepridávajú dobrú náladu počas dňa. Pokúsme sa, aby vaša dovolenka plná, vysoko kvalitná a väčšina pokojná!

Pozície na spánok počas detského náradia – I trimester

Voľba pozície na spánku počas tehotenstva vo veľkej miere závisí od aktuálneho obdobia. V prvom
Trimester žena si môže vychutnať všetky pozície tela počas noci, a žiadne zákazy v tomto ohľade nebudú mať toto obdobie.

Ďalšou vecou je, že pod vplyvom toxikózy a primárnej adaptácie na novú dôležitú úlohu môže vaše telo jednoducho odmietnuť mať plný spánok. Budúce mamičky, ktoré len počuli dobrú správu, začnú sa starať o každú príležitosť, a preto trpia kolosálnym psychologickým zaťažením.

Môžu vystrašiť nadchádzajúce materstvo alebo stav detí. Často, ženy jednoducho nie sú pripravení na účasť s osobnou slobodou, v súvislosti s ktorými sú mučení depresívnym štátom.

Samozrejme, nemôže však ovplyvniť kvalitu a trvanie nočného spánku – je to počas tohto obdobia, že budúce matky najčastejšie začínajú zdĺhanú nespavosť.

To všetko je doplnené hormonálnym «Buntovať», ktorý znamená strašnú ospalosť počas dňa. Avšak, predčasný čas – optimálny čas, aby si plne využil spánok na žalúdku počas tehotenstva. Preto použite túto funkciu na maximum.

Výber pózy v trimestri II

Druhý trimester je správne «Zlatý». Toxikóza v tomto čase je nezávisle eliminovaná, emócie mamiviech prichádzajú v plnom alebo relatívnom poradí a závažnosť od nosenia dieťaťa v bruchu ešte nie je pociťovaná.

Spánok budúcej matky sa stáva silnou a zdravým, ale ..

To je skvelý čas «Zdržanlivý» Rýchly rast brucha, ktorý sa prvýkrát stáva prekážkou pre pohodlné miesto počas spánku. Preto gynekologické pôrodníci a dubls dôrazne odporučia ženy, aby zmenili svoje návyky v prvom trimestri, keď je zvyšok možný v akejkoľvek výhodnej póze. Inak sa prispôsobí žalúdku, všetko je ťažšie a ťažšie.

Ako pohodlné relaxáciu v trimestri III?

Tretí trimester je záverečný a najdôležitejšia vec v detskom nástroji. V tejto dobe vaše brucho dosiahne vlastne maximálne veľkosti, ktoré budú mať samozrejme ovplyvniť vaše nohy. Odteraz odteraz zakazujete pozíciu žalúdka – nielen to, že je nepohodlná aj z teoretického hľadiska, tiež výrazne poškodzuje dieťa.

Napriek tomu, že je spoľahlivo chránené amniotickou tekutinou (alebo chobotnicovými vodami), hmotnosť vášho tela je impozantná a pri rozširovaní maternice môže poškodiť dieťa. Okrem toho nekontrolujete svoje pohyby, čo znamená, že takáto poloha tela sa stáva ešte nebezpečnejšie pre intrauterský život dieťaťa. Pod «tabu» Odpočinok a odpočinok.

Aby ste zakázali spať na chrbte počas tehotenstva, existujú aj ich biologické dôvody. Po prvé, zaťaženie vášho už dlhé utrpenie opäť prudko sa zvyšuje. Po druhé, takáto trasu môže nepriaznivo ovplyvniť stav dieťaťa, pretože je to pre jeho rastúce telo neprirodzených.

Najlepšie póza pre spanie počas tehotenstva, lekári zavolajú ľavú stranu. Dovolenka na ľavej strane
Je to rovnako užitočné a bezpečné pre matku aj plod. Avšak v takej pozícii neustále – neprirodzené a hlúpe, tak pôrodnícky-gynekológovia radia budúcim matkám, aby zmenili pozície z ľavej strany do pravej strany.

Musíte tiež sledovať reakciu samotného dieťaťu – ak sa pohyby stanú aktívnejšími, a dokonca aj bolestivé, by mali byť zmenené pozíciu, pretože týmto spôsobom «sťažovať sa» Pre nedostatok kyslíka. To sa stane, pretože rastúci maternicu v nepohodlnej polohe je obzvlášť dôrazne lisovaná na dutej žily vášho tela. V dôsledku toho sa môžete cítiť závraty, tachykardia, zhoršenie hemoroidov, zníženie krvného tlaku. Ak v priebehu spánku sú ruky alebo nohy, tento jav má všetky tie isté dôvody.

Vhodný

• Naučiť sa spať prevažne na ľavej strane (vo forme písmena «S») z prvého trimestra;
• Ak máte nejaký nepríjemný pocit po spánku – vyjadrili ich dohľad nad akuster-gynekológ;
• Snažte sa zmeniť zaostrenie na ľavej a pravej strane cez noc;
• Podšívka vankúša pod nohami, ak máte edém alebo kŕčovú chorobu;
• Neváhajte používať bizarné fondy pre váš nočný komfort (napríklad špeciálny vankúš);
• Železničný režim (čím skôr sa zobudíte, tým silnejší bude váš spánok v noci);
• S nespavosťou, požiadajte lekára, aby ste vymenovali mäkké bylinné sedatív;
• Ak vaše boky ublížili počas spať počas tehotenstva, má zmysel konzultovať so špecialistom, pretože to nemusí byť spojené s nepohodlnou pozíciou, ale s osteomalýzou – nedostatok vápnika v tele. To platí najmä v prípadoch, keď bolesť pretrváva počas dňa.

V prípade nočných príznakov, ktoré sa môžu zdať veľmi znepokojujúce, by mali byť potrebné, aby ste o nich povedali špecialistu, ktorý vedie vaše tehotenstvo. Nezabudnite, že nepríjemné pocity v niektorých prípadoch bliká na dobre explicitné zdravotné problémy. A nie «hriech» Len na nepríjemnosti počas spánku.

Asistenti vankúšov

Ak máte možnosť, kúpte si špeciálny vankúš pre tehotné ženy, ktoré majú bizarné, na prvý pohľad, forma. To môže byť umiestnené tak, že konštantný spánok na boku prestane byť mučený, a bude zabalený v reálnom pohodlí. Takáto úprava mierne podporuje žalúdok, odstránenie zaťaženia z chrbtice, močového mechúra a čriev.

Vankúš vo forme podkovy môže uspokojiť vašu potrebu akejkoľvek pozície a kedykoľvek, takže je to skutočná spása z nespavosti!

Ak nechcete kúpiť také veci a zvážiť ich prázdny plytvanie peniazmi, pokúste sa prispôsobiť bežné vankúše v dome. Dajte jeden z nich pod žalúdok a druhý – medzi kolenami. Ak spať na ľavej strane, vytiahnite ľavú nohu a pravé mierne ohýbajte v kolene. Tiež výrazne uľahčuje stav valca, sublicitu pod spodnou chrbtom.

Aj keď nemôžete nájsť najpohodlnejšiu pozíciu, nenechajte sa odradiť. S pomocou tých istých vankúšov, skúste zostať na postele v strednej polohe a zaspávajte. Teraz musíte získať silu a energiu, a netrpieť prepracovaním v predvečer nadchádzajúceho narodenia.

Snažte sa robiť všetko, čo je možné, aby ste sa zorganizovali vysoko kvalitný nočný odpočinok. Nielen váš postoj závisí od toho, ale aj zdravie vášho dieťaťa. Nechajte svoje tehotenstvo ísť úspešne!