Syndróm vyhorenia – hlavné symptómy a možnosti liečby

Článok hovorí o takomto problematickom psychologickom stave ako emocionálne vyhorenie. Hovoríme o príznakoch, rizikovej skupine, liečbe a prevencii syndrómu

Koncepcia emocionálneho vyhorenia sa objavila vo vzdialených 70. rokoch, keď sa Americký psychiater Herbert Freudenberg pokúsil charakterizovať viac a viac zahŕňajúcu spoločnosť emocionálne vyčerpanie. Syndróm môže ťažko klasifikovať ako plnú duševnú chorobu, avšak jeho prejavy sú často ohraničené s veľmi rušivými štátmi.

Emocionálne vyhorenie – hlavné príznaky

Syndróm emocionálneho vyčerpania je problém najbežnejší medzi workoholics, ktorých odborné aktivity sú trvalá komunikácia s ľuďmi a starostlivosť o iných. Zdalo by sa, že túžba postarať sa a dávajú pozor na ľudí a vedie k týmto aktivitám učiteľa, lekára alebo sociálneho pracovníka. Počet profesionálnych stresov súvisiacich s typovými špecializáciami «Muž», prekročí ukazovatele v akejkoľvek inej činnosti.

Trvalé vzrušenie a potreba vykonávať tepelnú a humanistickú postoj alebo neskôr môže preťažiť vnútorný pozitívny pocit generátora – a potom človek stráca energiu na posledný pokles. Poruchy emocionálnej psychologickej rovnováhy sa objavujú v určitom bode v závislosti od intenzity práce, podmienok a osobných faktorov.

Napríklad sa odhaduje, že priemerný emocionálny vyhorenie učiteľov je 5 rokov. To znamená, že po 5 rokoch tvrdej práce stratí väčšina učiteľov záujem o svoje vlastné aktivity. Zúčtovanie pozitívnych emócií vo vzťahu k povolaniu, títo ľudia riskujú plne stráca záujem o ich prácu.

Je nepravdepodobné, že niekto bude tvrdiť, že úspech konkrétneho podniku závisí od nálady. A skutočnosť, že duševný stav priamo ovplyvňuje fyzickú formu, takmer každá dospelá osoba môže potvrdiť svoje vlastné skúsenosti. Porušenie emocionálnej zložky v syndróme vyhorenia sa prejavuje komplexné. Odtiaľto psychológovia prideľujú niekoľko skupín charakteristických príznakov naraz.

Emocionálne symptómy sú vyjadrené v takýchto stavoch:

• pesimizmus;
• depresia;
• zvýšená podráždenosť a agresivita;
• únava a apatia;
• Plný vrah ideálov;
• vina;
• iracionálne obavy;
• strata koncentrácie;
• Súvisiace aj vo vzťahu k blízkym;
• Depersonalizácia seba a okolie.

Fyzické príznaky sú vyjadrené nasledovne:

• pocit neustálej únavy;
• Zvýšená únava;
• Nadmerné potenie;
• všeobecná malátnosť;
• Závraty a nevoľnosť;
• vzhľad dýchavičnosti;
• Zmena telesnej hmotnosti;
• nespavosť;
• Vyhrievaný srdcový tlak a ochorenie.

V aspekte behaviorálneho aspektu sú príznaky emocionálneho vyhorenia pri práci vyjadrené v impulzivnosti, odôvodňujúce fajčenie a pitie alkoholu, neochota pracovať. Okrem toho existuje pokles intelektuálneho potenciálu pacienta a túžba uniknúť z akéhokoľvek druhu sociálnej činnosti.

Ako možno vidieť z vyššie uvedených príznakov, more pokrýva všetky sféry ľudskej činnosti. Inými slovami, pod vplyvom syndrómu pacienta, sa úplne zmenil v osobnom a profesionálnom pláne. Avšak, poznať príznaky, na liečbu emocionálneho vyhorenia, môžete postupovať celkom rýchlo a vrátiť osobu do obvyklého zdravého života.

Kto je v skupine s rizikom?

Ako už bolo spomenuté, syndróm je mimoriadne distribuovaný medzi určitými profesiami. Toto ochorenie však môže kaustiť nielen na verejnú prácu alebo v činnostiach, kde sa trvalý záujem o iných.

V mnohých ohľadoch, ľudia s určitým množstvom vlastností a zvykov sa nachádzajú v kategórii rizík, medzi ktorými možno poznamenať:

• v rozsudkoch;
• vynikajúce funkčné;
• Zvýšený zmysel pre zodpovednosť;
• extrémy a maximalizmu;
• Perfekcionizmus;
• Úplnú sebaovládanie;
• Altruizmus a tendencia k sebaobjednoteniu;
• znížené sebavedomie;
• posadnutosť s myšlienkami;
• Nadmerný.

Mnohí oslavujú, že väčšina z týchto vlastností možno považovať za mimoriadne pozitívne. Ale práve títo ľudia, ktorí majú dobré srdce a rozvinutý zmysel pre zodpovednosť, najviac predisponované na vyčerpanie emócií.

Riskujú aj ľudia, ktorí sú zvyknutí na rôzne závislosti Rado. Takže, ak je osoba sklon stimulovať svoju činnosť s alkoholom, energiou alebo neurostermi, potom podobná prirodzená funkcia tela trpí tejto pôde.

Okrem pracovníkov, ktorých práca je spojená s neustálym komunikáciou, CEV môže dokonca zasiahnuť domácnosť. Faktom je, že systematické monotónne akcie vykonávané denne môžu vyvolať nedostatok komunikácie, ktorý je tiež nepriaznivo ovplyvnený duševným stavom. A ak hovoríme o mladej matke, ktorá je nútená venovať 90% svojho času deťom, nie rozptyľovaný žiadnym hobby alebo vlastnými záujmami, CEV je takmer nevyhnutný.

Špeciálna skupina rizík je špecialistov, ktorí vykonávajú hmotnosť času s psychologicky nestabilnými osobnosťami. Patrí medzi ne psychológovia a psychiatri, zamestnanci pomocných centier a nápravných inštitúcií. Povolanie takýchto ľudí – poskytnúť psychologickú podporu ostatným a od nich spravidla čakajú na špeciálny odpor.

Ale títo profesionáli sa najčastejšie stávajú rukojemníkmi CEV. Pocit beznádeje a dlhu, ktorý sa potom vyvíja v odsávacích syndrómoch, môže byť infikovaná aj osoba nútená starostlivosť o chorý príbuzný.

Ostatná kategória rizika predstavuje ľudí, ktorí za jednu alebo druhú nemôžu pracovať volaním. Ale pre kreatívnych ľudí možno SEV pripísať kategórii chorôb z povolania, najmä aktérov, umelcov a spisovateľov, ktorí sú do značnej miery psychicky závislé od hodnotenia ich činností.

Samostatný faktor tvoriaci podmienky pre CEV možno nazvať nedostatok zdravej hospodárskej súťaže v profesionálnom prostredí alebo plnom anorganickom pracovnom toku. Tvrdé práce, zbavené vektora, je to istý spôsob, ako spáliť pri práci.

Ako sa vysporiadať s emocionálnym vyhorením: účinnosť liečby

Liečba syndrómu a jeho účinnosť závisí predovšetkým od pacienta sám. Ale ako prvé kroky, ktoré by sa mali urobiť pre pacienta, musíte rozpoznať skutočnosť prítomnosti ochorenia a spomaliť tempo života a pracovnej činnosti.

Je to nedostatok odpočinku a drahocenného času venovanej sebe, a viedol osobu do takejto stály.

Dôležitou súčasťou behaviorálnej zložky, ktorá pomáha bojovať s prejavom CEV, je práca na svojom vlastnom sebaúcte.

Osoba musí neustále opraviť svoje najmenšie úspechy a povzbudiť sa za to.

Niektoré osobnosti však nerobia bez radikálnych metód. Ak sa práca stala neznesiteľnou, potom je zmena profesionálnej orientácie jednoducho potrebná. V takýchto prípadoch rôzne kurzy pomáhajú, napríklad cudzí jazyk, ktorý sa dlho učí, alebo nadobudnúť akékoľvek zásadne nové zručnosti, ktoré sa môžu dokonca stať základom pre profesionálne aktivity.

Ak máte pocit, že ste na nebezpečnej strane, mali by ste pristúpiť k profylaktickým opatreniam.

Všeobecne platí, že prevencia emocionálneho vyhorenia nebude vyžadovať žiadne komplexné manévrvice od vás.

• Zbavte sa stresu cez odpočinok a záľuby.
• Sa nezapojte do konfliktov, vyhnite sa stresu.
• Dajte pred vami len skutočné ciele, byť sekvenčné.
• Nezabudnite na dôležitosť vlastného rozvoja.
• Zdieľajte pocity s blízkymi.
• Podporovať zdravie a fyzickú formu.
• Postarajte sa o seba a byť zdravý!

Medzi liečbou liečbou stojí za to preferencie prirodzených stimulantov, ako je eleutherococcus alebo lemongrass.

A bylinné kníh pomôže z nespavosti a stresu. V niektorých prípadoch nebude zbytočná na návštevu príslušného psychoterapeuta, ktorý pomôže vytvoriť správnu motiváciu.