Ako sa nedostať do depresie: tipy na každú príležitosť v živote

Nálada osoby sa neustále mení. Na jednom mieste to môže byť radostné, v druhom – smútok ho navštevuje. Ako nespadnúť do depresie, ak sa niečo v živote nevyvíja?

Depresia je duševná porucha, ktorá môže vyvolať choroby a napätie. Ako ťažko zažívate, závisí od toho, ako vnímate túto udalosť a chýbajú sa cez seba.

Ako nespadnúť do depresie

Ak ste cítili prejav depresie, potom ju najprv pozdravte. Ale dovoľte mi pochopiť, že pani je ty. Snažte sa povedať nahlas: «Čokoľvek sa stane, nedovolím nikomu, aby porušil svoju harmóniu a náladu. Všetko, čo sa deje, je len emócie, ktoré môžem zvládnuť».

Všetky vaše ďalšie kroky by nemali byť spojené s myšlienkami o zlé. Ak chcete, platiť, ale neexistujú v slzách po celú dobu. Ísť smutne, musíte konať.

Urobte to, čo ste vždy chceli: skok z padáku, nakresliť obrázok, naučte jazdu auta. Hlavnou vecou je urobiť to, čo sa vám páči. Otočte svoj sen na cieľ.

Bez ohľadu na to, ako zvláštne to znie, ale depresia je nádherným dôvodom na povzbudenie sa s darmi. Dajte si výlet, aspoň malé, v závislosti od rozpočtu. Byť v pohybe a oboznámenie sa s novými miestami, budete cítiť chuť života.

Ako nespadnúť do postpartum depresie

Po pôrode sa môžete cítiť:

• neustále apatia, letargia;
• Častá oscilácia nálady;
• vzdialenosť od svojho manžela, priateľov, príbuzných;
• Znížený chuť k jedlu, zlý spánok;
• Neustály pocit viny a vlastnej bezcennosti.

Ako si pomôcť s postpartumom depresiou?

• Po prvé, naliať. Pozrite sa na príležitosť stavať, keď dieťa spí. Aby to urobil, zjednodušiť svoj život čo najviac, opýtajte sa na pár dní mama alebo svokra na pomoc domu, poslať manžela na nákupy. Neberte všetko na seba;
• Po druhé, nesnažte sa okamžite urobiť všetko. Ako by ste chceli byť ideálnou ženou, matkou a hosteskou, zároveň nebude implementovaný. Nech je to lepšie niekedy, že nebudete mať čas, aby ste urobili nejakú domácu úlohu, ako budete porušovať svoju psychiku neustálymi problémami;
• Po tretie, odstrániť čas sami. Usporiadajte akúkoľvek zábavnú udalosť, ako je stretnutie s priateľkami v kaviarni alebo nakupovanie. Je veľmi dôležité byť rozptyľovaní od myšlienky na dieťa aspoň pol hodiny denne;
• Po štvrté, naučte sa relaxovať. Ak ste sa raz praktizovali jogu, poznáte príjem psychologickej relaxácie. Sadnite si v pohodlnej polohe, zatvorte oči a pomaly dýchajte. Snažte sa zastaviť prúd myšlienok v hlave. Sedieť tak najmenej 3 minúty.

Ak sa vám zdá, že s depresískou náladou je veľmi ťažké vyrovnať sa, skúste vektor psychológie. Je postavený takým spôsobom, že krok za krokom sa zbavíte túžby, uvedomiť si vaše činy podľa prijímajúceho potešenie. Využite vývoj vizuálneho vektora, systém zameraný na učenie sa «Ja» a zlepšenie sebavedomia.

Ako po rozlúčení s milovaným človekom nespadajú do depresie

Emócie skúseností po porušení vzťahov – to je normálna reakcia karosérie. A čo robiť ďalej? Najprv dať vôľu slzám. Pomáhajú tomu ľahšie presunúť duchovnú prázdnotu. Potom, čo ste zaplatili, upokojte sa a dobre si situáciu myslieť. Ak sa ľudia rozišli, dvaja sú za to viniť. Ak rozumiete tomu, čo ste urobili niečo zle, budete oveľa jednoduchšie budovať nové vzťahy.

Povedzte to podrobne podrobne tretím stranám. Ak nemáte blízkych priateľov alebo príbuzných, môžete sa obrátiť na psychológ, ktorý vás bude počúvať a pomôcť.

Vezmite si. Samozrejme, po rozlúčení je to dosť ťažké, ale verte mi, je to mimoriadne nevyhnutné. Zvyčajne, impulzy smútku predbehnúť tie ženy, ktoré majú veľa voľného času sedieť v štyroch stenách a vystaviť sa, aby sa odrazili na to, čo sa deje. Navštívte si salón krásy, zmeňte svoj životný štýl, šport. Hlavná vec je byť zaneprázdnená, a potom nikdy nebudete smutní.

Nikdy sa nepokúšajte hľadať výstup s antidepresívami. Ak zistíte, že je ťažké vyrovnať sa so sklenenosťou sami, lepšie sa poraďte s lekárom. Vyzdvihne vás bezpečnú metódu spracovania a bude predpísať drogy, ktoré naozaj pomôžu.

 Rozvod, ktorý nie je spôsobený depresiou

Psychoterapeuti argumentujú, že veľmi často smútok prichádza po rozvode a tokoch v dvoch formách – svetlo a ťažké. Vo svetelnej forme si osoba uvedomuje, že bola potrebná medzera. A v tomto prípade môže čakať len na budúcnosť jasných momentov z budúcnosti. Prípadne, človek rozbil morálne, zdá sa mu, že len beznádejná tma dopredu.

V prvom prípade môžete zostať len sám, dobre spať a potom začať život z nového listu.

Ale niekedy sa stáva, že takáto nálada sa môže zmeniť na ťažšiu formu. Napríklad, ak o rozvode po celú dobu sa podobajú blízkym priateľom alebo bolestivou časťou majetku.

Čo robiť, aby ste sa dostali z tohto stavu?

Ľudová múdrosť hovorí: «Ak sa človek nemôže zmeniť, potrebuje zmeniť situáciu». To znamená, že je lepšie ísť aspoň na krátke na nových miestach, kde vás nová ľudia obklopujú, ktorí nevedia o vašich problémoch a podobu ich. Ak nie je spôsob, ako cestovať, prísť s novým koníčkom pre seba.

Samozrejme, osoba, ktorá je v smútku, nemôže vážne záujem. Ale môže sa pokúsiť nútiť sám seba. Na to stačí definovať konkrétny akčný plán a určiť reálny čas. Keď si vrhnete hlavu do novej veci, potom cítite rytmus života.

Aktívny životný štýl a malé obavy pre domácnosť, ktoré budú pripomenuté rozvodu, pomôžu prekonať smútok v ktoromkoľvek štádiu. Ak chcete, urobte fitness, sledujte so starým priateľom, vytvorte si nové známe. Problémy s rozvodom tak pôjdu na pozadie a potom vôbec zmizli.

Ako nespadnúť do depresie z pocitu osamelosti

Ak sa cítite osamelý, a tento pocit nespôsobí vám nič iné ako smutné, môžete využiť tradičné rady psychológov.

Najprv sa dozviete, ako si vychutnať samoty. Povedz mi: «Ako dobre, že môžem byť sám a nikto nebude zasahovať». Ak ste sa ešte rozhodli potopiť, potom sa najprv skontrolujte, že dom je čistý. Umyte okno, kúpiť niečo nové v miestnosti, skúste variť chutné jedlo, starý odpad. Kontrola, po tom všetkom, nechcete byť smutný.

Po usporiadaní objednávky v dome sa starajte o seba. Choďte do kozmetika, v kaderníctve, ísť nakupovať a kúpiť niečo nové.

Keď prídete domov, a nepamätáte si, že ste boli smutní.

Nájdite telefóny priateľov, s ktorými nebudú dlhodobo komunikovať a pozvať ich, aby navštívili alebo vymenovali stretnutie. Prestaň sedieť doma a dopriať si smútok. Aj keď sú všetci priatelia zaneprázdnení a nevenujú vám pozornosť, nenechajte sa odradiť. Nájdite novú vášeň, potom tam bude mnoho zaujímavých ľudí.

Čo robiť, ak stále padol do depresie

V prvom rade nespadajú do zúfalstva. Depresia je len dočasný stav, ktorý sa bude konať po určitom čase.

Využite radu, ktorá pomôže priniesť čas, aby sa z neho dostal:

1. Analyzujte, prečo ste podstúpili smútkom. Žiadny dôvod na hlboké túžanie sa nestane. A aj keď nenájdete dôvod, neznamená to, že to nie je. Najbežnejšie sú sociálne konflikty, stres. Takýto štát sa zastaví, keď je problém vyriešiť alebo zmeniť váš postoj k nej;
2. Existuje vnútorné trápenie. Napríklad mnoho ľudí vo veku 30-40 rokov zažíva duchovnú krízu a začína hľadať svoje miesto v živote. V tomto bode sú veľmi sebakritické a kŕmené v zlyhaniach. V tomto veku sa človek začne premýšľať o tom, čo dosiahol alebo nedosiahol. Reagovať na tieto otázky čestne, stále je čas upokojiť a realizovať vaše plány v budúcnosti;
3. Dôvody, ktoré sú spôsobené UG nemôžu byť pripisované paradoxným. Existuje napríklad smútok z úspechu. To je, keď človek odišiel do svojho cieľa na dlhú dobu, dosiahol ju a namiesto radosti cítil stratu života. Smútok zmizne len vtedy, keď osoba so strateným gólom nastaví nový a čo najskôr.

Depresia nie je stigma, ktorá je potrebné niesť. Je to len stav duše. Snažte sa zastaviť v tomto momente dlhú dobu, nemeňte svoj život na pevné sklamanie.