Ako meditovať doma: Tipy pre začiatočníkov

Meditácia je jedným z starovekých psychofyzických praktík, ktorí k nám prišli z východu. Ukazuje sa, že sa naučiť meditovať je pomerne jednoduché, povieme vám, ako meditovať doma

Meditácia – dokonale špeciálne psycho-duchovné cvičenia, ktoré môžu nielen vyčistiť myseľ a dušu od negatívneho, ale aj na zlepšenie tela ako celku. Naučiť sa pravidlá meditácie a jeho cvičenia – to znamená urobiť veľký krok smerom k sebe, vaše skutočné pocity a túžby. Ako meditovať doma a aké cvičenia sú najvhodnejšie pre začiatočníkov, ako aj to, čo existujú meditácie pravidlá – budeme podrobne povedať.

Základné pravidlá

Meditačné cvičenia, možno, najbezpečnejší a prístupný spôsob, ako bojovať proti každodennému stresu a ich následky – nespavosť, nervóza, podráždenosť, neustály pocit únavy.

Meditácia nielen pomáha upokojiť, ale aj účinnú pri dosahovaní vnútornej harmónie, ktorá je tak potrebná pre osobu, aby sa cítila skutočne šťastná.

V stave originálneho šťastia môžu ľudia implementovať aj tie najťažšie úlohy bez veľkého ťažkostí, akákoľvek túžba sa stane uskutočniteľnou a splnenou. Naučte sa meditácia jednoducho. Natoľko, aby sa ukázal malý záujem, trpezlivosť a vôľu.

Ako doma sa môžete naučiť meditovať? Logický prvý krok v lekárskych praktikách bude plne oboznámenie so všetkými pravidlami tohto duchovného a psychologického procesu relaxácie a ponorenia.

Tu sú hlavné zákony správnej meditácie:

• Uistite sa, že ste si vybrali pohodlné a útulné osobne pre vás na cvičenie;
• Miesto na meditáciu by malo byť odľahlé, tiché a pokojné. Počas praxe by ste nemali rozptyľovať vonkajšie zvuky a zvuky;
• Musíte byť pohodlný počas celého procesu, takže je dôležité, aby ste si vybrali správne nielen miesto pre prax, ale aj nosiť oblečenie, v ktorom môžete úplne relaxovať – ​​najlepšie, ak je to niečo zadarmo a nevytlačí vaše telo;
• Môžete pre väčšie odstránenie z reality a ponoriť sa, vybaviť prvé meditačné triedy, ako druh rituálu – môžete meditovať pre hudbu, rozsvietiť špeciálne aromatické sviečky, vypnite svetlé a rozptyľujúce svetlo.

Čo by mala byť hudba pre meditáciu doma?

Novinky v duchovnej self-poznania mylne veria, že hudba počas meditácie nie je taká dôležitá – je to viac rušivé, než pomáha v procese pochopenia vášho vnútorného sveta – je potrebné zapojiť sa do meditácie v absolútnom tichu a odpočinku.

Ale v skutočnosti je všetko opak – je to hudba, ktorá pomáha osobe na relaxáciu, odstrániť sa na správny titul z reality a začať plné ponorenie samo o sebe. TRUE, pre to musíte si vybrať si vybrať.

Ako a ako druh hudby, správne meditovať doma – každý rozhodne pre seba. Je dôležité, aby pochopili, že hudba pre meditatívnych postupov je zvolená špeciálna, napísaná v súlade so všetkými harmonickými pravidlami. Melódia je zvolená v závislosti od nastavených úloh – pre relaxáciu, na spánok, zvýšiť tvorivý potenciál alebo životný tón vo všeobecnosti.

Úplne rôzne kompozície sú vybrané na ranné a večerné meditácie – niektoré z nich nesú potrebný poplatok za duchovnú silu, iní spoľahlivo sa zbavujú stresu a alarmu minulého dňa. Existujú tiež melódie pre lekárov, aby zlepšili telo, aby sa na to uzdravovali.

Pri výbere hudby pre duchovné cvičenia, nielen energetická zložka, ale aj dĺžka kompozície – pomáha kontrolovať proces ponorenia, konkrétne, upravte požadovanú hĺbku. V niektorých prípadoch môžu byť meditatívne melódie nahradené mantrou.

Čo je mantry a to, čo potrebujú?

Aké sú mantry a ako začať meditovať v podmienkach domu, s ich aplikáciou – skúste to dohromady. Termín «mantra» prišiel k duchovným praktikám zo starovekého sanskrit a doslova znamená – «Názov svätého».

Začiatočníci v duchovných a psychologických cvičeniach, mantra je navrhnutá tak, aby pomohla oslobodiť od okováčke každodennej reality, ktorá pevne drží našu myseľ v obvyklom rámci a zasahovať do presahujúceho ich limitov a začať cestu.

V srdci všetkých existujúcich mantrás leží špeciálny zvuk – «Oh». Zvuk «Oh» Je to považovaný za zvuk najvyššieho a mantry, ktorý ho obsahuje v sebe – skutočne zázračným a všemocným.

Existujú štyri hlavné typy mantier – od depresiovanej nálady, mantra šepot, mantra-myšlienka a mantra na písanie. Každý druh nosí svoj názov na Sanskrit a má spoločný názov zjednotenia – Japa.

Najlepšie je prečítať mantry nie nahlas, ale pre seba a nielen opakujte, ako slnečný text, ale cítite text-cirkulácia mysle a srdca. Len preto, že môžete cítiť prítomnosť vyšších síl v sebe a poznať Boha.

Etapy a metódy meditácie pre začiatočníkov

Proces ponoru je rozdelený do dvoch hlavných stupňov – Dharan a Dhyan. Dharana sa nazýva okamih so zameraním na niečo bezvýznamné, na niektorých iných nevýznamných detailoch. V čase Dharana nebude myseľ zatvorená ani na seba – myšlienky voľne prúdia a môžu byť rozptyľovaní aj na výrobu tretej strany. Pri výskyte pódia Dhyana v srdci a duši meditácie zostáva len jedna základná myšlienka, jedna hlavná myšlienka.

Ako meditovať doma, kde začať? Najjednoduchší spôsob, ako sa ponoriť – pokúsiť sa sústrediť sa na svoj vlastný dych. Táto prax môže byť nazývaná najrozšírenejšia pre začiatočníkov.

Počúvajte len na dych, naučte sa pochopiť a preniknúť do svojho rytmu, a uvidíte, ako sa známa realita ustúpi, uvoľní vašu dušu a telo od utrpenia.

Ďalším vynikajúcim spôsobom vnútornej koncentrácie sa sústreďuje na oheň, odraz alebo plameň sviečky. Nainštalujte priamo pred seba seba veľké zrkadlo alebo osvetlené sviečku, usadiť sa pred vybranou položkou tak pohodlnými – nemali by ste cítiť najmenšie nepohodlie počas celého procesu.

Teraz je veľmi dôležité sa naučiť, ako sa pozerať na túto tému, a nemyslieť na to – mali by ste sa pozrieť na svoj odraz alebo na ohni absolútne bez akýchkoľvek myšlienok, len odstrániť.

Najprv bude ťažké, ale každodenné praktiky na 10-20 minút ráno a večer poskytne rýchly a efektívny výsledok – naučíte sa vidieť a nemyslieť a nemyslieť a s kosovaním procesu kontemplatívneho ponorenia, môžete postupovať v postupoch na vyššiu úroveň.

Tretím spôsobe naučiť meditatívnu prax je vysporiadať mantry. Musíte nastaviť v mieste zvolenom pre cvičenie a predstavte si, že ste odišli ďaleko od mestského hluku – v horách, v kvitnúcim planine, v nepočujúcom lese.

Keď dosiahnete pocit pokoj, mier a relaxáciu – začnite hovoriť mantry. Môžete to urobiť nahlas, ale postupne sa naučiť vysloviť zázračné slová o sebe – je to tak, že Mantra hovorí, že je považovaný za najúčinnejší v duchovnom odraze.

Samozrejme, že je najlepšie, ak máte informovaný učiteľ – bude schopný navrhnúť správnymi poloha pre Dhyanu, rozprávať všetko o mantrách a výber hudby pre relaxačné a potápacie sedenia. Avšak, ak tento guru nefunguje, môžete sa naučiť správny Meditovať s tematickými výrazmi videa.