Syndróm vyhorenia je skutočným nebezpečenstvom pre zdravie

Syndróm emocionálneho vyhorenia – dôsledok dlhého stresu. Fyzikálne, psychické a behaviorálne príznaky vyhorenia. Prevencia a liečba syndrómu vyhorenia

Ak sa neustále cítite zle, zvyšok neprináša úľavu, a lekári nenájdu žiadnu chorobu, ak si uvedomujete, že nemôžete zaobchádzať s ostatnými s rovnakou emocionálnou odpoveďou a nedotýka sa žiadneho zlého, ani dobré udalosti sa vás nedotýkajú vypáliť syndróm.

Čo je emocionálny syndróm vyhorenia

Ak je to krátke, potom je to dôsledok dlhého stresu spojeného s prácou alebo ťažkými povinnosťami. Stáva sa to mentálne vyhorenie syndrómu, pretože sa tiež volá, z konštantnej práce s nadmerným nervovým zaťažením.

Približne nastáva: požiadavky na pracovisku alebo doma sú príliš veľké, a ani psychika, ani telo nemajú čas obnoviť strávené sily. Ale pretože nie je možné zastaviť, osoba je ponorená do režimu spätného rázu, ktorá spôsobuje vážne poškodenie zdravie a duševnej rovnováhy.

Profesionálny syndróm vyhorenia: kto sa deje najčastejšie?

Dôsledkom dlhodobého odborného stresu predkladá najmä sociálnych pracovníkov a tých, ktorí sa často zaoberajú ľudským utrpením dlhu:

• Lekári a medozirtra;
• Militiamen, vyšetrovatelia, pracovníci;
• Hasiči, záchranári;
• psychológov;
• kňazov;
• Učiteľ.

Najvyššie percento sa nachádza v psychiatri za určitých podmienok praxe – dlhé posuny v nemocnici, nedostatok profesionálnej podpory kolegov, veľké zaťaženia.

Ak sa pozriete na problém širší, každá osoba, ktorá dáva všetku svoju silu ostatným bez dopĺňania zdrojov, môže pochopiť syndróm emocionálneho vyhorenia, ktorého prevencia bola buď neskoro, alebo bola vôbec neprítomná.

Ako rozpoznať syndróm vyhorenia

Príznaky vyhorenia sú zvyčajne zoskupené rozsahom prejavu – fyzické a psychologické.

Typické budú nasledujúce sťažnosti zo zdravia a zdravia:

• slabosť, únava;
• Ťažké pracovať;
• Svaly choré alebo celé telo;
• nespavosť;
• strata váhy;
• Bolesť hlavy, migrény;
• dyspnoe;
• nevoľnosť;
• nízky tlak;
• bolesť hrdla;
• vyrážky na kožu;
• gastritída a / alebo vred žalúdka alebo 12-ružového dreva;
• Zvýšená teplota do 37,2 ° C.

Okrem toho sú často prejavy únavy vedomia, napríklad rozptýlené, zlé pamäte, pomalé myslenie, konštantnú podráždenosť, neschopnosť sústrediť sa.

Dôsledok syndrómu emocionálneho vyhorenia sa zvažuje tri po sebe idúce fázy: vyčerpanie, oddelenie a zníženie sebaúcty. Pesimizmus prevláda v nálade, človek prestane veriť sama o sebe a čo to robí, pocit, že jeho práca nie je potrebná a nemá prospech. Nespokojnosť v tejto situácii zohráva významnú úlohu pre vytvorenie negatívneho postoja k svojej práci a okolí.

«Spadnutý» Ľudia sa môžu správať určitým spôsobom, majú charakteristické návyky, ktoré vznikajú ako pokus o ochranu pred stresom a nájsť inventár do neustále rastúceho tlaku pri práci.

Takže, môže to byť nadmerný plán práce (50 alebo viac hodín týždenne týždenne, pracuje bez víkendov a nemocničných dávok), pitie alkoholu, fajčenia, prijímajúce stimulanty – a «rozmazaný» vysvetľuje to sám a iným, aby sa v týchto niektorých zvykoch uchovávali. Strata záujmu o potraviny, jedlá raz denne alebo nedostatok jediného normálneho príjmu potravy za deň, občerstvenie alebo nalačno kávy, čaj je tiež charakteristické pre situáciu.

Príčiny vyhorenia sú vyrobené v oblasti nesprávnej motivácie v komplexe s neprirodzeným zaťažením pre každý konkrétny prípad. Niekto môže pracovať roky na fyzicky ťažkej, hasiacej alebo monotónnej práci, ďalšie «popáleniny» V 2-3 rokoch – to všetko závisí od toho, ako racionálne človek vie, ako stráviť svoju duševnú silu a pri pohľade na výsledky svojej práce.

A stratégie obnovy v každom prípade sa budú líšiť v závislosti od toho, čo je viac povinné – fyzická rekreácia alebo psychoterapia.

Prevencia syndrómu profesionálneho vyhorenia

Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte byť schopní identifikovať stresovú situáciu vopred a byť pripravená na reakciu tela. Ak máte pocit, že je naplánované prepracovanie, potom sú jednoducho povinní prijať prestávku v práci, v ktorej projekt nie je ani projekt.

Syndróm často trpia tým, ktorí sa považujú za nepostrádateľné, strach alebo nechce sa pohybovať stranou a dobíjaním, neverí vo svoje vlastné pocity, ktoré signalizujú, že nebezpečenstvo nervového členenia je už blízko.

V tomto prípade môže byť smrteľná chyba v tomto prípade, pretože v stave vyčerpania môže zamestnanec na nebezpečnú výrobu získať alebo spôsobiť zranenie, niekedy s fatálnym. Prevencia a liečba sa teda začína osobným povedomím o vážnosti a nebezpečenstve syndrómu vyhorenia, ako aj na výhodu, že bránia exacerbácii situácie v budúcnosti.

Včasná dovolenka, kompetentná organizácia práce na pracovisku, starostlivosť o vaše vlastné zdravie je prvá prevencia. Ak chápete, že trávite viac sily viac, než sa dostanete na obnovenie, že už nemôžete pokračovať v práci v tom istom tempe, starostlivosť o chorý rodinný príslušník, kombinovať prácu a domácnosť, potom by ste mali urýchlene revidovať a váš rozvrh, a život všeobecne.

Príčina rozpadu v budúcnosti môže byť vzdialenosť spálená, ktorú ste prevzali a ktoré musíte odstrániť nie jeseň bez síl.

Je tiež potrebné naučiť sa relaxovať a resetovať emocionálne a fyzické napätie, ktoré pomôžu nasledujúcim postupom a životným štýlom:

• jóga;
• samohybné;
• plávanie;
• dýchacie cvičenia;
• pravidelná fyzická námaha;
• správnej výživy;
• Komunikácia s priateľmi a kamarátmi;
• odmietnutie zlých návykov.

Ako sa liečiť z vyhorenia

Neexistuje žiadne jednotné riešenie problému vo forme tabliet alebo tréningu, skôr bude liečba podobná procesu dlhého rehabilitácie, tela aj duše obete.

Je možné liečiť tie isté metódy, ktoré sme spomínali v sekcii prevencie pridaním lekárskeho vyšetrenia (s cieľom odstrániť akékoľvek ochorenie) a príjem polyvitamínov a psychotropných látok, ktoré stanovujú prácu mozgu a upokojujúceho alarmu.

Psychologická liečba emocionálneho vyhorenia syndrómu bude formulácia dlhodobých cieľov a plánov na blízky budúci mesiac, šesť mesiacov, rok, 3-5 rokov. Trvalé zmierenie s cieľmi a plány pomôže vyhnúť sa pasce «Zvýznamná existencia», Zvyčajne je konečný rana «spaľovanie» muž. Sústreďte sa na pozitívne momenty a na takých šťastiach, ktoré ste dosiahli počas nezávislej práce.

Neustále si pripomínajú dôležitosť vášho príspevku a že aj keď ste nehadali a vaše plány sa nepripravovali, splnili ste svoje povinnosti a urobili všetko správne.