Ako začať meditovať?

Pravdepodobne všetci počuli o východných praktikách meditácie a mnohí by chceli zažiť také skúsenosti. Ale ako začať meditovať, bez toho, aby ste sa ublížili? Študujeme radu špecialistov

Na terapeutickej úrovni je meditácia skvelým spôsobom bez liekov a lekári sa zbaviť chronických bolestí, stresu, zlých nálady a porúch spánku. Človek sa stáva pokojným, pokojným a dokonca šťastným.

Ak hovoríme o hlbšom efektu, potom taká lekcia pomáha zefektívniť myšlienky, kravatu ich s realitou a prispôsobiť svoj vlastný obraz existencie pre lepšie. Myslíte si, že môžete meditovať len v špeciálne zamýšľaných miestach a pod dohľadom skúseného mentoru? Nie, môžete stráviť reláciu na mieste, ktorá je vhodná pre vás, v plnej samotéde, teší si jednotu so sebou. A ako to spustiť, povieme v tejto publikácii.

Poloha tela

Podľa pravidiel je meditovať v dobre známej polohe «Lotus», Keď sú nohy oboch nohách nasadené hore. Nováčikovia je ťažké dosiahnuť, pretože klasické «Pulmasan» Prípustné zmeny «polotovar» – pohodlné, stabilné a jednoduché «polotovar».

Bez ohľadu na to, ako ste vedeli, vždy držte chrbát rovno, pre ktorý prvý bude potrebovať tvrdý veľký vankúš, balený s pohánkou, napríklad. Môžete tiež uchopiť stoličku s dreveným chrbtom.

---

S nevhodným, po prvých piatich minútach relácie sa v končatinách môže objaviť pocit chladu, v ktorom sa krv cirkulácia spomaľuje. Vezmite si na svojich nohách vopred meditovať v teple a pohodlí. Mierne nižšia brada, dajte si dlane na kolená, zavri oči, usmieva sa trochu, ale dotýka sa neba.

Koľko by malo reláciu naposledy?

Meditovať doma, musíte začať s niekoľkými minútami denne, postupne vstupovať do chuti a vzbudil pozitivitu na hodinu. V skutočnosti nezáleží na tom, koľko času budete odpovedať takú lekciu, hlavnou vecou je cítiť jeho chuť a výsledok. Takže, aby ste sa neuskutočnili, spustite budík.

Rušenie

Skôr ako začnete začať meditovať, odpojte všetky pomôcky a iné zariadenia, ktoré môžu interferovať s procesom.

Sme všetci ľudia, a ak ste počas relácie ste mali niečo viac česané alebo začnem cripple, nepopierajte si, že by ste sa radili, aby sa potrebné pohyby, nechajte ich byť mäkké a hladké, neinterferujú s kontempláciou.

Ak sa chytíte, myslíte si, že máme dlho len premýšľať o stlačení problémov alebo otázok, len oslobodiť sa od nich a vrátiť sa k hlavnému zamestnaniu.

Nebojte sa, to je základ, ako nezávisle a správne začnú meditovať, pretože sa to stane «pumpovanie» pozornosť a povedomie o tom, čo sa deje.

Objekty a emócie

Ako meditácie prechádza v plnom odstraňovaní toho, čo sa deje, a telo je, ako keby spala, je veľmi dôležité stratiť jasnosť myšlienok a schopnosti prebudiť. Bude správne zvoliť dych hlavného objektu zasadnutia, zamerať sa na výdychy a inhals, aby sa na nich pozorovala a stara sa o ostrosť mysle.

Pokiaľ ide o emócie, mali by byť vyslovené o sebe, sprevádzajúce každé slovo, ktoré povedali vo vnútornom hlasu, hlbokom a tichom výdychu. Je teda možné nielen upgrade alebo hnev, ktorí sa nahromadili vo vašom dome, a nechať ich existovať, ale už od vás samostatne.

Mimochodom, je to nevhodné sprevádzať stretnutia s hudbou, chatter alebo televíznymi výstrojmi, pretože to všetko je doslova «rozbije» Myseľ bez toho, aby mu dal premeniť na jednotné a harmonické vzdelávanie.

Čas a územie

Ukazuje sa, že nie je potrebné hľadať pravidlá, ako bez poškodenia samy, aby ste začali meditovať doma, pretože je rovnako možné robiť pri prechádzke lesom alebo na autobusovej zastávke, čaká na autobus.

Len v domácom neformálnom prostredí máte viac času, pohodlia a pohodlia, menej rušivé faktory a t.D.

Áno, skutoční majstri sú schopní ísť na seba aj na trhu, zatiaľ čo nováčik si vyžaduje takmer dokonalé podmienky. V každom prípade by meditovať by mal súčasne v konštantnom mieste a sedieť na východe. Čo sa týka času, môžeme povedať nasledovné: Podľa tradícií qigongu bude správne meditovať v momentoch rovnováhy dvoch začatých – yin a yan, ktorí padajú na poludnie a polnoci.

Je nepravdepodobné, že by moderná osoba uspieť práve tentoraz, a preto je vhodnejšie využiť zákony jogy. Dovoľujú vám správať relácie pri západe slnka, alebo na svitaní. V skutočnosti, tento okamih nie je taký významný, hlavná vec je najplnejšia, ktorá je najvhodnejšia meditácia, a nie kedy a ako sa rozhodnete začať meditovať.

Krátky pokyny

Získajte všetko napísané, môžete zvýrazniť nasledujúce povinné momenty:

• Pravidelný a konštantný čas zasadnutí;
• Trvalé miesto pre triedy;
• Garantované ticho;
• Maximálna pohodlná predstavujú telo, aj keď musíte sedieť na stoličke alebo pod stenou na vankúš;
• Koncentrácia na dýchanie;
• Nedostatok cudzích myšlienok.

Všimnite si, že všetko je len vrchol nadchádzajúcej akcie.

Budete sa musieť zoznámiť a rozhodnúť sa o technikách meditácie, s tým, ako sa na to pripraviť a oveľa viac s niečím novým a exotickým.

Ak to nevystrašuje, skúste, experiment, pretože niekedy sú odpovede presne tam, kde si nemyslia.