Ako sa naučiť byť pokojný a nereagovať na agresiu?
Byť egoist je zlý. Zdravý ego môže však pomôcť pri stresových situáciách na ochranu vnútorného sveta a udržať zdravie – mentálne a fyzické. Ako udržať pokoj?
Je škodlivé pre nervózne – negatívne ovplyvňuje zdravie. V stresových situáciách sa aktívne vyrába kortizolový hormón, ktorých akcie sú rozdelené nervy a plavidlá. Vo veľkých množstvách pôsobí deštruktívny.
Účinky zvýšenej emocionality
V dôsledku zvýšenej nervozity vznikajú vaskulárne a svalové kŕče, množstvo krvi vstupujúceho do vnútorných orgánov a systémov klesá.
Zdá sa, že nedostatok kyslíka, čo spôsobuje bolestivé pocity a nepriaznivé zmeny – útoky migrény, peptické ochorenia, výmenné procesy – napríklad, hnačka sa objaví.
Zostatok vody-elektrolytov je rozbitý – močový systém zvyšuje činnosť. Keď sa osoba upokojuje, obnova nie je okamžite. Zmeny, ktoré spôsobili nervóznu poruchu, sa nechá vedieť o sebe.
Poruchy spánku môžu trvalo zhoršiť kvalitu života a účinky organických zmien žijú dlho na liečbu drog. Ak viete, ako sa naučiť udržať pokoj v akejkoľvek náročnej situácii, môžete svoj život rozšíriť v literálnom zmysle tejto frázy.
Ako sa naučiť kontrolovať emócie?
Je nemožné ovládať vedu, ako udržať pokoj, ak neviete, ako vlastniť svoje vlastné emócie. Nie je potrebné dramatizovať situáciu – Naopak, musíte sa pokúsiť presvedčiť sa, že problém nie je taký vážny, ako sa zdá. Môžete použiť inú cestu a porozprávať sa so sebou: «Nenechajte sa dostať do paniky, ak na mňa nič nenastane».
Okamžite sa snažte niečo urobiť. Nemá nič – vynikajúca reakcia má jednotky.
Je potrebné vyvinúť úsilie, ísť niekde – musíte najprv premýšľať o tom, ako to urobiť všetko, čo mám mať čas všade.
- Ako zachovať pokoj mysle v konfliktnej situácii, počas ktorej sa potriasli urážky? Abstrakt, nesnažte sa reagovať rovnakým spôsobom. Ako dôležité ste názor na urážku, aké miesto berie do života? Žiadny príležitostný muž? A prečo potom niečo dokázať a pripojiť sa k sporu?
- Ako udržať pokoj v stresových situáciách pomôže veľmi jednoduchý spôsob – musíte sa najprv zhlboka nadýchnuť, potom počítať do 20, a potom začať konať;
Stále existuje spôsob, ako znovu získať triezvyhodnosti – s mocou, aby sa niekoľkokrát zlomil päsť. Toto cvičenie odstráni kŕče a obnovuje obnovenie periférnej krvi – normalizácia krvného obehu pomôže triezvo posúdiť situáciu;- S rovnakým účelom môžete vykonávať s rukami akejkoľvek expozícii napájania – otočte kus pevného tkaniva a «stlačiť», Stlačiť Espadrder a odstrániť ostro – to by sa malo nosiť vo vrecku, poznať jeho nadmernú emocionalitu;
- Niekedy stačí, aby ste opláchli ruky a krk chladnou vodou a schopnosť triezvo si myslí, že sa vráti.
Stojí za to hľadať pomoc?
Okamžite nevadite svojim vlastným skúsenostiam priateľov, priateľov a príbuzných, a ešte viac, takže sa opýtajú Radu vo verejne dostupnej sociálnej sieti. Potrebné, aby sa zažili v blízkosti ich sympatie, bude nútení ľutovať sa ešte viac, čo prehlbuje emocionálne utrpenie. Okrem toho poznajú situáciu len s «slová iných ľudí», už s výrazným hodnotením, čo znamená, že nebudú môcť poskytnúť skutočne užitočné poradenstvo.
Rôzni ľudia prichádzajú do sociálnej siete, a môžu prehĺbiť skúsenosti, náročné alebo ladenie – k mnohým z tohto potešenia. Je nepravdepodobné, že by ste mohli byť pokojní, ak niekto «Odkazy na teplo» Počas konfliktnej situácie.
Eliminujte stimuly
Je potrebné analyzovať, keď vás najsilnejšie prináša z rovnováhy z rovnováhy.
Najčastejšie sa to deje v takýchto situáciách:
Keď hladný;- Ak existujú príliš hlasné zvuky;
- Keď existuje mnoho vnútorných vecí;
- Ak niečo bolí – aj keď sú bolestivé pocity sotva plsť;
- Ak dúfate, že zatvorte topánky alebo oblečenie.
Emócie môžu byť ohromení, ak sa informácie snažia vyjadriť ľudí, ktorí sú nepríjemní. Bráni hluku, nervové prostredie a schopnosť premýšľať o probléme v tichu alebo zmeniť situáciu?
Vedieť o vplyve na jeho nervový systém miestnych stimulov, mali by ste nosiť s vami ušnými chybami.
Prítomnosť týchto faktorov sa naučiť, ako udržať pokoj, je potrebné minimalizovať. Niektorí ľudia, ktorí milujú ticho, sú umiestnené na slúchadlá – okolité správanie problémov nespôsobuje otázky, pretože mnoho hudby umožňuje relaxovať. Mimochodom, možno by sa mala vyrovnať hudobná metóda na zbrane a zaznamenávať hluk prírody? Potom nemusíte snívať o chôdzi v parku, aby ste udržali pokoj a nie nervózny v náročnom prostredí.
Hladí premýšľať o problémoch s ťažším, ale tiež nemáte cestu zo situácie, takže môžete rýchlo získať váhu. Niekoľko hrozienok alebo dátumov zastaví hlad a pomáha mobilizovať ochranné sily tela v dôsledku príjmu glukózy.
Asertivita
Ak vyviniete spoločnosť Associate Quality of osobnosti, bude možné vyriešiť úlohu – ako udržať pokoj v akejkoľvek situácii.
Zabezpečenie je psychologická stabilita, schopnosť analyzovať udalosti a mať názor, ktorý sa nemusí brániť. To prispieva k vnútornému presvedčeniu v pravej strane.
Ak nezávislosť, názory ostatných ľudí budú ľahostajní, a nebudú žiadne vnútorné psychologické pokoja. S cieľom dosiahnuť zabezpečenie je potrebné naučiť sa pozrieť sa na to, čo sa deje odstrániť, odhadnúť všetko zo strany, v rovnakom čase myslenie – prečo «páchateľ» Toto je presne to.
Čo robí to sily: únava, choroba, domáci tlak alebo slabosť vlastnej prírody?
To spôsobuje vnútornú ľútosť pre konfliktné, a pohltiť svoju vlastnú agresiu. Človek je zlý, môžete zaútočiť na slabých? Upokojte sa – upokojuje.
Služba v špeciálnych podmienkach
Je veľmi ťažké udržať pokoj mysle v osobitných štátoch: starostlivosť o chorých, s malými deťmi na rukách, počas tehotenstva. Spokojnosť zo situácie a povedomia o tom, že nemôžete ovplyvniť vonkajšie okolnosti, pomáhajte upokojiť v ťažkých životných obdobiach.
Môže dať niekoľko ďalších tipov Udržujte pokoj počas tehotenstva. Musíte maximalizovať sledovanie správ, filmov s nepríjemnými a rušivými pozemkami, čítanie internetu a rozhovorov v sociálnych skupinách s neznámymi ľuďmi.
Novinky sú vnímané na podvedomí a to vedie k excitácii nervového systému. Nepotrebné informácie «špeciálny» Stav – nebezpečný. Ľudia, ktorí nevedia, môžu dať nelichotivé hodnotenie a pripomienky. Musíte sa pokúsiť chrániť svoj vlastný nervový systém.
Treba sa vyhnúť patrí medzi veľkých klastrov ľudí:
- Možnosť zranenia sa zníži – môže náhodne posunúť;
- zníženie rizika lovu infekcie;
- Psycho-emocionálna rovnováha je zachovaná – dav pôsobí vzrušujúce.
Je nežiaduce sa nútiť komunikovať s nepríjemnými ľuďmi, aj keď je to príbuzní. Dieťa sa narodí, proces kŕmenia skončí – potom to urobia. Teraz je vnútorný svet je teraz dôležitejší a nie hodnotenie.
Nevzdávajte pomoc, keď je ponúkaný. Nie je potrebné trpieť, že môžete dať na oplátku – všetko je neskôr ..
By mal byť okamžite vysvetlený s príbuznými, ak nechcete ísť do podrobností vašej pozície.
V tejto situácii, primeraný egoizmus pomôže vyrovnať sa so záujmom a tlakom druhých. Týka sa to aj vzťahov v pracovnom tíme. Správne racionálne jedlo, vďaka ktorému potrebné mikroúleby a vitamíny prichádzajú do tela a zdravý spánok, pomáhajú udržať pokoj nielen tehotná.
Musíte sa postarať o svoj vnútorný svet a nechať sa do neho rozbiť s negatívnymi emóciami. Vo väčšine prípadov závisí len od nás, či môžu odolať okolnostiam.
Ako jeden z obľúbených hrdinov z detstva, Carlson? «Pokoj, len pokoj!». Tak prečo nie?!
