Ako si pomôcť schudnúť: tipy pre tých, ktorí sa nevedia dať dokopy

Nie každý sa dostane schudnúť, aj keď sú pripojené k tomuto úsiliu. Ako pristupovať k chudnutiu? Ako motivovať chudnutie?

Často môžete počuť od ľudí, ktorí sú nespokojní s ich vzhľadom: «Chcem schudnúť, ale žiadna vôľa. Začínam nejakú diétu a lámanie». Čo možno odporučiť, aby takýchto ľudí? Štart chudnutie nie je možné vybrať vhodnú diétu a kúpu predplatného posilňovne a analýzou – pre to, čo potrebujete na chudnutie. 

Vykonajte stratu hmotnosti, môže len vtedy, keď sa vám darí na túto otázku.

Motivácia na zníženie hmotnosti

Zdá sa len odpovedať na otázku – prečo potrebujete schudnúť – jednoduché. Pomerne veľa ľudí, pre ktorých je problém nadmernej hmotnosti problém len vtedy, keď sa porovnávajú s modelmi, alebo s závislosťou pozrieť sa na rovesníkov.

Stojí za to zostať s tebou sám, ako sa ponáhľa trestného činu – samozrejme, že je štíhla, pretože má:

• peniaze;
• láska;
• Zdravie ..

A dokonca: Ukazuje sa, že je to zo skúseností. Je lepšie byť pokojný ..

Nie je potrebné premýšľať o tom, prečo «K nej» tak šťastné alebo naopak. Premýšľajte o sebe. Prečo chcem schudnúť?

Nasledujúce faktory môžu byť argumenty na zníženie hmotnosti: \ t

• Chcem sa páčiť iní. Dosť mäkkého argumentu. Iba veľmi neisté a povedané, sa týka stanoviska iných ľudí alebo neznámych ľudí;
• Rovnako ako váš milovaný muž. Opäť, pre mnohé ženy, argument nie je, najmä ak sa zotavili, je niekoľko rokov v manželstve. «Je to dosť – hovoria, že – sľúbili, že budú spolu v horách a radosti, a preto, že som sa zmenil dobrým dôvodom, pozrite sa na iných?»; \ T
• Ako sami. Tento dôvod už robí myslenie a … ale niektoré ženy sa budú snažiť milovať, ako je to;
• Dostaňte sa na svoje obľúbené džínsy alebo šaty. Vtipné, ale pre nejaký argument je dostatočne silný;
• Zmeňte sa, aby som dokázal, že môžem – faktor, hodný rešpektu;
• Dostať novú prácu. Zamestnávateľ je veľmi často dôležitý, že zamestnanec je v dobrom stave. Nie je to nutné «Firma», Ale podvedome, mnohí veria, že kompletní ľudia majú viac problémov so zdravím viac ako tie, ktorých postava je normálna;
• Riešiť zdravotné problémy. Trpel mečom, nohy začali zasiať, po najmenšom úsilí, srdce bije, takže sa zdá, že sa objaví. Únava, potenie, problémy s pokožkou Začiatok hypertenzie. To je jeden z hlavných argumentov, ktoré môžu mobilizovať vôľu pre nevyhnutnú stratu hmotnosti;
• Túžba dokázať sa, že sa môžem vziať v rukách a ..

K poslednému argumentu sa nemusí uchýliť. Často sa stáva, že klesá 2-3 kg, osoba uvoľňuje a zastavuje sa na dosiahnuté. Koniec koncov, už som dokázal, že môžem.

Faktory, ktoré sa môžu vydať, môžu byť uvedené dlhé:

• Leto demonštruje dobrú postavu na pláži;
• aby sa váš milovaný ľahko zvýšil ručne;
• Takže, že posteľ nie je roztrhaná pri otáčaní ..

Na základe navrhovaných argumentov bude zjednodušený účel chudnutia.

Analýza faktorov zasahovanie do schudnutia

Nájdená motivácia. Teraz by sa to malo analyzovať, a prečo zatiaľ nedosiahla hmotnosť a pokúsi sa vyrovnať s dôvodmi, ktoré zasahujú do mobilizácie sily vôle a začne chudnutie:

• Akonáhle začnete schudnúť, sú okamžite spojení priatelia, kolegovia, známe, domáce. Začnú mať záujem, prečo je to potrebné, odmietnuť dobroty, presvedčiť opäť sedieť pri stole, ironizovať a tak ďalej. Súvisiace sa môže dokonca snažiť ovplyvniť «silový» – Budete vypadnúť z hladu, nebudem sa o to starať. Dospelý, sebestačná osoba bude schopná presvedčiť ostatných vo svojom výbere a nebude urazený na vtipy. Mimochodom, pomôže sa spojiť, posilní vôľu k víťazstvu, poskytne príležitosť ukázať charakter;
• Neochota časť s pohodlím. Ale čo silu vôle? Schopnosť poraziť jeho lenivosť neskôr pomôže dosiahnuť vážny úspech v kariére;
• Neistota. A čo argument milovať sami?
• Ochorenia. Akonáhle je štát normalizovaný … Štát sa normalizuje rýchlejšie, ak pôjdete na zdravé jedlo a začnite udržať zdravý životný štýl. Aktivita pomáha poraziť ochorenia, okrem akútnych foriem infekčných ochorení unikajúcich s vysokou teplotou. Všetky ostatné štáty neexistujú, ak sa dohodnete na spôsobe tried s existujúcimi príznakmi. Napríklad, ak nohy bolí – nemusíte bežať. Môžete sa zaregistrovať v bazéne alebo doma, aby ste naložili sedenie a dokonca klamať. Cvičenia tohto typu sú dostatočné;
• Pesssimizmus – nikdy sa nestane, nie a skúste.

V niektorých prípadoch môže byť potrebná kvalifikovaná lekárska starostlivosť na boj proti poslednému faktoru. Ak je depresia, je ťažké sa s ním vyrovnať.

Diéta

Na zníženie hmotnosti by mal každý vyzdvihnúť diétu pre seba individuálne. Treba mať na pamäti: diéta, ktorá pomohla kolegovi vedeli, že číslo v poriadku nesmie prísť.

Zmena režimu napájania – Ak to nie je expresná diéta – by mala postupne prejsť. Z diéty sú škodlivé výrobky vylúčené, nahradené užitočným, môže byť nezvyčajné pre telo. Tiež zmeniť spôsob varenia. Odmietnuť vyprážanie, choďte na varenie pre pár. Zvýšte množstvo tekutiny do dňa.

Ak sa diéta pokúša úplne zmeniť: napríklad odmietajú mäso potraviny, napríklad – to trvá ešte viac času. Potravinové hojdačky negatívne ovplyvňujú zdravotný stav, a to by malo byť starostlivo ošetrené.

Denná menu chudnutie je zostavená tak, že kalórie pochádzajúce z potravín sú plne recyklované. Telo by malo prilákať usadeniny tukov na recykláciu do energie, rozdeliť ich. Mala by sa pozerať na kalorický stôl – aký druh energetickej hodnoty spotrebovanej energie – a približne vypočíta sa denná energetická výmena.

Je potrebné zabezpečiť, aby boli povinné vitamíny a minerály pre jeho normálny život. V niektorých prípadoch musia byť navyše rezané v komplexe tabliet. Stravovanie počas straty hmotnosti by mali byť racionálne a zdravé.

Fyzické cvičenie

Bez zvýšenia fyzickej aktivity nebude schopný vytvoriť dobrú postavu, aj keď je možné znížiť hmotnosť.

Ak je cieľ nastavený – štíhla postava, musíte vážne priblížiť šport, nájsť cvičenia načítanie určitých svalov:

• opustiť zdvíhanie výťahu;
• Ručné čistenie ručne;
• prideliť čas na turistiku;
• 1-2 zastávky ísť pešo ..

Bez zdravého životného štýlu nemôžete schudnúť.

Ako sa chrániť pred zlomkami počas straty hmotnosti

Existujú niektoré tajomstvá, s vedomím, kto schudnúť bude jednoduchšie:

• Nie sú úplne zákaz «Škodlivé výrobky». Raz týždenne môžete hýčkať sami niečo chutné. Mimochodom, existuje diéta, ktorá zohľadňuje podobné ľudské nedostatky;
• Odporúča sa vyčistiť všetko od domova «Škodlivé výrobky», nakupovať so zoznamom, aby sa nákup rýchlejšie. Takže si môžete zachrániť zo pokušenia;
• Ak je veľmi mučená pocit hladu, môže byť sušená sušeným plodom alebo pohárom brusnicovej alebo hroznovej šťavy;
• Stojí za to nájsť si kamaráty, tých, ktorí tiež schudnúť a diskutovať s nimi nuansy chudnutie. Spolu schudnúť.

Je potrebné si uvedomiť: Ak existuje cieľ, potom sa to bude môcť dosiahnuť. Hlavnou vecou je veriť v seba a nedávajú ruky!