Jedlo ako droga alebo ako sa vysporiadať so závislosťou na jedle?
Môžete zneužívať nielen s alkoholikom alebo drogami. Tam sú tí, ktorí nemôžu odmietnuť absorbovať potraviny v obrovskom množstve. Ako prekonať závislosť na potravinách?
Z akých dôvodov sa snažia so závislosťou od fajčenia, pitie alkoholických nápojov a drog – je pochopiteľné. Tieto látky, padajúce do tela, pretrvávajú, porušujú jeho normálny život, skrátenie života.
Aká je závislosť na potravinách – Je ťažké pochopiť. Nezávislý od potravín neexistuje. Bez prijatia potravy v tele nie je možné existovať. Existujú jednotky, ktoré sa živia energiou slnečného svetla, ale aj tých, ktorí niekedy obťažujú jedlá.
Psychologická závislosť na potravinách – keď človek absorbuje potraviny, pretože je hladný, a s akýmkoľvek faktorom, otravným nervovým systémom. Po jedle sa cíti šťastní, uvoľňuje.
Keď je kalórií prijatá do tela, zvyšuje sa hladina glukózy v krvi, a to znamená a serotonín – hormón šťastia. Potom vyrobil pankreas inzulín «Rozdrviť» Cukor, eufória zmizne. Náladu padá, a snažia sa ho zdvihnúť s obvyklým spôsobom.
Pôvodne z detstva
V mnohých prípadoch sa samotní rodičia nerozumejú, že vštepia detský zvyk, z ktorej sa zbaví, sťažuje sa zbaviť sa. Po prvé, dieťa je prsia alebo fľaša na prvý pokus o podanie hlasu – dieťa nekričí, keď sú kŕmené. Potom, keď sa dieťa padol na upokojiť mu niečo sladké.
Staršie dieťa sa stalo:
- Vzťahy nie sú adresované;
- dostal dva;
- Nepoužívajte opačný sex ..
«Jedzte niečo sladké a bude to jednoduchšie!» – radiť starostlivosti o rodičov. A naozaj – to sa stane jednoduchšie, a teraz, na prvý zmätok, človek sám chodí k chladničke alebo zametá sladko s policami v obchodoch.
A výsledok sa odráža – v najlepšom prípade vzhľadu, v najhoršom stave. Vzhľadom k obezite sa vzhľad stáva ďaleko od modelu – a to opäť vedie k nervovej poruche sprevádzanej nepretržitou absorpciou potravín. Metabolický syndróm sa vyskytuje, problémy s kardiovaskulárnym systémom a muskuloskeletálnym systémom – je veľmi ťažké vyrovnať sa s telom so zvýšeným zaťažením.
Trvalé práce «nosiť» Pankreasu spôsobuje diabetes.
Ako prekonať závislosť na potravinách a prestávka uzavretého kruhu: vzrušenie – príjem potravy – dočasný pokoj – vzrušenie a t. D.?
Povedomie o probléme
Zatiaľ čo človek nechápe, že je chorý, liečba potravinových závislostí, aby sa start nemožné. V tomto prípade hovorí ako alkoholický alebo drogový závislý: «Chcem, a nebudem jesť».
Dosť to nestačí.
Na prekonanie nezávisle taký štát nie je ľahký, vo väčšine prípadov, psychoanalyst alebo psychoterapeut pomáha vrátiť psychické zdravie.
Závislosť na potravinách – To je vo väčšine prípadov znamenie nespokojnosti.
Choďte na recepciu na výživu je možný len vtedy, keď je odhlásený koreň problémov a už existujú počiatočné predpoklady pre odmietnutie potravín «Tvrdá situácia».
Ak sa snažíte stať sa nezávislým od vlastného žalúdka a kontaktujte špecialistu z nejakého dôvodu je to nemožné, pomôže to vyriešiť problém, ako sa zbaviť konštantnej závislosti potravy, nasledujúcu techniku.
pomôž si sám
Najprv by ste mali pochopiť, a je to naozaj bez jedla na prekonanie ťažkostí, že je nemožné, alebo len sa snaží zamaskovať skutočný koreň problému?
Známky závislosti potravín:
- Akonáhle sa stane tvrdo, nálada muchy, chcem jesť niečo chutné – potešenie. V rovnakej dobe preferované byť nasýtené sám, jedlo pokračuje dostatočne dlhé, jedlá sú zvolené s radosťou;
Počas dňa, myšlienky sú neustále navštevované, čo jesť, chcem sa ukázať, že bude rýchlejšie vedľa počítadla s jedlom alebo v reštaurácii, je to starostlivo naplánované jedlá, ktoré budú objednané;- Úplne neprítomné sebakontroly. Celé jedlo, ktoré je v dohľade, je konzumované, bez ohľadu na to, či. Neexistuje žiadna saturácia;
- Dokonca aj v stave fúzie, prechádzanie stánkom alebo vhodným s jedlým, kúpiť čokoládovú čokoládu alebo banán a okamžite jesť;
- Po jedle sa stáva hanbou, že som veľa jedol, zaujímate sa o moje posledné slová, sľubujete, že to bolo naposledy, a že z nasledujúceho pondelka je potrebné … to stojí za to pokračovať Pondelok?
Ak pozorujete aspoň jeden vyššie, faktor je čas začať liečbu.
Určité nezávisle s možnou závislosťou potravín:
Potrebujete vypočítať, koľko potravín je jedených po celý deň. Aby to urobilo, stojí za to zaviesť všetky potravinárske techniky v notebooku, všetky občerstvenie a ďalšie. V budúcnosti to pomôže postupne zbaviť sa extra potravy.- Postupne systematizovať jedlá. Po prvé, 3 hlavná recepcia a 2 občerstvenie medzi nimi sú predpísané, potom sa počet občerství znížil. V prvej fáze liečby nie je možné vynútiť telo trpieť hladom. Začne tvrdé odolávať, zdravie sa prudko zhoršuje.
- Pre abstinenciu musíte odmeniť. Napríklad: nejedli 3 hodiny, môžete použiť kúsok čokolády. A táto čokoláda prinesie viac potešenie ako celá dlaždica, ktorá bola konzumovaná «Zo zvyku».
Žiadna extrémna v liečbe závislosti od potravín by nemala byť! Vyčerpávajúce diéty, extrémne fyzické a športové zaťaženie – toto všetko povedie k nervovému členeniu a obnovy bude po dlhú dobu odložiť.
Odporúčania psychológa – pomáhajú obnoviť od závislosti na potraviny
Poznať sa – to znie príliš vznešené. Ale si uvedomiť, že moje problémy budú mať stále. Ak chcete zmeniť potravinové návyky, je potrebné určiť, či tieto nevyriešené ťažkosti životnosti skutočne existujú, alebo, ak to vymyslíte, môžete «vyložiť sami»?
To je to, čo môžete urobiť:
Je potrebné sa pokúsiť nájsť lekciu, ktorá sa baví. Nudné – musíte ísť zle obchod a vo filmoch, múzeu, prejsť. Niekedy je veľmi užitočné byť v dave, účtuje energiu a zabudne na vaše vlastné problémy. Hromadné prechádzky, preplnené koncerty – to všetko robí rozptýliť od myšlienok o potravinách;- Zmeňte svoj postoj. Neustále nekritizujte sa, nadobudnutie slabosti. SAMOOYSTVO POZOROVAŤ ŽIVOTU, PREČO ROKOVAŤ DO DO DEPRESS? Analyzujte svoje výhody, poznamenajte poznámku pozitívne vlastnosti, aby sa na ne sústredili;
- Nemusíte sa dramaticky obmedziť, inštalovať ťažký čas. Vymáhanie by sa malo vyskytnúť postupne. Včera som jedol – dnes nie je – určite spôsob, ako riadiť telo do stresového štátu;
- Počas jedla by nemalo byť nič rozptylené. Potraviny starostlivo žuť, teší sa chuť každého kusu. Potom s prekvapením bude si všimne, že sa jedol oveľa menej, a požadovaný sýtosť prišiel;
- Počas potravín musíte obmedziť časti a počet pokrmov. Ak chcete vyskúšať všetko, nemôžete sa vám užiť. Tí, ktorí jedia občerstvenie, polievka, druhý, Compote a dezert na obed sa jedia menej ako tí, ktorí sa nalejú obrovskú burst dosku. Nemôžete uveriť, ale je to tak;
- Ak budete mať najviac voľného času, po práci, to nie je pre chladničku, a v tíme podobne zmýšľajúcich ľudí, potom sa môžete rozptýliť od jedenia seba.
Len keď myšlienky potravín prestanú byť prítomní v hlave neustále – je čas premýšľať o vyložení a ísť na správne racionálne jedlo. Len v tomto štádiu možno realizovať: nežijeme, aby sme jedli, ale len aby žili.
Akonáhle sa táto povedomie objavila, môžete uviesť skutočnosť – obnova začala!
