Neustály pocit strachu a úzkosti: Ako prekonať?
Prepracovanie, hypochondria alebo depresia? Snažíme sa s úzkosťou bez drog. Ako prekonať pocit strachu a úzkostnej modlitby. KTORÝ DOKUMENT ODPORÚČANÝ, KTORÝ ODPORÚČANÝ
Mnohé ženy ako mladé a zrelé vek sa často premýšľajú – ako sa vysporiadať s úzkosťou a strachom? V našom konkurenčnom svete sa má vynikajúci sex vyrovnať s nadmerným zaťažením, ktoré sú niekedy sprevádzané primeraným a niekedy nepriaznivým strachom.
Ako sa zbaviť úzkosti včas, aby ste ich neuskutočnili, nenechajte ich ísť na dlhotrvajúcu depresiu, nestratiť kvôli tejto práci?
Ohodnoťte svoju situáciu
Po prvé, to stojí triezvo, aby posúdil váš pocit strachu a úzkosti, aby určil jeho charakter. Je to dočasné ochorenie spôsobené prepracovaním v práci, neúspešná konverzácia s milovaným jedným alebo príliš smutným koncovým večerným televíznym melodramom?
Alebo je to vážna hypochondria, depresia, bolestivá úzkosť, ktorá vyžaduje neustálu liečbu?
Určiť pre seba stupeň nepohodlia, ktoré zažívate z našich obáv. Či zasahujú s vami pracovať efektívne, aby sa starali o rodinu a deti, milovaný?
Trpí vaša práca, a či šéfovia ramená, že najlepšia cesta pre vás je prestať na vlastnej dohode? Sťažujú sa príbuzní, kolegovia a náhodné okoloidsby na vašu náladu, akcie alebo slová?
Čo robiť s miernou úzkosťou
Ak to nie je, alebo je, ale rýchlo zabudnete na takéto sťažnosti, možno váš pocit strachu a úzkosti nie je konštantný a má náhodnú alebo cyklickú povahu.
Potom sa môžu priblížiť nasledujúce preventívne opatrenia ako liečba strachu a úzkosti:
- meditáciu pre relaxačnú hudbu, samostatne alebo s partnerom;
- Modlitba, a to svojvoľné – od seba a kanonické;
- Zmena zvyčajného voľného času do nových;
- zvýšenie hodín spánku;
- Dlhá dovolenka a cestovanie na miesto, kde ste neboli.
U žien, veriaci a kandidátori sú pravdepodobne známym kňazom, ktorí majú v jeho arzenálovej kanonickej modlitbe zo strachu a úzkosti. Naše babičky a veľké babičky často vyriešili takéto duševné problémy s takými modlitbami, priznaním a spoločenstva.
A napriek dlhým rokom militantného ateizmu v našej krajine je mnoho žien stále uprednostňované na boj proti úzkosti týmto spôsobom. Efektívnosť prirodzene bude závisieť od toho, ako úprimne spoliehate na pomoc Božiu.
Tiež ako liek zo strachu a úzkosti môže byť užitočný respiračný systém. Strana na stoličke v pohodlnej polohe, narovnajte späť a zatvorte oči. Keď vydýchnete, spustite bradu na hrudi a nakláňate pred týmto polohou, keď lakte dotýkajú kolená.
V tejto polohe, urobte pomalý výdych a rýchlo sa narovnajte, zatiaľ čo v rovnakom čase, keď som urobil hlboký dych. Potom otvorte oči široko rozšírené, a držte dych po dobu piatich sekúnd (pri každom raste čas do 10-15 sekúnd).
Ak máte alarmujúci syndróm
Keď je situácia vážnejšia a vaše obavy sú dôrazne znepokojené oboje z vás, a iných, je pravdepodobné, že bude potrebný lekársky stacionárny ošetrenie úzkosti a pocitov strachu, ako aj kvalifikovanú pomoc neuropatológovi, psychológovi alebo Psychiater, v závislosti od štátu a sťažností.
Lekár môže napísať liek na domácu (ambulantnú) liečbu, ak stav nevyžaduje hospitalizáciu.
Ak vám príjmy umožňujú hľadať pomoc v súkromnej klinike, s najväčšou pravdepodobnosťou bude správne rozhodnutie. Verejné inštitúcie v tejto oblasti nemajú vždy správnu úroveň profesionality a nie sú oboznámení s koncepciou starostlivosti pre klienta. Okrem toho, potreba prejsť mnohým byrokratickým drôtom môže spôsobiť zhoršenie stavu, posilniť nervitosť.
Ak je potrebné ušetriť peniaze a súkromnú kliniku nie v kapse, skúste sa opýtať tvojej priateľky a priateľov – poznajú dobrý lekára v tejto oblasti, čo vám pomôže vymaniť sa z zajatia úzkosti a stať sa to isté.
V procese liečby sa opýtajte tých ľudí, ktorí sú najdrahšie postarať sa o vaše denné záležitosti. Ak ide o dočasnú alebo čiastočnú hospitalizáciu, opýtajte sa ich, aby priniesli svoje obľúbené ovocie a sladké. Pripomeňte im o potrebe pravidelne kŕmiť svojho domáceho maznáčika, ak ho máte.
Neumožňujú opakovanie
Na konci liečby sa snažte vyhnúť týmto podmienkam alebo udalostiam, ktoré vás viedli k takému štátu.
Ak by boli ľudia, snažte sa znížiť komunikáciu s nimi na minimum, ak sa podmienky v práci – snažia sa dohodnúť s šéfmi o ich zmene, ak sa bojíte tapety doma – Urobte si opravy. ZADARMO ZO VAŠICH OBCHODU JE VŽDY NÁPOJE PRE DUŠE A UŽÍVATEĽA PRE BEZPEČNOSŤ, NEPOUŽÍVAJTE tento proces v dlhom boxe!
