Cvičíme fitball s kojencom

Čo je fytball. Fitbola Výhody pre dojčatá. Prevencia pre muskuloskeletálny systém. MUDÍRUJEME CVIČENIA S DÍTAJOM. Ako si vybrať loptu pre fitbol. Fitball pre tehotné ženy

Fitball je cvičenie s veľkou gymnastickou guľôčkou veľkej veľkosti, ktorá má rovnaký názov.

Pohyb s podporou lopty sa môže triasť, valcovanie, vyvažovacie cvičenia. Lopta je pomerne elastická a veľmi trvanlivá, takže môže odolať zaťaženiu ľudského tela akejkoľvek hmotnosti a pre deti sa stáva vynikajúcou platformou pre denné zahrievanie.

Fitball dokonale zapadá do podmienok bytu, premenuje sa na simulátor pre celú rodinu. Zvlášť priaznivý účinok od fitbol pre tehotné ženy a pre triedy Reštaurovanie tela po pôrode.

Fitball na prsia

Triedy na Phytball s detským dieťaťom – to je vynikajúca prevencia chorôb centrálneho nervového systému, korekciu tvorby muskuloskeletálneho systému a len dobrý spôsob, ako nabíjať do detí.

Mamičky detí sa môžu naučiť s nimi jednoduché pohyby, výhody a potešenie, ktoré budú obrovské.

Spoločné triedy pomôžu vytvoriť vzťahy medzi matkou a dieťaťom na základe «Dôvera», Čo pozitívne ovplyvňuje psychologický komfort oboch a varuje vzhľad tzv. Dojčenskej podráždenosti.

Mimochodom, vzniká podľa pediatrics, z monotónnosti pohybov a nedostatku bezpečnej činnosti dojčiat. Záujem o pocity na loptu, dieťa sa teší fyzickú hru a kontakt s príjemným na dotykovú guľu.

Obrovská úloha zohráva podporu a účasť matky, ktorá sa nestará o stranu, ako v postieľke alebo boky, a zaoberajúce sa jeho Čadom.

Niekoľko desaťročí pozitívnej skúsenosti koučovacích lekárov ukázalo, že skoré triedy v Phytball nielen neublížia, ale aj veľmi užitočné. Preto je možné začať skoro, keď bude dieťa len 1 mesiac.

Avšak, ak dieťa bolo zdravé od narodenia a matka nedostala osobitné odporúčania o terapeutickej telesnej výchovy, nie je možné povedať, že moment je zmeškaný. Môžete sa zapnúť v triedach s fytball v akomkoľvek veku dieťaťa.

Fitbola Výhody pre dojčatá:

• posilňuje svaly celého tela;
• pomáha odstrániť Hypertonus;
• zastaví a zabraňuje bolesti koliky a brucha;
• relaxačný účinok;
• normalizuje spánok;
• rieši problém zápchy;
• vyvinie vestibulárne prístroje;
• Zlepšuje koordináciu pohybov.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré si môžete vyskúšať jeden po druhom, aby ste zaviedli do komplexu každodenných tried s dieťaťom.

Aby bolo ľahšie postupne zvládnuť komplex, mali by ste sa presunúť z prvých cvičení, navrhnuté tak, aby oboznámili dieťa s loptou a návykovými na nové pocity, na zaujímavejšie a rozvíjajúce sa svaly.

Hlavné pohyby a cvičenia fitballu pre deti

Lyžovanie v pozícii na žalúdku a späť. Dajte chlapca na brucho. Drží ho oboma rukami, pretrepte spolu s fytball na bokoch – vpravo, v kruhu, dopredu, späť, opäť v kruhu, už iným spôsobom. To isté robiť, dať dieťa na chrbát. Pohyb hladkých príchodov.

Jar. Vykonáva sa dvakrát, na brušku a na chrbte môžete striedať, otáčať dieťa, stačí nasledovať tak, že to nie je výkrm. Musíte si ho vziať za nohou jednou rukou a druhý pružinový pohyb tlačí na fytball. Lopta je elastická, takže vtipné pohyby, ktoré sú veľmi oboznámení s deťmi.

Vibrácie. Pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom. Niektoré deti ako viac ako na žalúdku alebo späť. Pevne pripojte dlaň v strede postavy dieťaťa a jemne rytmicky «Potopiť sa» s použitím okrúhleho tvaru lopty a vytvárate príjemné vibrácie v tele.

Po niekoľkých mesiacoch, keď sa dieťa cíti s istotou na loptu, a uvidíte, že nečaká, že dostane žiadne nové dojmy, môžete ísť na nasledujúce cvičenia:

• Mlyn – Pozícia na chrbte, udržiavať rukoväte (tvoje palce v dlani dieťaťa, zvyšok pokrývajú jeho zápästia), pomáha dieťaťu otáčať ruky v kĺboch ​​lakťa a ramena, napodobňovanie držiteľov držiteľov Krídla mlyn;

• bicykel – Dieťa leží späť na loptu, vaše dlane odpočívajú v nohách, «Pedále», T. E. Zase, ohnite nohy do kolena rotačnými pohybmi;
• Breza – V akejkoľvek polohe ležiaceho na loptu, zdvihnite nohy spolu, «Vytiahnutie» to hore;
• Zabka – Poloha na zadnej strane, ohnite nohy v kolenách, v rovnakom čase, jemne ich stláčaním na hrudník;
• smutný – V skutočnosti, dieťa sa nehodí, ale len ohýba s podporou zadku; Dajte dieťa späť na loptu, držte jednu ruku pre boky, s druhou rukou vytiahnite jeho rukoväte, zatiaľ čo to nie je «Syny», Držte niekoľko sekúnd a hladko dolnej časti chrbta;
• stojan – ako v poslednej verzii, ako taký stojan, len držte rukoväte, valcovanie dieťaťa na žalúdku nadol, až kým nohy dotýkajú podlahy; Ukazuje sa z vertikálnej polohy, ale na úkor podpery na loptu, telo nevestí na rukách a prirodzená sila všetkých svalov trvá niekoľko okamihov zvislej polohy.

Môže sa stať, že vaše dieťa nebude mať rád triedy. V tomto prípade nenechajte odradiť, len vyhodiť loptu a dostať to za šesť mesiacov, opäť ponúkajú triedy dieťaťa. Alebo použite zariadenie pre seba – to je skvelá voľba domácej fitness pre ženy.

Ako si vybrať loptu

Výrobcovia zásob sa líšia za ceny a materiály. Ale väčšina fytballs v obchodoch športového tovaru plne vyhovuje všetkým požiadavkám – takéto gule sú trvanlivé, masívne, ale dosť svetlo, aby mohli byť zdvihnutí jednou rukou. Zvyčajne je ich hmotnosť asi 3 kg.

Fitballs Vyberte si priemer lopty. Ak je vaša úloha vybrať fytball pre dojčatá, vezmite si veľký priemer 75 cm, na ktorom bude dieťa pohodlné, keď začne rásť. Okrem toho sa odporúča vybrať hladký model bez konvexít a «Loď».

Ak tiež chcete cvičiť s výhodou, zvážte svoju výšku. Sedí na fytone, uistite sa, že vaše kolená sú pod 10 cm medom. To znamená, že s rastúcim menším ako 170 cm je potrebný priemer 65 cm a pre vyššie – 75 cm.

Aký výnos pre miniatúrne mamičky v úmysle riešiť dieťa a sami? S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať dva rôzne priemery, inak sa správny roh dospelého Hider bude zlomený a váš tréning, na rozdiel od detského dieťaťa, zlyhá.

Fitball pre tehotné ženy

Aby ste pomohli ženám v neskorom tehotenstve, existujú jednoduché a efektívne pohyby sediace na loptu, pomáhajú relaxovať, zmierniť únavu a nepohodlie vo svaloch, ktoré podporujú tón tela bez škodlivého zaťaženia pre dieťa v maternici.

Tehotné ženy Upozornenie: sedieť na fytózne pohodlnejšie ako na stoličke av stoličke. Takže môžete ho použiť ako špeciálne «Miesto na sedenie».

Cvičenia na fytball pre tehotné ženy sa vyznačujú moderovaním a jednoduchosťou:

• Trasenie sedí zo strany na stranu;
• Podiel v kruhu s priemernou amplitúdou;
• mierne pružina s zadok;
• stojaci na kolenách pred loptou, spoliehajte sa na to s lakťmi, popíjanie a relaxáciu spodnej časti chrbta.

Okrem jemného tréningu svalov tlače a medu, tieto cvičenia, ktoré môžu mať 10-15 minút denne alebo ich vykonávať v akomkoľvek vhodnom čase, pomáhajú dieťaťu v predvečer narodenia, aby prijali správnu pozíciu – obrátiť tvár vo vašej chrbtici, hlavu nadol.

Bežné cvičenia pre tlač na fytball tehotné ženy nemožno vykonať: eliminovať krútenie a utiahnutie, neskúšajte «hojdať sa» Ruky a nohy s vážením. Takéto typy školení môžete začať len dva týždne po pôrode, v neprítomnosti komplikácií as povolením pôrodníka.