Všetka nádej je na diéte
Akákoľvek strava, akákoľvek výživa, ktorá je zásadne odlišná od našich obvyklých, a to tak nastavením produktov a objemu a kalorítosti, je pre naše telo stresujúce.
Takmer každý, kto chce schudnúť, začína tento proces s vyhľadávaním najúčinnejšej diéty. Vstupuje na tematické stránky a fóra, číta recenzie a zvažuje fotografie «predtým» a «po». Preferencia je daná najmodernejším a inzerovanejším. Hlavnou vecou je, že existuje potvrdenie, že výsledok bude určite. Druhým výberovým kritériom je presné menu, ktorá je v pondelok na raňajky a čo na obed. A tak každý deň, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Prekvapivo, fakt, väčšina ľudí chcú získať presné pokyny, ale nie všeobecné zásady správnej výživy. A nezáleží na tom, že jedenie je monotónne a bez chuti. Nepohodlie v rovnakom čase mnohí vnímaní ako niečo udelené. Zdá sa, že a píšu, že je potrebné jesť rôznorodé a nemali by byť nepohodlie, ale kto to verí. Je to ako s cvičením – ak nie až do siedmeho potu a bez krátkosti, potom to, čo je toto zaťaženie. Schudli by ste.
TRUE, taká fyzická námaha s nimi nesú hmotnosť negatívnych emócií. Postupom času sa nadšenie začne prihlásiť, a už začíname hľadať dôvod na preskočenie budúcej cesty do posilňovne. Po prvé, vychádzame sa za búchanie, ale potom vnútorný hlas sa stáva všetkými tichými, a tu sme už zažívame úľavu v myšlienke, že mučenie sú u konca, už nie sú tolerovať. Takže s diétami, najprv sme inšpirovaní sen o štíhlej postave a sú pripravení vydržať akékoľvek obmedzenia. Vytlačíme menu a miesto v prominentnom mieste, jasne podľa pokynov. Odovzdal deň, druhý a tretí, sme sa zvážili takmer trikrát denne a zakaždým sme napísali výsledok. V priebehu času sa však myšlienka normálnej ľudskej potraviny stáva všetok rušivé. Kto je oslabený, rozbije sa a umožňuje prebytok, a potom začína všetkým prvým, kto je smiešne, spí a vidí, keď sa diéta skončí, a môžete sa odmeniť za trápenie. Nikto si nemyslí, čo sa stane neskôr. A potom bude existovať re-súbor hmotnosti, ktorá vyvolala najúčinnejšiu a novúčenú diétu.
Zdá sa, že takéto schválenie? Potom by ste mali vysvetliť. Akákoľvek strava, akákoľvek výživa, ktorá je zásadne odlišná od našich obvyklých, a to tak nastavením produktov a objemu a kalorítosti, je pre naše telo stresujúce. Naše potravinárske stereotypy, naše chuťové návyky a preferencie sú odrazom našej osobnosti. Vyrastali sme a vyvíjali sme pod vplyvom rôznych faktorov – National, rodiny, individuálne a naše jedlo boli s nami vytvorené počas celého života. Akákoľvek strava, bez ohľadu na vedeckú základňu pre ňu, nebol uvedený, aký druh presvedčivých výsledkov neboli prezentované, je pre nás hlboko neprirodzené, pretože neberie do úvahy to, čo milujeme. Samozrejme, existujú výrobky, ktoré sú úplne škodlivé pre tenkú postavu, ako sú koláče a čokolády, ale existujú úplne neškodné a dokonca užitočné, ako sú baklažány, patissons a repa, ktoré nie sú zahrnuté v úzkych odporúčaniach, hoci by mohli mať minimálne, na diverzifikáciu jedál bez zvýšenia kalórie. Boli sme obmedzení na jedenie uhoriek s paradajkami a myšlienky o podolových fazule, huby a cukenini deň po dni sú všetky rušivé. Strieľané a dlhšie obmedzenie, normálne jedlo nám zdá viac a atraktívnejšie. Takže to funguje náš mozog. Zrušený výsledok – akonáhle sa diéta končí, snažíme sa dohnať.
Jesť v podstate dlho prestala byť len prostriedkom na zahusťovanie hladu, po prvé, potešenie z nej. Okrem toho, v reakcii na jedlo v našom mozgu, je vyrobený hormón prosperity serotonínu. To, čo si môžeme vymieňať tento pocit? Preto účinok akejkoľvek stravy nie je dlhá, robí nás odmietnuť sami seba vo všetkom, ale nič neučím. Neučí naučiť nás jesť správne, neučí nás jesť rôznorodé a nie zažiť nepohodlie počas obmedzení. Ale prečo strava zostáva stále tak populárne? Pretože dávajú, hoci krátkodobý, ale výrazný výsledok. Ak budete sledovať všeobecné princípy, budete musieť urobiť skvelú prácu na sebe, prehodnotíte svoj postoj k jedlu a naučiť sa monitorovať sami. V skutočnosti to znamená zmenu seba. Horšie, tento proces bude trvať oveľa dlhšie. Ale každý chce, bez ohľadu na to, koľko času by mali získanú váhu, stratiť ju čo najskôr.
Samozrejme, bolo možné povedať, ako správne pristupovať k procesu chudnutia, aby nielen znížila hmotnosť, ale aj na udržanie. Bolo by možné spomenúť racionálnu, vyváženú výživu, v ktorej dostatok proteínov a tukov a sacharidov, ktoré zostáva hypochalorické. Bolo by možné povedať o tom, ako správne vypracovať diétu, pričom zohľadní preferencie chuti. Ale obmedzíme sa len na jednu poznámku, ktorá potvrdila nedávne štúdie.
Vedci premýšľali, ktorá strava je najefektívnejšia – vegetariánska, protekcia (napríklad Kremlin) alebo vyvážené (napríklad Stredomorské). Všetko bolo vybrané asi sedem rôznych diét, najpopulárnejšie. Ukázalo sa, že s rovnakým obsahom kalorického obsahu s iným súborom výrobkov neexistuje žiadny rozdiel v efektívnosti medzi nimi. Je to všetko o nedostatku kalórií.
Takže, môžete niečo čokoľvek, obmedzenia sa týkajú len objemu a ako výsledok denný kužeľ.
Ak sa môžete s touto úlohou vyrovnať, môžete navždy zabudnúť na diéty. Stáva sa však to, že okamžite podobné odporúčania, bez ohľadu na to, čo neboli, dodržiavať ťažké. Trvalý pocit hladu, neustále myšlienky o horách potravín na veľkých doskách vynaložili maximálne úsilie. Dôvodom môže byť oneskorený pocit saturácie. Faktom je, že prvý signál, že jedlo vstupuje do tela a je čas prestať produkovať hormón hladu, mozog dostane z stenách žalúdka. Druhým signálom je, že telo bolo nasýtené a je potrebné tam zastaviť, mozog určuje hladinu cukru v krvi. Stáva sa to, že druhý signál je lakovaný a my naďalej cítime pocit hladu. V dôsledku toho budeme aj naďalej jesť a dodržiavať obmedzenia je veľmi ťažké. Tiež sa zastavíme v takejto situácii len vtedy, keď je žalúdok preplnený.
V priebehu času, samozrejme, môžete sa naučiť, ako spomaliť sa na vlastnú päsť, uvedomiť si, že obmedzený počet jedál je dosť dosť, ale to môže trvať dosť času. A najprv si môžete pomôcť s drogami, aby ste znížili chuť k jedlu, ako napríklad Goldline Plus. Takéto opravné prostriedky znižujú obsah energetiky o 25% a množstvo spotrebovanej potraviny je 20%. Samozrejme, že nie sú pre vás urobia, budete tiež musieť urobiť nejaké úsilie, ale dodržiavať obmedzenú výživu bude oveľa jednoduchšie. Funkcia takýchto liekov je, že pre maximálny účinok musia byť prijaté najmenej tri mesiace, a aby sa vytvorili správne potravinové návyky najmenej šesť mesiacov. Ale úsilie stojí za to – správne potravinové návyky pomôžu udržať výsledný výsledok po mnoho rokov.
