Ako beh ovplyvňuje ženský organizmus v období menštruácie
Ako sa spojiť so ženským zdravím. Čo je charakterizované spustením počas menštruácie. Či sa ženské zdravotnícke funkcie bežia počas menštruácie
Všetci ľudia chcú byť krásne a zdraví. Každý si myslí o jeho fyzickom stave, aspoň raz v živote. Obzvlášť často odrážajú dievčatá a ženy. Túžba byť krásna, ako iní a sami – prirodzene. To je dôležité pre sebaúctu, psychologické zdravie.
Pozitívne strany sú na prvý pohľad neviditeľné
Moderné krása priemyslu ponúka množstvo metód a spôsobov, ako dosiahnuť ideálne telo.
Toľko je už vynájdené, a koľko bude otvorené? Fitness, tanec, plávanie – dlhý zoznam, takmer nekonečné.
Beh – jeden z najprístupnejších a efektívnych spôsobov, ako trénovať vaše telo. Nevyžaduje nadobudnutie predplatného posilňovne, prichádzajúce do cvičenia v prísne pridelenom čase, akékoľvek ďalšie finančné výdavky.
Beh Trains Svalové telo Skeleton, zatiaľ čo cyklistika väčšina svalov nôh, prípad, stlačte. Dáva zaťaženie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, čo vám umožní ich posilniť vo všeobecnosti, robí telo viac vytrvalé. Prispieva k zrýchleniu metabolizmu, pomáha pri stabilizácii hormonálneho stavu tela. Vytiahne pokožku a pomáha vyrovnať sa s celulitídom. Bonus je vítaný chudnutie.
Ak spustíte správne a pravidelne, len výhody sa dostanú z cvičenia.
Tieto plusy sa uplatňujú?
- Posilnenie, rozšírenie svalov nohy, zadku, lisom;
- Zvýšenie celulitídy;
- Strata váhy;
- Zrýchlenie metabolizmu;
- Omladenie;
- Zvýšená všeobecná fyzická vytrvalosť;
- Posilnenie imunity;
- Utiahnutie kože.
Chudnutie, zdravie, vytrvalosť, dokonca aj omladzovanie tela nie je jediným výhodám. Niektorí tvrdia, že beh pomáha vzniku nových myšlienok.
Beh: Je to naozaj užitočné v skutočnosti?
Môžete získať výhodu tohto druhu fyzickej námahy len vtedy, ak ste úplne zdravý, uchovávajte pravú tagovú techniku, urobte to v špecializovanej obuvi, výhodne nie na asfalte, aby sa zabránilo opotrebeniu kĺbov.
Zakázané je:
V kŕčových žilách môže beh spôsobiť separáciu trombu;- S skoliózou spinalou, osteochondróza, interverterbrálne bravčové hernias. Akákoľvek deformácia alebo zranenie v chrbte je zakázané pri behu, pretože ho môže vyvinúť a zhoršiť;
- Keď problémy s kardiovaskulárnym systémom: tachykardia, hypertenzia, slabý srdcový sval;
- V poraneniach kolien, nôh, zastavenia, artritídy, artrózy;
- S astmou a pľúcnym zlyhaním;
- Keď glaukóm a myopia, taká fyzická aktivita môže byť spôsobená oddeľovaním sietnice.
Čo bráni ženám spustiť?
Vaše telo je skvelé, nemáte kontraindikácie, kúpili potrebné vybavenie, našiel nádherné miesto pre každodenné jogs, zdvihol hudbu, pridelený čas. Čo môže dať ženu do implementácie plánov?
Dámske zdravie a fyziológia môžu spôsobiť beh. Napríklad prvé dni menštruačného cyklu môžu byť neuveriteľne ťažké. Premýšľať o tom, je možné bežať počas menštruácie.
Menštruácia je často charakterizovaná bolesťou v bruchu, výkyvy nálady, spoločné oslabenie a zníženie tónu. Preto existuje názor, že pri menštruácii je lepšie hrať šport. Ale v skutočnosti je to ilúzia. Akýkoľvek šport s dostatočným zaťažením sa zbaví bolesti a zvyšuje tón. Beh urýchľuje krvný obeh v orgánoch malej panvy a v dôsledku bolesti zmizne.
Počas začiatku menštruácie do tela ženy sa vyskytne hormonálna explózia.
Koktejl z hormónov silne urýchľuje metabolizmus, pretože hladina testosterónu v krvi silne rastie, to robí telo ženy viac vytrvalejšie na akékoľvek cvičenie, vrátane spustenia.
Pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať
Takže, s menštruáciou, môžete sa zapojiť do behu, ale musíte sledovať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Intenzita, zaťaženie tréningu by sa malo znížiť;
- Budete rozumní, ak neprestávate prekonať bolesť v tvare zápasu, je lepšie opustiť fyzickú námahu;
- Počiatočné obdobie menštruácie nie je najlepší moment pre aktívne zaťaženie;
- Pite viac vody na obnovenie vodnej bilancie, ako počas mesačného potenia. S týmito účelom si vyberte oblečenie z prírodných tkanív;
Eliminovať kofeínové nápoje;- S endometriózou, MIOMA, ochoreniami, ktoré spôsobujú silné krvácanie, behom počas kontraindikovaných období;
- Beh s nepravidelným cyklom sa neodporúča. Alebo sa poraďte so svojím lekárom, možno konkrétne v prípade, že to nebude kontraindikované;
- Ak máte hojný výber, beh by mal byť nahradený rýchlym chôdzami.
Takže, môžete rozhodne odpovedať na otázku «By sa mali pripojiť pri menštruácii».
Samozrejme, je potrebný rozumný prístup. Šport vždy dáva šťastie, pretože vo fyzickej námahe sa nachádza hormónový endorfín, ktorý zaručuje dokonalé miesto Ducha.
Ako môžete odmietnuť beh počas obdobia kritických dní, ak vám pomôže odstrániť bolesť, letargiu, dá dobrú náladu, podporuje vaše telo vo výbornej fyzickej forme.
