Čo je to celulitída a ako sa s ňou vysporiadať

Mimo horúceho letného okna, čo znamená, že naše nepriateľské číslo je celulitída. Je dobré, že máme spoľahlivý nástroj v boji proti tomuto súperovi – video tutorials Darya Lisukhany

Leto! Väčšina z nich sa raduje v tomto roku roka, dievčatá s dobrou postavou, ktorá pracovala na sebe celý rok a nie sú hanblivý ukázať krásne telo. A chceli by ste byť medzi tie dievčatá? Myslím, že áno. Hlavným problémom, dokonca aj veľmi štíhlym dievčatám, je celulitída, ktorá zradne drží z pod tenkého oblečenia.

Čo je celulitída?

Pod celulitídom pochopiť nerovnomerné distribúciu tukového tkaniva, narušenia mikrocirkulácie a lymfatického odtoku.

Rozlišujú sa tieto fázy vývoja celulitídy:

• Stagnácia kvapaliny;
• Zahusťovanie a vytvrdzovanie kolagénových vlákien, koža sa stáva menej elastickým;
• Tvorenie «pomarančová šupka»; \ T
• Počet uzlín sa zvyšuje, kôra sa stáva výraznejšou.

Príčiny vzhľadu

Samozrejme, vzhľad celulitídy prispieva k mnohým dôvodom. Koniec koncov, nebudú sa objaviť. Zvážte tieto dôvody

Hlavným dôvodom jeho vzhľadu je nedostatok správnej výživy. Môžete si dovoliť jesť vyprážané, buchty, piť to všetko sóda, a ísť pokojne ísť do postele? Potom nenechajte prekvapili vašim prepadom a pomarančovej kôry na pápežoch.

Môžete si myslieť, že existujú dievčatá, ktoré jesť všetko a nebudú narovnú, choďte s dokonalou postavou. Ale nie je to také! Takéto môžu byť veľmi mladé dievčatá pred manželstvom. Len oni sa dostanú k jedlu koláč, choďte do postele a prebudiť sa bez následkov. A to nie všetky nezosobášené dievčatá sú také šťastie.

A po vzniku dieťaťa, ak sa vylučuje telocvičňa, cvičenia z celulitídy a správnej výživy, potom «pomarančová šupka» V oblasti kňazov je prakticky zaručená. Ak nie je čas na hale, robiť doma a jesť správne.

Druhým dôvodom je vaša obľúbená diéta, ktorú sledujete tri dni, nejedzte nič, a potom hodiť a my sami k strate pulzu! Koniec koncov, je to veľký stres pre vaše vnútorné orgány.

Po prvé, tie, ktoré sú zvyknuté na ďalšie potraviny výrazne znížené svoje kalórie, a hneď, ako sa zvyknú na menšiu strave, načítate ich na starú schému. Takže nemôžete robiť svoje obľúbené!

Stránok postupne, ako aj plné. Padli ste v jednom dni, tu a schudnúť rýchlo zlyhať. Vyberte si takéto diéty, ktoré uvádzate a nehadzujte za pár dní.

Zlé zvyky, ako sú fajčenie a pitie alkoholických nápojov, tiež nepriaznivo ovplyvňuje vašu krásu. Ste len seba-prijímanie, čo si vezme tvoja atraktívnosť, zmení farbu vašej pokožky a zubov. Neskôr nebudú prekvapení, že výsledok takéhoto nezbedského postoja k sebe je. A na pápežoch.

Ako sa zbaviť

Zároveň je potrebné bojovať s tromi spôsobmi:

• Správna výživa. Nikde nechodíte z neho. Začať už jesť správne, nie je to tak ťažké, ako sa zdá. Okrem toho to bude nielen dovoliť zbaviť sa celulitídy, majú dobrú sprísnutú postavu, ale tiež si zachová zdravie vášho tela. Piť veľa vody. Je lepšie učiť sa zeleným čajom, ktorý prispieva k tráveniu a dobrým metabolizmom;
• Anti-celulitídová masáž. Masáž možno vykonať v kozmetických salónoch a domove. Výrobcovia ponúkajú veľký počet rôznych anti-celulitídových krémov, prášky, solí, mastí, masiek. Zdvihnite náradie typu pleti a začnite ho pravidelne používať. Je tiež potrebné kúpiť kefy masáž a tvrdé náterové kefy. Okrem masáží s použitím masážnych krémov a kefiek je potrebné neustále zlúčeninu telo. Keď sa osprchujete, vyberte si umývanie s pevným povlakom a drhnúť, aplikujte drhnúť na problémových oblastiach a kruhových pohyboch tritte. To pomôže zbaviť sa nezrovnalostí a koža sa stane veľmi hladkými a ponukami. Môžete tiež trieť rôzne oleje do pokožky a vykonávať kruhové pohyby so špeciálnym zariadením predávaným v akejkoľvek lekárni. Masáž a cvičenia sa neustále ušetria len z celulitídy na nohách, ale aj vás štíhlejší. Okrem toho je to veľmi príjemné povolanie, ktorému môžete pripojiť spriaznenú dušu. Vezmite si častejšie horúce kúpele, a po rozdelení pokožky, začnite intenzívne masírovať;
• Cellite cvičenia. Bez tejto metódy sa minimalizuje užitočnosť prvých dvoch metód. Správna výživa pomôže len nepridávať nezrovnalosti na existujúce, ale nebude schopný zničiť existujúce problémy. Masáž umožňuje zbaviť sa nezrovnalostí, ale táto metóda nie je tak účinná ako cvičenia proti celulitídu.

Zvážte tretiu položku viac. Ak nemáte možnosť ísť do posilňovne a využívať služby svojich inštruktorov, pozrite sa na video tutoriály z Darya Lisukhakaya na našich webových stránkach, a vykonajú cvičenia navrhnuté. Zvážte ich.

Cvičenia z Darya Lisucchina

Tréning je navrhnutý tak, aby bojoval proti nezrovnalostiam, môžete robiť každý deň, alebo každý druhý deň, ale nie menej. Začína tréningu s tréningom, ako obvykle. Lisukhan ponúka jednoduché tréningové zastávky, kolená, ramená, nohy. Nebudú žiadne ďalšie cesty s skokmi na 20 minút bez relaxačných vonku. Ak nie je, samozrejme, počasie.

Ďalej zvážte cvičenia pre problémové oblasti, konkrétne z celulitídy na nohách a na pápežoch.

Uložené celulitídy cvičenia:

• Dajte nohy na šírku ramena. Tlač a zadok. Presunúť boky na výdych dopredu, v dýchaní. Opakovať 50 krát.
• Šírka nôh. Zatlačte lis a zadok, ohnite trochu kolená. Zdvihnite pravé stehno, narovnajte moju pravú nohu, potom podobne s ľavým stehnom. Opakovať 50 krát.
• Ďalej vykonajte kruhové pohyby stehien s dôrazom na všetky štyri strany. Zmeniť smer. Najprv otočte stehno na pravej strane, potom vľavo. Opakovať 50 krát.
• Dajte nohy širšie ramená. Squat, takže vaše kolená neprekračujú hranice ponožiek a spustite zadok nie sú nižšie ako kolená. Zatlačte lis. Opakovať 30 krát.
• Podobne ako predchádzajúce cvičenie. Rozdiely sú, že po 10 drobnosti je potrebné zastaviť v predchádzajúcom stave 10 sekúnd. Opakujte 3 krát na 10.
• Nohy na šírke. Ruky na pás. Zdvihnite rovné napäté nohy na boku. Pravá noha vpravo, vľavo – vľavo. Opakujeme 15 krát každú nohu. Nedotýkajte sa podlahy, neponáhľajte sa. Môžete mierne ohnúť nohu, ktorá podporuje.

Môžete tiež zahrnúť video Dari Lisukovňa, kde sú tieto cvičenia z celulitídy a opakujte ho.

Samostatne zvážte súbor cvičení z celulitídy na žalúdku:

• Dajte nohy na šírku ramien. Otočte dopredu vpred, pod uhlom 90 stupňov, zatiaľ čo dobre vytiahnite ruky, natiahnite si bočné svaly lisu. Opakovať 30 krát.
• Spustite trup dopredu ako v predchádzajúcom cvičení. A vykonajte pohyby plavca. Opakovať 30 krát.
• Nohy na šírke ramien, mierne ohnuté. Zdvihnite ruky a spustite ich medzi nohami. Ťahať čo najviac. Vykonajte 30-krát.

Dokončiť tréning beží alebo skákaním, alebo a druhým. Vykonajte do 20 minút.

Vzdelávanie Lisukaya je efektívne a jednoduché, je ľahké si to pamätať. Môžete sa naučiť a vykonávať pri sledovaní televízie, alebo v prestávkach medzi varením, praním, čistením.

Tréning nevyžaduje veľkú silu a veľa času, ale utiahne nohy a elastické zadky – ste garantovaní!