Budovanie Facebooku: Efektívne cvičenie tváre!
Čo je facefilding a aký je princíp vykonávania cvičení pre tvár? Komplexy pre hlavné svalové skupiny tváre – študujeme základ
Mnohé ženy sa domnievajú, že je možné napraviť tvár, len plastický chirurg, ktorého služby sú vážne peniaze. Ukazuje sa, že stále existuje pomerne efektívny spôsob Utiahnite tvárové svaly, ktorý nevyžaduje materiálne náklady a môže byť vykonaná doma.
Tento komplex cvičení tváre sa nazýva «Farebný» A pomerne populárne medzi zástupcami krásneho podlahy. Povieme o tom v našom aktuálnom článku.
Čo je facelding?
To všetko vie, že pokožka tváre do určitej veku začína vyzerať ako crabby a prechýliť kvôli strate svalového tónu. Vráťte tvár do tváre bývalej sviežosti a pomáha face balíkom – komplex špeciálnych cvičení pre svaly tváre.
Jednou z hlavných výhod tejto magické gymnastiky je, že nemusí mať špeciálne vybavenie na to, aby ho mohli vykonávať alebo ísť do posilňovne. Môžete to urobiť výberom kedykoľvek pohodlne pre vás a miesto. Všimnite si, že účinok cvičení je zrejmý po 10 triedach.
Facebilding cvičenia sú mimoriadne jednoduché, ale ak je to možné v počiatočnom štádiu, aby ste mohli pracovať s inštruktorom, potom je to len plus. Pomôže vám zvládnuť hlavné cvičenia a zabezpečí, aby boli splnené. Ďalej môže byť vykonané na vlastnú päsť a vybrať cvičenia podľa vášho vkusu pre túto svalovú skupinu, ktorú chcete vytiahnuť.
Facebilding má priaznivý vplyv na celkový tón svalov tváre, umožňuje vytiahnuť nazolabické záhyby, pomáha nastaviť veľkosť tváre, vyhladzuje mimické vrásky, a tiež výrazne zosúladí obrysy tváre.
Princíp gymnastiky je veriteľne jednoduchý: zvýšením tónu kože v potrebných zónach, pokožka vyhladzuje, nadobudne čerstvý pohľad, kolagén a elastín sa navyše produkujú v ňom a po triedach sledujeme výrazný účinok omladenie.
Zároveň je facebilding absolútne bezpečný a nemá žiadne kontraindikácie, naopak, sa často používa v lekárskej praxi na liečbu paiarch tváre nervu a zotavenie po zdvihu.
Zapojiť sa do gymnastiky pre tvár je najlepšie od 25-30 rokov, potom bude pre vás ľahšie udržať sviežosť a Pokožka. Je však možné dosiahnuť dobré výsledky vo viac vyspelej veku, jednoducho to bude potrebné urobiť viac úsilia.
Predtým, ako začnete triedy, odporúčame, aby ste urobili fotografiu pre pamäť, ktorá potom vyhodnocuje stav pokožky na facefilding a po.
Ako sa popasovať?
Facebilding Technika je založená na 30 cvičeniach, ktoré ovplyvňujú všetky tvárové svaly a vykonávajú sa v troch prístupoch. Spravidla, v prvých niekoľkých týždňoch, vyvíjate komplex pod vedením inštruktora av budúcnosti môžete cvičiť sami.
Ak chcete vykonať komplex, stačí stráviť 15 minút dvakrát denne a vynikajúci efekt, ktorý ste zaručili. Doma, Facebilding môže byť zapojený súčasne so žehliacím prádlom, umývanie riadu alebo varenie jedla, takže to neublíži vašu obvyklú rutinu.
Základné cvičenia
Celý lildingový komplex je rozdelený do gymnastiky pre jednotlivé skupiny tvárových svalov, takže cvičenia pre určité svaly zvyšujú tón pokožky a zlepšiť jeho stav. Zvážte základné kategórie cvičení, ktoré ovplyvňujú hlavné oblasti tváre.
Gymnastika pre čelo
- Aby ste sa zbavili vertikálnych vrások v oblasti čela, potrebujete tri stredné prsty, aby ste usporiadali priateľa oproti sebe navzájom v tesnej blízkosti vrások. Potom, čo potrebujete vytiahnuť pokožku prstami a pokúsiť sa pohybovať obočie počas niekoľkých sekúnd;
- Ak chcete pracovať s horizontálnymi vráskami, musíte umiestniť prsty pozdĺž obočia, opakujúce ich tvar, a po tom, čo sa začalo zvýšiť obočie v prekvapení a prsty im pritiahne
- Zbaviť sa Interbursted Wrinkles Typ pomôže nasledujúce cvičenie. Je potrebné posunúť obočie v priebehu niekoľkých sekúnd a aby sa zabránilo tvorbe vrások, pokúste sa stlačiť obočie pomocou stredných prstov;
- Bojovať horizontálne záhyby na čele, ktoré majú verný charakter, môže byť nasledovné: prsty by mali byť umiestnené rovnomerne tak blízko k raste vlasov. Thumbs je potrebné dať na oblasť chrámov a mierne vytiahnuť obočie. V rovnakej dobe, priemerné prsty by mali tiež maximalizovať možné natiahnuť kožu čela na riadku rastu vlasov a zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Svaly sa musia pohybovať v opačnom smere.
Komplexné cvičenie pre spodné a horné viečka
Na pozastavenie svalov v očných viečkach môžete urobiť nasledujúce cvičenie:
- Oči sa musia udržiavať otvorené, potom sa pozerá hore, zatiaľ čo koža spodných viečok by sa mala vytiahnuť;
- Horné viečka budú tiež maximálne vlnené, takže očné proteíny sú viditeľné a oči sa snažia udržať otvorené;
- Po bezmenných prstoch, musíte dať na okuy a zavrieť oči, aby sa vaše prsty posunuli do centra;
- Ďalej by ste si mali stlačiť ruky do päste, a po palcoch späť na stranách a stlačte podložky do vonkajších rohov oka. Po tom, tlačiť trochu a pokúsiť sa pozrieť hore;
- Indexovacie prsty by mali byť umiestnené rovnomerne v celej oblasti nad obočnou čiarou. Potom musíte trochu stlačiť a rozpustiť ich stranou. Teraz sa snažte odložiť obočie v takej polohe a otvoriť oči a po ruke do očí na obočie a počkajte niekoľko sekúnd;
- Ak chcete trénovať spodné viečka, je potrebné umiestniť bezmenné prsty v oblasti pod Cilia, lakte sú maximalizované čo najviac na stranách, a prsty sa dohodnú na okraji obočia a snažia sa rozhliadnuť. Je potrebné udržať hlavu v horizontálnej polohe, oči by nemali byť príliš rozšírené a pre spätnú väzbu by ste mali mať pocit tlaku, ktorý má na prstoch očné bulvy.
Facebilding cvičenia na nos
Facebilding pre nos zahŕňa niekoľko jednoduchých techník:
- Stredné a indexové prsty musia byť umiestnené na ploche okolo nosa a pery, a potom, čo sa pokúsili rozšíriť nosné dotyky a stáť nos;
- Priemerné prsty na prenos do okruhu, aby sa tipy prstov mohli prísť do kontaktu. A od tejto polohy pomaly vytiahnite pokožku smerom nadol.
Facebilda pre pokožku tváre tiež zahŕňa cvičenia pre krk a pery:
- Príjem je v súčasnom napätí krčka maternice a spustením spodnej pery. Kritériom správneho cvičenia je vizuálny prejav materského svalu;
- Ďalej by ste sa mali pokúsiť utiahnuť výber do spodnej pery, ako keby ste boli urazený niekým;
- Silne odpočívali špičku špičky v hornom nebi a niekoľkokrát zopakujte cvičenie.
Cvičenie pre tváre
- Indexovacie prsty by mali byť umiestnené kolmo na ústnu čiaru v zaniknutej depresii a pokúsiť sa natiahnuť pery;
- Natiahnite spodnú peru takým spôsobom, že spodné zuby sú viditeľné a roh úst v tomto čase boli vo vyvýšenej polohe.
Facebilding na krk a bradu
Len poklepaním na jazyk a pokúsiť sa ich dostať na najdlhšiu vzdialenosť;- Dajte brade rukami a pokúste sa otvoriť čeľusť, prekonať odpor ruky.
Teraz, keď poznáte základné princípy a cvičenia pre tvár, môžete sa zaoberať tvárou v každom čase pohodlné pre vás. Hlavnou vecou je systematicky a výsledky nebudú čakať.
Preto táto technika nie je pre lenivosť a vyžaduje neustálu pozornosť, potom bude účinok hmatateľný. Okrem toho môžete urobiť pokožku mladšiu a čerstvú, môžete bez akýchkoľvek materiálových nákladov, čo je dnes dôležitým faktorom. Byť zdravé a krásne!
