Aký dôležitý je spánok?
Aká je fáza spánku, aký je ich rozdiel a akú funkciu vykonávajú? Moderné budíky, ktoré môžu správne vypočítať fázy spánku
Ako dôležitý je sen v živote osoby? Ak distribuujete životne dôležité komponenty vertikálnou, bude na vrchole vzduchu, pretože bez neho nemôže človek žiť a niekoľko minút. Na druhom mieste bude voda. Bez vlhkosti bude človek žiť maximálne 3-4 dni. Nočný odpočinok zaberá tretiu pozíciu. Veda sa dokázala, že stratili ho, osoba zomrie v 5-6 dní.
Preto možno bezpečne tvrdiť, že ide o jednu z dôležitých ľudských funkcií.
Čo je použitie spánku
Ľudia, ktorí majú pravidelný a dlhotrvajúci odpočinok, sú menej náchylné na prechladnutie a depresie;- Fitness tréneri sú presvedčení o tých, ktorí sa chcú zbaviť niekoľkých ďalších kilogramov, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať dostať dostatok spánku. Preto, správny metabolizmus závisí aj od toho, koľko času dávate nočný odpočinok;
- Má priaznivý vplyv na celý nervový systém a má pozitívny vplyv na prácu mozgu;
- Ľudia, ktorí pravidelne vypadnú, majú atraktívnejší vzhľad.
Ako syn pracuje
Aj v noci, v noci, mozog nie je vypnutý, ale naďalej vedie aktívnu aktivitu. Táto teória pomohla dokázať testy zamerané na štúdium mozgových biorytov.
Vďaka takémuto výskumu sa vedci podarilo určiť, aký odpočinok je rozdelený do dvoch kategórií:
Pomalý sen, to je tiež nazývaný hlboký spánok. Počas tohto obdobia dochádza k aktívnemu rastu celého organizmu, a nervový systém v tomto čase je v stave maximálneho odpočinku;- Rýchla potreba pre mozgu sa podarí zefektívniť a systematizovať všetky získané informácie za deň. Vo vedeckých kruhoch sa táto časť nočnej rekreácie nazýva paradoxná. Človek spí a mozog vykonáva aktívne aktivity.
Štúdium tejto problematiky, veda sa v poslednej dobe zvýšila, takže stále existuje mnoho nevyriešených momentov.
Ale veľké množstvo informácií už bolo schopné preskúmať. Vedci napríklad dokázali, že trvanie hlavného odpočinku osobne priamo závisí od stavu nervového systému a veku.
Povedzme, že v deviatich fázy spánku majú trvanie 13-14 hodín od denníka 24. Pre ľudí vo veku 25 až 50 rokov je čas už 7-9 hodín. Ľudia starého veku je dosť 5-6 hodín. Dospelý sa stáva človekom, tým menej času trávi na dovolenke. A niektoré sú vôbec začínajú trpieť chronickým nedostatkom spánku.
Porušenie nočného rekreácie môže dôjsť z dvoch dôvodov:
- Psychologická vnútorná nerovnováha.
- Fyziologické poruchy v normálnej prevádzke ľudského tela.
Fyziologické porušenie a inými slovami, chronický nedostatok spánku môže aj naďalej mať veľmi vážne následky, a to:
Po 1 týždni chronického nedostatku spánku sa mozgová práca zníži o 30%;- V mozgu sa postupne začínajú oxidačné procesy, ktoré vedú k zničeniu orgánu alebo tvorby malígnych nádorov;
- Trpí kardiovaskulárnym systémom;
- Po 1-2 rokoch nedostatku spánku v nervovom systéme sa vyskytujú nezvratné následky, ktoré vedú k chronickému nedostatku spánku.
Preto, ak ste systematicky zbavili svoje telo položené na dovolenkové hodiny, musíte urýchlene zmeniť situáciu, kým nie je neskoro. Aby bol taký príznak ako nedostatok spánku, začal vás obťažovať čo najskôr, mali by sa dodržiavať niektoré pravidlá.
Nočná dovolenka hygiena
Chronický nedostatok spánku podľa štatistík podlieha približne 8% ľudí, ktorí obývajú zemegule. Vyššia tendencia k tomuto problému sa môže vysledovať u ľudí, ktorí dosiahli vek 50 rokov. Je to spôsobené tým, že nervové bunky, ak to môžete dať, mať svoje vlastné «život».
V záujme trvania spánku nie je prerušené, uchovávajte nasledujúce pravidlá pred nočným odpočinkom:
3-4 hodiny je žiaduce prestať jesť. V noci je metabolizmus v pokoji;- Ovládajte režim pitia. Takže sa budete chrániť pred pravdepodobnosťou vstať v noci, aby ste mohli hrať prirodzenú potrebu;
- 1-2 hodiny pred spánkom sa pokúste dokončiť sledovanie televízie a pracovať v počítači. Ak telo vyžaduje duševné jedlo, prečítajte si knihu;
- Skontrolujte svoju dovolenku, vyplňte ho kyslíkom;
- Spánok psychológovia odporúčajú v tme a ticho. Zabudnúť na škodlivý zvyk pádu pod TV;
- Existuje chybný názor, že pre silné sny je lepšie piť malý alkohol, to nie je. Účinok alkoholických nápojov porušuje prirodzené fázy spánku a takýto odpočinok neprináša telo prínosu;
- Pre osobu trpiacu nespavosťou, jasným dodržiavaním časového režimu, počas ktorého zaspáva, účinnejšie ako príjem sedatívnych liekov.
Ak ste trápení častými nočnými mérami – to naznačuje porušenie v práci kardiovaskulárneho systému.
Na základe vyššie uvedeného je možné dospieť k záveru, že nočný voľný čas je zdravie a aby sme sa cítili dobre a boli plné sily a energie, musíte dostať dosť. Bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť luxus včasného odpadu spať. Preto ráno prebudenie pre väčšinu ľudí, ľudia sa zmenili na skutočné mučenie. Inteligentný budík bol vynájdený na vyriešenie tohto problému.
Alarm
Aby sa vaše ráno vždy začalo byť veselo a od dobrej nálady, bol vynájdený inteligentný budík ovládaný fázu spánku. Vzhľadom k tomu, nočný rekreácia je podmienečne rozdelený na dve časti – to je fáza rýchleho spánku a pomalé, charakteristické vlastnosti inteligentného budíka z zastaraného náprotivky s nami, je, že môže vypočítať fázu spánku človeka. Všetko, čo musíte urobiť, je nastaviť časový interval, počas ktorého je potrebné prebudiť a alarm vyberie pravú chvíľu.
Vďaka zabudovaniu akcelerometra môže zariadenie určiť, kedy je ľudské telo v aktívnej fáze. Preto, s pomocou takéhoto alarmu, prebudenie prejsť jemne a pohodlne.
Doteraz sú definované dva stacionárne typy takýchto inteligentných zariadení:
- AXBO;
- SleepTracker.
AXBO v jeho pohľade sa nelíši od zvyčajného elektronického budíka. Ale je to len externe. Je vybavený dvoma senzorovými senzormi, ktoré zachytávajú pohyb osoby. Na základe získaných údajov sa vypočíta výpočet. Zahrnuté aj dva náramky. Budík vyrába zvukové signály a náramok vytvára svetelnú vibráciu, je zaručené, že pomáha osobe dostať sa z stavu spánku včas. Mínus takýto model – pomerne vysoká cena.
SleepTracker to vyzerá ako hodinky na zápästie. V závislosti od výrobcu môže mať
Funkcia, ako je prenos informácií na mobilnom telefóne alebo notebooku. Tiež vyrába výpočty na základe počtu pohybov, ktoré človek vykonáva za noc. Model je vhodný pre cestujúcich a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Cena závisí od modelu a jeho schopností. Aplikácie sú čoraz obľúbenejšie u smartfónov, ktoré fungujú podľa podobného princípu.
Ak to chcete urobiť, v počiatočnom štádiu je tabuľka vyplnená a potom niekoľko dní, musia byť údaje pokračovať v opravení. Na základe týchto svedectve bude aplikácia vypočítať dočasnú fázovú tabuľku spánku osoby a optimálne pohodlný čas na to, aby sa prebudil. Takéto programy sú voľné a verejne dostupné.
Ale tu je váš mínus a je to celkom významné. Akonáhle telefón prepne do režimu blokovania, aplikácia sa automaticky vypne. Všetky moderné androids majú jednu spoločnú slabú stranu – to sú batérie. Preto, ak si vyberiete v prospech elektronickej aplikácie, v každom prípade bude potrebné, aby telefón celú noc pri nabíjaní, čo nie je vždy pohodlné.
Berúc do úvahy vyššie uvedené tipy, budete spať silný a zdravý spánok. A vaše prebudenie bude ľahké a prirodzené.
