O koľkej potrebujete ísť do postele, aby ste sa nasledujúci deň zobudili?

Kedy potrebujete ísť do postele? Odchod do kráľovstva Morfheus sleduje polnoc, pretože je to večer, telo je v divnej potrebe odpočinku

Každý vie, že niektorí ľudia sa počítajú «Zhuamonk», A ostatní K «Majitelia». Ten spadne do postele neskôr, a nie sú smutné v posteli. On sú oveľa dlhšie. Je však čas, v ktorom sa presunieme do kráľovstva Morpheus, a určuje kvalitu tohto veľmi spánku, jeho plnosť a stav osoby na druhý deň. Čo hovoria o tom a koľko potrebujete ísť do postele?

Čo závisí je plný sen

V starých vedas boli informácie zistené o tom, koľko času potrebuje dospelý človek spať normálne – 6 hodín. Ideálny čas bol pomenovaný pre túto oblasť ľudského života: od 21.00 PM až 3.00 hod. V dopoludňajších hodinách.

Predpokladá sa, že tento segment môže byť predĺžený na jednu hodinu, ak ležíte na 22.00. Prečo potrebujete ísť do odpočinku do polnoci? Pretože všetky biologické procesy v ľudskom tele podliehajú cirkadiánskym rytmom.V deň denne – s 8.00 ráno a 18.00 pm je vrchol aktivity, ale 21.00-22.00 hodín spadá a človek vyžaduje odpočinok. Vedci určili, že bytia v kráľovstve Morpheus, osoba prechádza fázou rýchleho a pomalého spánku.

Každý z nich má svoje vlastné trvanie, ale pre plnohodnotné rekreáciu musíte podstúpiť 4-5 cyklov, a nie prerušiť, a ide v priemere od 6 do 8 hodín. O trvaní spánku a jeho kvalita ovplyvňuje veľký počet faktorov.

Medzi najvýznamnejšie možno prideliť:

• Sexualita. V súvislosti so zvláštnosťami nervového systému potrebujú ženy viac času – asi pol hodiny;
• Vek. Každý vie, že deti spia väčšinu dňa a starší ľudia na odpočinok chytí 4-6 hodín;
• Jedlo. Miera odpadu do kráľovstva morfového kráľovstva a kvalita odpočinku ovplyvňuje zloženie potravín v žalúdku. Ak osoba odmietne niečo svetlo – šalát a pohár kefíru, potom to bude spať. Tuk, soľ a akútne potraviny spôsobujú nepohodlie, gravitáciu v žalúdku, ktorá v konečnom dôsledku provokuje nespavosť alebo výrazne znižuje dobu odpočinku.

Veľa závisí od individuálnych charakteristík tela. Napríklad známy veliteľ Napoleon Bonaparte spal 4 hodiny denne a cítil po tom, čo bolo veselé a plné sily. Niektoré požadované aspoň 10-12 hodín, ktoré nezažili únavu a kvapkať.

Dôsledky nesprávnej organizácie spánku

Koľko by ste mali ísť do postele?

Ísť do postele v období od 21.00 až 23.00 bude najsprávnejšie riešenie. Je to v tomto čase, že mozog spočíva aktívnejšie. Ak zanedbávate tieto odporúčania, pri pohľade cez filmy, čítanie kníh, hranie v počítači alebo robiť akékoľvek iné veci, postupne, že práca mozgu klesá, mentálne schopnosti padajú.

Čo sa stane, ak pôjdete do postele príliš neskoro?

Koncentrácia pozornosti sa zníži, spomienka na oslabenie, osoba začne cítiť únavu, podráždenosť, apatiku. To všetko je schopné jazdiť na hlbokú depresiu, ktorá v konečnom dôsledku povedie k nemocničnému posluchu neurologického oddelenia nemocnice.

Ak idete do postele neskoro v jednom, ďalší deň, a tak pravidelne, človek nebude schopný plne žiť a pracovať. Po prvé, vzhľad bude trpieť, pretože nevýhodná osoba je vždy viditeľná na červených unavených očiach, pričom farba tváre a grilovaná chôdza. Okrem toho je mučené častým bolesti hlavy, útoky arteriálnej hypertenzie a incredit chronickej únavy.

Ako organizovať nočný odpočinok

Je potrebné sa postupne naučiť režimu. Ako môžem čoskoro ísť do postele? Najprv musíte vstať skôr ako obvykle, aby ste mohli cítiť únavu večer, nie je to tak vždy, a za hodinu – dva skoro. Ak chcete ísť na začiatku, každý deň posuňte svoj obvyklý harmonogram aspoň niekoľko minút, aby ste nakoniec odišli do postele v čase odporučenej odborníkmi.

Nenechajte sa dostať z grafu ani na víkend a ak prvýkrát bude ťažké vstať na vlastnú päsť v 6-7 ráno, spustite budík. Ale časom, potreba, že to zmizne, vy a tak prebudí. Hlavnou vecou je, že zvonenie je ľahké, nenápadné, ale s postupným zvýšením objemu. Zaspávajte pozitívnymi myšlienkami. Jazdite od seba od seba myšlienky o nepríjemnom, lepšie si uvedomiť, že dobré zvládnuť v poslednom dni. Niektoré dobre upokojuje čítanie na noc vyhlásení alebo modlitieb.

Ako ísť do postele správne: Kde hlava?

Neexistujú žiadne presné odporúčania. Stojí za to počúvať ich pocity, ktoré majú dostatok slobody pre pohyby vo sne k intuitívne vybrať to najlepšie pre obnovenie pozície. Kde hlava odporúča spiace feng shui? Aby ste to urobili, musíte najprv vypočítať svoj počet GUA a určiť, ktorá skupina patríte do východného alebo západného.

V závislosti od toho a vyberte si posteľ hlavičky.

Ako dievčatá padajú do postele?

Zástupcovia slabej podlahy pred odchodom KNU vykonávajú celú rituál z akcií určených na rozšírenie svojej krásy: umyte, pokrývajú svoju pokožku so smotanou alebo maskou, starostlivosť o vlasy, nechty a t.Ns. Mnohí sledujú odporúčaniach jogínu a choďte do postele takým spôsobom, aby koordinovali svoje elektromagnetické pole s pozemnou oblasťou. Pre túto hlavu musíte ísť do postele v severnom alebo severovýchodnom smere.

Ak chcete organizovať spánok, stačí sa starať o svoje zdravie, vyzerať trochu v budúcnosti a uvedomuje si, že závisí od tejto pohody v najbližších dňoch, mesiacoch a rokoch. Ak chcete úplne odpočinúť, je veľmi dôležitý pre zdravie a zanedbávať túto najdôležitejšiu zložku vášho života.

Byť zdravá a dobrá noc!