Ako správne vykonávať vlastnú masáž

Aký vplyv má masáž na zdravie tela. Existujú masážne linky na BEMPS? Ako masírovať boky, aby sa zbavili celulitídy. Kontraindikácie

Vykonávanie samohybnej masáže tela pomôže posilniť zdravie, posilniť krvný obeh, zlepšiť blahobyt. Samo-masáž sa vykonáva vo voľnom čase, nie v zhone, dobre teplé časti na masážnych linkách tela.

Kde začať – Schéma:

1. nohy;
2. shin;
3. boky;
4. Ruky;
5. prsník;
6. žalúdok;
7. hlava.

V tomto poradí robíme masáž tela, venujeme pozornosť kĺbom. Pripravte masážny krém alebo olej.

Ak chcete vykonávať polia v oblasti bedra, môžete aplikovať nástroje anti-celulitídy. Tak, začať.

Vykonať masáž nôh vystrašiť nohu mŕtvoly a trením. Teraz sedieť pohodlne a pasí sa nohy oboma rukami. Dajte palce hore na hornú časť nohy. Kruhové pohyby Vykonávajte samočinnú masáž z členku do prstov a v opačnom poradí. Ďalej spustite podrážku päste. Bend a pretrhnite striedavo prsty.

Choďte do Shin. Sedieť a ohnúť nohy v kolenách. Uchopte ciele s dvoma rukami – Dajte jednu ruku do prednej časti, ďalšie za sebou. Chodiť nohy hore a dole. Teraz dajte veľké prsty na prednej strane, zvyšok zadnej a masyglácie kruhové pohyby z kolenného kĺbu na dno a späť. Pamätajte icres.

Masážne linky na BEMPS

Masážne lôžko z celulitídy sa vykonáva pozdĺžnou a priečnou závažnosťou. Sadnite si na podlahu, mierne ohnite nohy v kolenách. Presunúť skryté – vnútorné a externé. Kruhový v kruhových pohyboch pozdĺžne a naprieč. Snažte sa zachytiť záhyby a stlačte ich. Strúhnite stehno čo najdôležitejšie, ale nepreháňajte to.

Dokončiť postup s hladom z zdola nahor, nedosiahnite slabiny. Masážne linky z celulitídy s plechovkami. Vákuová masáž Nastavuje obrázok, eliminuje striedanie a zvyšuje elasticitu tkanív.

Nasledujúce sú kefy. Začnite s ťahmi z prstov na predlaktie. Masáž sa podávajú dlane a prsty z druhej ruky. Teraz prechádzajte dlaňou palca s kruhovým pohybom, každý prst samostatne – podložky. Potom lúče-digitované kĺb a späť. Teraz masírovanie predlaktia a lakte.

Pokračujte v masážnych pohyboch v oblasti hrudníka.

Stroky sa vyrábajú z oblasti solárneho plexusu a Sobca. Ručne na ošetrenej časti držať voľne, spustenie nadol. Pomaly trieť bez ponáhľania.

Choďte do žalúdka. Ležte pohodlne na pevnom povrchu. Začnite s ľahkým zdvihom. Potom urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Najprv sa postupne zvyšuje. Teraz vaše prsty úhľadne premiešajú kožu brucha.

Na posilnenie brušných svalov Twist Hula-HUP a vykonávať tlačové hojdačky.

A posledná masáž hlavy. Nemôže sa vykonávať pri hypertenzii a hnojom zápalom. Účel – Zlepšenie krvného obehu a výživy kožných buniek. Viac ako 15 minút.

Následne:

• Zobrajte krk z obojtov a pokrývajú ramená kapse;
• Namažte krk a hlavu s bavlneným tampónom, navlhčený alkoholickým roztokom alebo vodou;
• Ak sú vlasy dlhá palice vodka do kože s prstami;
• Suché vlasy pred použitím alkoholu liečiť s kozmetickými olejmi – olivovými, rýchlymi, mandľami.

Veľké a indexové prsty oboch rúk robia čiary dozorcov, akcia sa vykonáva z nosa, po chrámoch. Urobte až 10 takýchto pohybov.

Teraz položte vankúše prstov na whisky a úhľadne kruhové pohyby masírujúcu pokožku.

Prejdite na pokožku hlavy. Presunúť vlasy a masírovať hlavu s kruhovým pohybom.

Po ukončení implementácie masážnych techník nosíme na hlave plastové vrecko alebo gumový klobúk. Olej aplikovaný skôr bude nasýtiť vlasy chýbajúcimi vitamínmi a vlhkosťou a alkoholová základňa zvýši rast. Po hodine si umyte hlavu horúcou vodou pomocou šampónu.

Ešte lepšie, aby sa kontrastoval sprcha. Ohroziť telo uterákom a aplikujte zmäkčovadlo alebo detský olej na povrchu kože. Na vznášajúcej oblasti aplikujeme anti-celulitídový gél alebo krém. Diagram masážnych liniek tela možno nájsť na internete.

Kontraindikácie Samoissage

Existuje mnoho kontraindikácií, takže pred takýmito postupmi oceňujú zdravotný stav alebo sa obráťte na profesionálne masáže.

Nemôžete robiť masáž:

• s akútnym zlyhaním srdca;
• pre choroby krvi, srdcia;
• psychologické odchýlky;
• Počas kožných ochorení, zbraní, vyrážky, akné;
• s edémom svetla, zlyhania obličiek a pečene;
• Pri dráždivej pokožke, psoriáza, neurodimer.

Opustenie procedúry dosť jednej kontraindikácie z tohto zoznamu. Ak máte v tomto ohľade všetko dobre, môžete začať postup!