Samo -masáž – prvá pomoc pri bolestiach a strese

Samostatná masáž s cervikálnou osteochondrózou je navrhnutá tak, aby ušetrila osobu z bolesti, zmiernila napätie v krku a čepele. Môžete vykonávať vlastnú masáž pre chudnutie brucho a nohy

Cervikálna osteochondróza je ochorenie, ktoré sa stretáva predovšetkým u tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Práca v počítači alebo ťažkej monotónnej práci v sediacej polohe môže spôsobiť stres v krku, čepele a ramená, ako aj bolesť v hlave, narušenie citlivosti krčka maternice, kosti a t.D.

Situácia je zhoršená kvôli nemožnosti v čase sa obráti na špecialistu a začať liečbu. V tomto prípade sa samočinná masáž môže pomôcť s cervikálnou osteochondrózou.

Takýto postup umožní odstrániť a oslabiť syndróm bolesti, odstrániť spazmus svalov krku a chrbta, a tiež odvodiť nadbytok kyseliny mliečnej od nich.

Teplý a otepľujúci sval, čo ich robí pružnejšími, môžete uvoľniť korene nervových koncov a normalizovať metabolické procesy.

Self-Masrade Technika

S nezávislou masážou chrbtice krčka maternice sa aplikujú nasledujúce pohyby:

• ťah. Na ich vykonanie je otvorená dlaň pevne lisovaná na povrch kože a pokúsiť sa konať jemne a pomaly. Pacient v tomto prípade je zameraný na zvýšenie krvného obehu a pripravovať svaly na ďalší vplyv. Stroky sa vykonávajú 6-7 krát;
• Lisovanie zahŕňa vykonávanie intenzívnejšieho nárazu. Na to použite okraj dlane alebo dutého palec. Sila tlaku by mala byť malá;
• Rubbing sa vykonáva prstov. Na to je koža oneskorená v rôznych smeroch s dvoma rukami;
• Hneding je najintenzívnejším účinkom zahŕňajúcim záchvat pokožky a svalov a následné oslabenie ovplyvnenej sily.

Všetky tieto prvky techniky sa musia vykonávať na špecifických riadkoch. Samostatná masáž počas cervikálnej osteochondrózy zahŕňa použitie zóny z koreňov vlasov k ramenám, keď je potrebné otočiť zadnú časť krku. Zároveň je najprv potrebné zmiasť plochu pozdĺž chrbtice a potom pracovať zónu pozdĺž koreňov vlasov, kde sú svaly hlavy.

Teplá predná strana krku, je potrebné urobiť zameranie na tepny a žily, počnúc postupom z brady a splniť konečný vplyv klavice. Bez ohľadu na to, aký prvok techniky urobil pacienta, mala by sa vždy pohybovať zhora nadol alebo z periférie do centra.

Takáto masáž nezakazuje súčasne používanie jedného alebo dvoch kefiek. Jedno-názov ruka sa spravidla ovplyvňuje región rovnakého mena, okrem oblasti hnetacieho krku. Váženie jednej ruky, druhá musí byť udržiavaná pod lakťom, aby sa minimalizovalo zaťaženie a vždy, keď je to možné, zmeniť ruky.

Súčasne, intenzívnejšie bude trpezlivejší akýmkoľvek región, tým menej času by sa malo opakovať tento pohyb. Takže, na miesenie dosť dvoch alebo troch opakovaní. Pred masážou krku, musíte natiahnuť chrbát. Dokončiť postup série ťahov, ktoré pomôžu odstrániť nadmerné napätie a relaxovať.

Samohybné brucho

Takýto postup je schopný mať pozitívny vplyv na svaly brušnej tlače, stimulovať črevnú peristalziu a zvýšiť účinnosť vnútorných orgánov. Samostatná masáž bruchu je ukázaná u chorôb gastrointestinálneho traktu, ako aj nadmerných mastných sedimentov v pásme pásu.

Vykonávanie techniky:

• Najprv musíte ležať na pevnom povrchu, dajte obe ruky na oblasť brucha a vytvorte 10 dychov, pozorovanie pohybu ruky hore-dole;
• Jednoduché hladujúce pohyby ovplyvňujú v smere hodinových ručičiek, postupne posilňujúci tlak. Rovnaký pohyb v kruhu by mal byť vyrobený oboma rukami na stranách tela, takže 6 otáčok v smere hodinových ručičiek a 6 proti;
• Teraz prejdite na masáž bruško rotačnými pohybmi prstov. Abdominálna masáž zahŕňa vykonávanie primárneho hnetenia pravej strany, potom vľavo. Teraz prišiel cez hladujúce účinky smerované zo strán do pupku. S hrubou vrstvou tuku je užitočné, aby sa valcovanie – okraj dlane jednej ruky stlačil na žalúdok a druhý pohybujte kožu s tuktickými tkanivami a hniezdím;
• o tej istej schéme. Dajte na žalúdok jednou rukou a ďalší tlak. Po ruke sa zmení;
• Samostatná masáž pre chudnutie zahŕňa taký príjem ako rezanie. Vykonáva sa rebrámi dlane sa pohybujúcich sa rovnobežne navzájom;
• Zníženie sa môže pohybovať v rôznych smeroch a použiť rôzne techniky: vyzdvihnúť kožu záhybu a zvinúť ho prstami, a potom zostreliť, čo spôsobí otrasy na jednom mieste s oboma rukami až 5 krát;
• Vykonajte taký vplyv ručne, ako keby ste chceli vytiahnuť brucho na rebrá;
• Koniec Postup vyžaduje kruhové ťahy. Môžete sa pohybovať s rukami v opačných smeroch a navzájom;
• Záverečná fáza – dajte ruky na žalúdok a vykonajte 10 dychov-výdych.

Ak osoba nesleduje cieľ, aby sa zbavil akéhokoľvek ochorenia, a vyrába samovú masáž na chudnutie, je užitočné predsídlo pokožku a aplikovať zmes esenciálnych olejov na ňom. Citrusové ovocné oleje môžu byť vykresľovanie najväčší účinok – oranžový, citrón a grapefruit.

Samostatná masáž brucha sa nevykonáva počas obdobia akútneho priebehu gastrointestinálneho ochorenia. Kontraindikácie na jeho implementáciu sú tehotenstvo, ochorenia moču a nádory.

Nezávislá masáž nôh

Tento typ masáže môže poskytnúť rovnaký účinok ako samočinná masáž brucha. Menovite – zlepšiť lymfotok, obnovte metabolizmus a štruktúru textúry kože. Po 10-15 sedeniach môžete vidieť pozitívne zmeny z obrázku.

Buttocks budú dohnať, línia bokov a kaviár sa stanú jasnejšími, nadbytok tuku z kolien príde. Okrem toho, samočinné nohy budú vynikajúcou prevenciou ochorenia kŕčov.

Vykonávanie techniky:

• sedieť pohodlne na stoličku s chrbtom, jedna noha je spustená a iná ležala na podporu. Pohybujúce sa pohyby na začatie masírovať zónu bedra, pohybujúce sa z kolena do oblasti slabín;
• vďačne ovplyvňujú stehno z vnútornej a vonkajšej strany;
• Potom tie isté oblasti pracovať s vylepšenými pohybmi, ktoré uplatňujú dobré úsilie s oboma rukami;
• Ďalšie samočinné masáž nôh zahŕňa, že stehno vibrácií. Potom je potrebné vypracovať zónu so závalovými pohybmi;
• Je dobré zmiasť stehna z vnútornej a vonkajšej strany najprv dlaňou, a po stlačení v päte s kefou. Odporúča sa striedať pohyb v priamke a kruhu;
• Pušenie nohy na ponožke a rozvíjanie tváre k zadnej časti stoličky, aby ste mohli pracovať späť na zadnej strane stehna. Vyplňte postup s hladiacimi pohybmi.

Výhody lymfatickej masáže tela

V modernej spoločnosti je tento typ masáže osobitný záujem. Koniec koncov, účinok lymfatického systému na tele je obrovský.

Čistí tkaninu v procese metabolizmu, zobrazuje produkty životne dôležitých aktivít buniek atď. Jej nesprávna práca môže viesť k edému a poškodenému metabolickému procesu.

Samotný Masáž lymfodgentu Prebytočné osoby. Ak si masírujete svoje telo s mojimi prsty z zdola nahor, pohybujúce sa do stredu tela, môžete sa zbaviť 1-2 kg nadbytočnej hmotnosti v krátkom čase, ako aj vnútorný edém. Pohybovať na telo potrebuje vlnové, veľmi mäkké a jemné. So správne vykonaným masážou môžete zadať relax.

Ako môžete vidieť, samozrejmosť z jednoduchých masážnych pohybov vám môže priniesť hmatateľnú výhodu. Nebuďte lenivý, aby ste ich mohli vykonávať a byť zdravý!